大家好，今天来为大家分享卷腹对腰有伤害吗的一些知识点，和不建议做卷腹的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 卷腹的效果
2. 卷腹对腰有伤害吗
3. 卷腹带有用吗
4. 卷腹练腰吗

卷腹的效果

（1）锻炼腹肌：在做卷腹运动时，腹部的肌肉要收紧并且腹部发力，使得上背部离地，可以锻炼腹肌，增强核心力量，增加身体稳定性。

（2）减脂塑型：卷腹运动属于无氧运动，具有较好的减脂效果，同时锻炼腹部肌肉，相对其他运动能较快速的减小腹围，使腹部肌肉线条更流畅优美。

（3）保护腰椎：与仰卧起坐相比较，卷腹依靠腹肌发力，而仰卧起坐胸椎、腰椎、髋关节同时发力，主要依靠髋腰肌发力，运动幅度大，一旦发力不正确，容易造成腰椎损伤。因此与仰卧起坐相比较，卷腹对腰椎的伤害更小。

（4）简单易行：卷腹动作简单，操作容易，不需要健身器械辅助，也不需要人帮助，因此更多人选择卷腹。

（5）增加愉悦感：卷腹属于无氧运动，高强度的运动可以促使大脑分泌多巴胺，使人消除不良情绪，感受愉悦。

卷腹对腰有伤害吗

有伤害。卷腹运动是一种常见的锻炼腹部肌肉和塑形的运动，能够练习腹肌、腰腹部的肌肉群，对于改善体态、增强核心稳定性、提高运动能力和减少腰部脂肪等都有好处，但是也存在一些坏处。

卷腹带有用吗

有用的。

卷腹带可以收缩你的胃减少饭量，但不具有燃烧脂肪的作用，可以用它先控制，然后加上运动来减肥效果更好，比如说可以骑单车，可以瘦腿还可以瘦肚子，也可以做仰卧起坐和摇呼啦圈，还有跑步，都可以减掉你肚子上的赘肉。

卷腹练腰吗

不建议卷腹练腰。卷腹本质是一种腹肌练习，虽然也可以锻炼腰部，但是其对腰部的负荷并不大，容易对腰部造成过度负荷和伤害。而且，很多人在卷腹时容易用力过猛，反而对腰部造成压力。如果想要锻炼腰部，可以选择更为有效且安全的运动，比如俯卧撑、平板支撑、登山者等。同时，正确的姿势和力度也很重要，可以请教专业的教练或者查阅相关资料进行学习。

关于本次卷腹对腰有伤害吗和不建议做卷腹的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。