大家好，健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝相信很多的网友都不是很明白，包括健身不建议喝什么水呢男生也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝和健身不建议喝什么水呢男生的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 健身期间不喝蛋白粉，有没有什么影响
2. 健身练肌肉用吃增肌粉吗
3. 健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝
4. 喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大

健身期间不喝蛋白粉，有没有什么影响

没有影响只是肌肉合成会慢一些长时间坚持锻炼的话还是吃一些蛋白会更有助于你的进步

健身练肌肉用吃增肌粉吗

一般身材健身需要增肌粉吗？

一定不要吃！不管是谁家的增肌粉，里边只有少量蛋白质，剩下的大部分都是垃圾。你费力健身，一定要吃的健康，吃垃圾不是白吃苦举铁了么？

我们看看几个国际大牌的增肌粉都有些啥吧。

A某增肌粉售价三百八十多，每次4勺，6磅一桶能吃10.3次。看看每4勺里都有些啥吧。

她家淘宝显示的成分表：

4勺增肌粉，总热量1010大卡，热量非常高。下面是一堆脂肪啊，碳水啊，微量元素什么的，都不用看，就看蛋白质含量就行，60克。也就是说，蛋白质的热量是240大卡。用1010减去240，剩下的热量，除了糖，就是脂肪，还有各种奇奇怪怪我们不知道的东西。

M某增肌粉售价二百八十多，5.5磅，能吃20次，看看一次吃了些啥吧：

一次要喝125克，总热量是502大卡，比上一家好点儿，蛋白质含量35克，蛋白质提供的热量是35x4=140大卡。剩下362大卡的热量，就是糖、脂肪、碳水和其他说不清的东西的热量了。

本来想把排名前几名的成分表都翻一遍，想想算了。大概意思你懂了，增肌粉里，对你有用的也就是蛋白质，其他热量都是靠垃圾支撑的。

我们健身爱好者，真正要吃的是健康食品，比如红薯、白薯类的主食（哪怕是米饭、面条，都不这些垃圾要好），各种蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质含量高的食品。另外，脂肪也不可或缺（女性要摄入更多一点），除了从肉蛋奶中摄取，还可以补充一些坚果。

再多说一句，如果你看中了增肌粉里罗列出来的微量元素，什么维生素A、E、C等等，那就完全没必要了。首先，补充微量元素最佳的方式是多吃蔬菜水果。其次，如果有些死角需要补充，吃一片综合维生素，比吃增肌粉好多了。下图是某综合维生素的成分表。

一片就吃进去这么多微量元素，又没有多余的垃圾热量。

总结：不管你是否健身，都不要吃增肌粉，不但出奇的贵，而且大部分都是垃圾。如果要补充蛋白质，可以吃蛋白质含量高的蛋白粉，相对增肌粉来说，那是便宜太多了。

这个问题就回答到这儿吧。

如果你觉得这个回答对你有用，麻烦点个关注呗，多谢了??

健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝

答案是，健身时期你什么都可以喝。

你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。

没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。

喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大

喝酒对身体健康是有影响的，对胃不好，伤肝，中国几千年酒文化无酒不欢，无酒不成席，虽有伤害但也不能没有，所以每次少喝点还是应该可以吧。

关于健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝的内容到此结束，希望对大家有所帮助。