大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下帕梅拉20分钟是什么时候练的问题，以及和新手不建议练帕梅拉嘛的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 帕梅拉20分钟是什么时候练
2. 帕梅拉和hiit哪个效果好
3. 帕梅拉和刘畊宏谁更胜一筹呢
4. 一天中什么时候适合帕梅拉

帕梅拉20分钟是什么时候练

早中晚三个时间段。

1、帕梅拉初阶运动

早晨醒来后有10分钟的拉伸运动，促进新陈代谢；中午有10分钟的时间做美背训练，新手应选择难度系数较低的训练，能帮助瘦背；晚上抽出10分钟做腹部初级训练，能消除肚子上的赘肉。

2、帕梅拉进阶运动

早晨10分钟运动能唤醒新陈代谢，而且也能舒缓精神；中午10分钟做腰腹部运动，不仅能瘦肚子，而且也能塑造腰腹部线条；晚上跳15分钟的全身燃脂有氧操，能燃烧体内多余脂肪。

3、帕梅拉最高阶运动

早晨10分钟运动；中午10分钟瘦手臂和副乳；晚上20分钟做全身燃脂操，能更好的燃烧脂肪。

帕梅拉和hiit哪个效果好

帕梅拉效果好。

因为帕梅拉课程可以根据自身的情况随便搭配选择。

因为健身减肥操这个东西，只要你做得下来，怎么编排都行。结果都是提高心肺能力，增加热量消耗。

帕梅拉的课程总共有五个难度，根据自身情况作出相应选择，新手可以以锻炼马甲线，女团腿，美背，瘦腰还有拉伸为主。体力比较好的姐妹可以根据自己需求加练专项或HIIT

帕梅拉和刘畊宏谁更胜一筹呢

这个不能一概而论，为什么呢？先说说帕梅拉吧，我了解帕梅拉比刘畊宏要早一些吧，帕梅拉运动大家都知道是德国的一位健身博主分享的一些健身瘦身的动作。无论从哪个角度分析，实际上就是有氧运动和无氧运动，有氧运动更有助于瘦身，无氧运动更有助于增肌。看了帕梅拉运动的一些动作，实际上是需要一定的基础的，更接近专业的健身吧，比如向腹部运动。而且大部分动作设计更倾向女性，为女性追求完美身材提供一个方向。

再说刘畊宏，我以前没听说过这位帅哥（恕我无知啊，勿喷）。感觉一下子走进大众的视野，直播一下子就火了！翻看了他直播的视频，看了看健身的动作，我的感觉更接近于燃脂瘦身，如果要完成一套动作还是有点吃力的，就是累啊，但哪一项运动又是轻松的呢？

最后我的观点是，如果有一定的健身基础了，帕梅拉运动可以坚持打卡！如果是刚起步阶段，建议先做一些有氧运动，如跳绳，慢跑等来提升心肺功能，循序渐进地提高运动强度，让身体慢慢适应。不论哪一种运动，一定是先打好身体基础，而且要持之以恒，当能力提升了，再去想着有所突破，那个时候无论帕梅拉运动，还是刘畊宏，亦或是更专业的健身运动，都很容易上手了！

一天中什么时候适合帕梅拉

一天中早上和晚上适合帕梅拉。

帕梅拉初阶运动早晨醒来后有10分钟的拉伸运动，促进新陈代谢；中午有10分钟的时间做美背训练，新手应选择难度系数较低的训练，能帮助瘦背；晚上抽出10分钟做腹部初级训练

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。