各位老铁们好，相信很多人对晚上健身后可以正常进食吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚上健身后可以正常进食吗以及健身不建议吃啥食物呢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么健身的人不吃蚕蛹或其他昆虫补充蛋白而用鸡胸肉呢难道不是一种蛋白吗
2. 健身时，只吃蛋清不吃蛋黄是对的吗
3. 晚上健身后可以正常进食吗
4. 晚上健身完以后能吃什么食物

为什么健身的人不吃蚕蛹或其他昆虫补充蛋白而用鸡胸肉呢难道不是一种蛋白吗

谢谢邀请！我是高舰换食排毒姐，现在开始歪理邪说:

为什么不吃蚕蛹和昆虫肉？因为贵，吃不起啊！蚕蛹多贵呀！贵的时候40-60。鸡胸多便宜，5元买一大块。昆虫肉是高蛋白，营养丰富。

想体型好，必须增肌减脂，回答完毕！

健身时，只吃蛋清不吃蛋黄是对的吗

谢邀。

提到健身，通常离不开的就是蛋白质。只要在每次高强度训练之后，身体的恢复与增长就需要补充足够的蛋白质。比如吃鸡蛋清、牛肉、鸡胸肉等高蛋白的食物，有一定经济条件的都会选择蛋白粉这样的健身补剂。

这其中最常见的就是吃鸡蛋，不过坊间流传很多健身的人一般选择只吃鸡蛋白，而不吃蛋黄。

那么，健身为什么不吃蛋黄呢？难道健身真的就不能吃蛋黄了吗？

鸡蛋是由蛋壳、鸡蛋清和蛋黄组成，除了蛋壳不能食用，蛋清和蛋黄都是很好的营养来源。蛋清毫无疑问是补充蛋白质最方便快速也最廉价最易获得的来源，而蛋黄是一种很有营养的食物，其中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等；也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质；同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质；而且含有丰富的维生素，其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。

有健美爱好者认为蛋黄含胆固醇很高，会容易造成皮脂增厚，这个观点是错误的。蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长。

所以到底要不要吃蛋黄呢？

健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。

健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

但是在没有健身计划的时间段早餐吃蛋黄是没有问题。

一般来说，健身的人没有必要在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，比如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以，健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄即可。

其实，适当吃鸡蛋黄也有益于肌肉生长。

研究表明，一个蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其内富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。所以，在健身计划期间，是可以放心吃蛋黄的，且也应该适当摄入蛋黄。一天大概2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可4-5个蛋黄！

再来看看我们健身界永远的传奇阿诺德施瓦辛格怎么在自己的书里说的，他自己也说平时蛋黄也吃的，他的建议是除非身体有胆固醇代谢的问题，要咨询医生再搭配饮食，正常人完全不需要抛弃蛋黄，因为蛋黄里的营养比蛋清丰富多了。最新的研究也表明，正常人多摄入蛋黄对体内胆固醇含量没有太大影响，人身体是可以自行代谢的，美国也把胆固醇从食品标准里排除了，说明没有确切证据证明食物的胆固醇有害健康。

对于大部分人来说，不爱吃蛋黄，确实只是因为蛋黄味道口感一般，吃多了难以下咽而已，什么胆固醇太高，什么脂肪太多，我们一般人对健身减脂的需求根本没那么苛刻。还是那句话，没吃10个以上鸡蛋，就别想蛋黄的问题。

所以不要再吹毛求疵了，健身期间吃蛋黄没有毛病，但要注意进食的时间！

PS：附带一份健身食用鸡蛋须知，拿好不谢

对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃

不要吃未熟鸡蛋

每天吃鸡蛋不要过量

不要与白糖同煮

与豆浆同食，补充蛋白多样性

晚上健身后可以正常进食吗

可以吃，该怎么吃就怎么吃，最好多吃点水果，健身的初级阶段不用太注重饮食，就是平时的吃法就行，但是要控制饮食的量。训练上一个月以后，你在定菜谱不晚。因为开始就吃健身餐你可能吃不下去，没胃口，所以开始阶段就正常吃饭就行。

晚上健身完以后能吃什么食物

导读：晚上健身完吃什么最好？健身能不能修成正果三分练，七分吃。晚上健身完饿了吃什么好？这要看你的健身诉求了，健身增肌、健身减脂、健身增重等健身人群各有各的吃法，关于晚上健身后吃什么好各有不同，大家对这个问题困惑的话一起来了解吧一下!

一.晚上健身完吃什么最好

其实关于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目标和健身者的喜好来制订。人们健身的最终诉求注意有三种：健身减脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根据目标不同，晚上健身最佳摄取的食物也不同。

二.健身减脂的人晚上健身完吃什么最好

这些人健身的目的是为减肥，所以在晚上健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕点、果干、坚果等。

提示：健身减肥人群晚上健身后，尽量少补充食物。如果不饿的话还是尽早睡觉吧(充足睡眠有利于身体分泌更多瘦素，让你更容易瘦下来)。假如要补充食物，请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂！

三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好

为了促进健身后肌肉的超量恢复，你需要补充必须的营养。

在晚上健身后可以补充高蛋白的食物还有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身后，补充水煮鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友不妨直接喝喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。

晚上健身完的健身增肌人群其次还需适当补充碳水化合物，如米饭、土豆等。快速补充糖原，让肌肉更快恢复，增长肌肉维度(肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需碳水化合物来补充能量)。

四.健身增重的人晚上健身完吃什么最好

这类人与健身增肌人群健身完能吃的东西差不太多。

建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充大量的鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾贝类、牛柳意面等高蛋白及含碳水的食物。假如人非常瘦，多吃一些含蛋白质的食物。

五.无特殊需求健身的人晚上健身完吃什么最好

如果只是活动筋骨、保证身体健康的话，晚上健身后建议同健身减肥人群相同，尽量减少高热量的食物摄入。建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，很饿的话可以补充蔬菜、水果等，不饿可以不吃。

关于晚上健身后可以正常进食吗和健身不建议吃啥食物呢的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。