各位老铁们好，相信很多人对健身后可以喝纯牛奶吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于健身后可以喝纯牛奶吗以及锻炼完为什么不建议喝牛奶的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 健身后可以喝纯牛奶吗
2. 每次锻炼完以后，可以不喝蛋白粉吗，喝纯牛奶有用吗
3. 健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗为什么
4. 健身时不喜欢喝蛋白粉，可以用牛奶代替吗

健身后可以喝纯牛奶吗

健身后可以喝纯牛奶的。人在运动时，会导致人体内的大量钾、钠离子流失，然而牛奶中是包含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。但是不建议人们在空腹饮用，空腹饮用牛奶会导致肠蠕动增加，而造成牛奶在胃内停留时间变短，致使牛奶的营养素没有很充分的被吸收利用。

每次锻炼完以后，可以不喝蛋白粉吗，喝纯牛奶有用吗

蛋白粉是通过提纯牛奶内的乳清蛋白获得的。比例大约在1000比7左右，也就是说喝约一公斤的牛奶只能获得7g左右的乳清蛋白。

而蛋白粉内的乳清蛋白含量都相对较高，通常在50%以上，因此单纯从汲取乳清蛋白的效率上来看，蛋白粉的价值可能是牛奶的50倍以上。

但是另一方面，牛奶中含有其他如钙类等对身体有益的物质，这点较蛋白粉更优。

综上考虑，喝牛奶还是蛋白粉取决于锻炼者所做的运动。

很简单，有氧（跑步，热身操等）喝牛奶，无氧（肌肉训练，400米以下短跑等）喝蛋白粉。

至于做肌肉训练喝牛奶有没有用，答案当然是有用，至于有多少用，其实并不取决于你喝的蛋白粉的量，而是训练质量。哪怕蛋白粉的乳清含量是牛奶的无数倍，也并不代表喝了蛋白粉就有比牛奶多几十倍的功效。（举一个简单的例子，轻训练量喝蛋白粉，重训练量喝牛奶，哪个效果好一目了然）

而且需要注意的是，营养元素不是补充地越多越好，还要考虑到身体的消化系统，有些人喝了蛋白粉以后会拉肚子，那么还不如补充一杯牛奶效果来的要好。

健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗为什么

谢谢您的邀请！这个问题不好回答！因为没有范围:健身的强度！是否已喝过牛奶？吃过鸡蛋？每个人的情况不同:身体、习惯等！个体差异大，不能一概而论！就比如我个人:我一般早晨喝牛奶、吃鸡蛋！早、中、晚三餐各类食物营养已达到我身体需要，因此，一般情况，我不会打乱生活钟，不会补充！如果运动量稍大了，中午、晚餐吃少了，感觉有点饿，我会喝点茶，吃点水果！运动健身的目的:是为了身体健康，为了控制体重！如果，营养达到了要求，还想吃食物，可能适得其反！不过人有时可以随性一点，不要有那么多束缚，如果你实在想喝杯牛奶，就喝呗！

健身时不喜欢喝蛋白粉，可以用牛奶代替吗

有两个方面的原因，一是相同重量下的蛋白质含量差异很大，二是很多人体质根本喝不了多少牛奶，因为乳糖不耐受。·牛奶和蛋白粉的蛋白质含量差异你对比一下他们同样重量下的营养成分就知道了。这是某品牌牛奶的营养成分表。这是某脱脂牛奶的营养成分表这是某蛋白粉的营养成分表可见差不多重量时，含有的蛋白质总量差异很明显。就我列的这款蛋白粉而言（其他蛋白粉可能没有这么高），所含蛋白质是牛奶的30多倍。另外，市面上的蛋白粉多是乳清蛋白，易于人体吸收。多数人喝不了很多牛奶除了含量差异外，牛奶不能做为所有蛋白质来源还有一个重要因素，就是乳糖。无论是普通牛奶还是脱脂牛奶，都含有数量比蛋白质还多一些的乳糖，而中国成年人的体质，喝超过500ml的牛奶，会有较大的概率引起乳糖不耐受，导致腹泻。

关于健身后可以喝纯牛奶吗，锻炼完为什么不建议喝牛奶的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。