大家好，我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议做马甲线也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差和为什么不建议做马甲线的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 有马甲线好不好
2. 马甲线精雕术靠谱吗
3. 我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差
4. 马甲线谁的比较有用

有马甲线好不好

好

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

马甲线精雕术靠谱吗

1.马甲线精雕术靠谱。2.马甲线精雕术靠谱的原因是它是一种通过腹肌锻炼和脂肪减少来塑造马甲线的方法。科学研究已经证明，通过有针对性的腹肌锻炼和合理的饮食控制，可以有效地减少腹部脂肪并增强腹肌线条的清晰度。此外，马甲线精雕术还可以根据个体的身体状况和需求进行个性化的调整，提高塑造效果。3.此外，马甲线精雕术的效果也会因个体的基础体质、锻炼方法和饮食习惯等因素而有所差异。因此，在进行马甲线精雕术前，建议咨询专业的医生或健身教练，制定适合自己的锻炼和饮食计划，以确保达到预期的效果。

我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差

大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

??一看楼主提的问题，就知道问题出到哪里了！

①想通过局部锻炼，把肚子上的肉减掉！

??这首先涉及的是一个局部减肥的问题，也是很多刚开始健身的朋友，没有搞清楚的问题！

??局部减肥什么意思呢？就是通过集中锻炼某一块区域以达到减少这块区域脂肪为目的！但是很可惜，现在并没有这种运动！

??我们身体的减脂，都是整体性的减少，并不会因为你锻炼腹部，就只有腹部的脂肪消耗，而是会调动全身脂肪来供能！以达到一个整体的减少！

②选择的运动的错误

??锻炼马甲线的动作，能很好的塑形我们的腰腹部，但是并不会造成脂肪的减少！

??这是因为锻炼马甲线的动作，一般都属于无氧运动，消耗的是身体的糖原，而不是脂肪！我们肚子上的肉专业术语就叫脂肪！

??运动消耗的能源都不是脂肪，怎么会造成肚子上的肉减少呢？

??那我们该如何去减少肚子的肉肉呢？

??首先，第一点把饮食控制好；其次，选择正确的运动！只有这两点做好了，不仅肚子上的肉肉会减少，你整个人也会瘦下来！

??因为饮食是我们长胖的根源，所以想要减肥，就得了解并且调整自己的饮食结构，知道哪些食物对减肥有利，那些食物对减肥无益！

下面是我总结的一个大概的饮食规律，希望可以帮到你：

1.改善自己的主食选择，如果以前是米面等细粮为主，现在改成五谷杂粮等粗粮为主，多吃粗粮，少吃细粮！

2.如果以前的饮食口味比较重，现在改掉，争取以清淡为主，少油少盐少糖！

3.提高蛋白质的摄入，提高蔬菜的比例，减少水果的量！

4.避免摄入高热量高脂肪的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，啤酒碳酸饮料，等

5.养成一个良好的饮食习惯，早餐必须吃，而且得吃好，午餐吃个七八分饱，晚餐少吃！

??选择对运动，才能达到减肥的目的！不然就是努力了半天，没啥效果！

??减脂运动，我推荐中低强度的有氧运动，常见的有慢跑，快走，游泳骑车，跳绳等！

??如果身体素质好，也可以尝试HIIT运动，这个减脂效果更好，但是强度也高，一般人害怕受不了，所以这个备用！

训练计划推荐：

??选择适合自己的有氧运动，每周安排3到5次，每次运动40到60分钟！

??如果选择肥是HIIT运动，每周安排3到4次，每次20分钟左右！

??想要减掉肚子上的肉，运动一定要选择对，要选择对减脂有效果的有氧运动或者HIIT运动！

??我们可以这么做，通过控制饮食与有氧运动进行减脂，然后通过腰腹训练训练训练我们的腹肌马甲线，让我们腹肌线条更明显！

马甲线谁的比较有用

马甲线专业的的教练比较有用！

建议练马甲线请个专业教练效果比较好，自己练一年都效果达不到，你不确定动作标不标准，如何针对性的练，请教练动作比较标准

好了，关于我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差和为什么不建议做马甲线的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！