大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下手指关节痛是缺钙吗的问题，以及和关节缺钙不建议看哪个科的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 怎么辨别自己是否缺钙
2. 老年缺钙怎么治疗
3. 50岁缺钙吃什么
4. 手指关节痛是缺钙吗

怎么辨别自己是否缺钙

在医学上，骨质疏松的解释是：以骨强度受损，导致骨折危险性升高为特征的骨骼疾病，骨强度主要反映了骨密度和骨质量两个方面的综合特征。通过以下两张图我们可以来进行比较，第一张是正常骨，第二张是骨质疏松的骨骼，很明显的可以看出骨质疏松的骨质更稀疏。

那么，骨质疏松到底会给我们带来什么危害呢？首先是经常会有疼痛的感觉，有时疼痛的感觉会加重；第二是身高的问题，因为椎体主要由松质骨组成，较早出现骨量减少，发生压缩性骨折，导致身高变矮或驼背畸形，就会有明显的身高能降低；第三是非常严重的骨折，这经常是部分骨质疏松患者的首发症状和就诊原因。既然骨质疏松造成的后患这么严重，那么我们就先来做一个小测试，看看自己有没有骨质疏松的风险，以达到及早预防的作用。1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？2、您经常连续3个月以上服用激素类药品吗？3、您的身高是否降低了3厘米？4、您经常喝咖啡、浓茶或碳酸饮料吗？5、您经常过度饮酒吗？6、每天您吸烟超过20支吗？7、您经常患痢疾腹泻吗？8、女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？9、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？10、男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状？?以上问题，如果您有任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明您就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。当骨密度结果依然显示骨密度低或骨质疏松时，需要尽快进行治疗，同时在饮食和运动上也应当配合调整，多摄入含钙丰富的食物，例如：牛奶、酸奶等乳制品及豆腐等豆制品，同时摄取足量的深绿色叶子菜，其中的维生素K是可以帮助钙质留在骨骼内的；每天也要保证适量的光照时间，促进自身维生素D的合成，以提高钙质的吸收；平常除了一些平缓的有氧运动外，还要增加一些负重练习或抗阻力运动，例如背包快走（包里适当放一些重物）、用矿泉水瓶做哑铃运动（瓶子里装满水）等等这些运动都有助于钙质沉积在骨骼内。中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）中就建议正常18-50岁的人每天钙的推荐摄入量（RNI）为800mg；50-80岁及以上的人每天推荐摄入量（RNI）为1000mg。

老年缺钙怎么治疗

老年缺钙怎么治疗？

老年缺钙治疗在补充钙剂、维生素D的同时，还需要针对病因进行治疗。

缺钙在临床上常表现为低钙血症，当血清蛋白浓度正常时，血钙＜2.2mmol/L则称为低钙血症，引起低钙血症的原因主要有摄入不足、甲状旁腺功能减退、维生素D代谢障碍、肾衰竭、药物因素等。对于病情较轻的缺钙，可以调整膳食结构，增加膳食来源的钙摄入。例如，日常食物中增加牛奶及奶制品，牛奶中的钙含量虽然不是食物中最高的，但是其中的钙磷比例比较合适，容易被人体吸收，其中还含有维生素D、乳糖、氨基酸等有助于钙吸收，所以奶类中的钙吸收利用率非常高，食用也比较方便。还可以多吃一些豆制品如豆腐、豆腐干，以及一些海产类的食物比如虾皮或一些高钙低草酸的食物，比如芹菜、小白菜等。在补充钙的同时，需要补充维生素D，维生素D可以促进钙吸收，可以选择深海鱼类、肝脏类等制品，并且要注意经常晒太阳、参加户外活动（1~2小时/日），增加皮肤中维生素D的合成。

出现低钙血症还要明确引起低钙血症的原因，如果是因为挑食、摄入不足引起，应着重纠正饮食习惯。若为相关疾病引起，应针对疾病进行治疗。如果为药物导致，如二膦酸盐、普卡霉素、降钙素、硝酸镓、磷酸盐、枸橼酸、抗惊厥药等，则需调整药物。若症状明显，如伴手足搐搦、抽搐、喉头痉挛等，则应立即就医，遵医嘱治疗，通过静脉滴注等方式迅速纠正低钙血症。

本内容由北京大学人民医院内分泌科副主任医师张秀英审核

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50岁缺钙吃什么

50岁缺钙吃什么?

50岁缺钙，可以优化选择一些富含钙的食物，如牛奶及乳制品、鱼虾类及海产品、豆制品、坚果、蔬菜等进行食物补钙。但也要同时保证其他营养素摄入充足，比如优质蛋白质、维生素D、维生素K等。

2.鱼虾：如带鱼、草鱼、银鱼、大虾等。

3.海产品：如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等。

4.豆制品：如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等。

5.坚果：如杏仁、榛子仁、开心果等。

6.蔬菜：十字花科蔬菜如小白菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等富含钙质，其中小白菜中含有比较丰富的有助于钙吸收及利用的矿物质和维生素K，是蔬菜中的补钙冠军。有的蔬菜虽然富含钙，但也含有大量的影响钙吸收的草酸，因此在食用前应先焯水，如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。

需要注意的是，50岁以上的中老年人往往缺钙严重，仅凭饮食不能完全满足钙的需求，最好同时服用钙剂来进行补充。钙剂的种类有很多，推荐50岁以上的中老年人服用有机酸钙，包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂溶解度好，吸收率高，口感好，尤其适合消化不良、胃酸分泌不足的老年人。而且补钙的同时一定加服维生素D，以促进钙的吸收。最好是能经常晒太阳。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核

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手指关节痛是缺钙吗

手指关节痛这种情况可能是缺钙引起的。但是还是要到医院的风湿科去做仔细的检查，也有可能风湿性关节炎引起的疼痛伸不直，建议可以吃一些舒筋活络的药物。平时一定要多注意，不要手碰凉水对手部的保暖要多加注意，要做好手部保暖，还要适当补充一些钙。

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