很多朋友对于电脑颈椎病到底是仰头还是低头造成的和颈椎反弓医生不建议抬头不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 做哪些运动或者康复训练可以恢复颈椎曲度
2. 颈椎病头晕最好怎么运动
3. 电脑颈椎病到底是仰头还是低头造成的
4. 颈椎病出现眩晕的症状应该怎么办

做哪些运动或者康复训练可以恢复颈椎曲度

针对这个问题我从以下几个方面来讨论：姿势问题、肌力锻炼、颈椎枕与麦肯基治疗的推荐。

一、姿势的保持

现在社会，大家都用电脑办公，闲暇时刻都用手机消遣娱乐，这样的生活方式，对于现代人的颈椎有着十分不利的影响。时间久了，这些“低头族”有的出现了颈曲减小，颈椎变直甚至颈椎反弓。这些日常习惯是颈椎病的最大杀手，也是大部分颈椎问题的根源。可见，一个良好的姿势是十分重要的。

颈前伸姿态，就是您在直立时侧面观，耳垂的垂直投影没有落在肩上，而是落在靠前的部分，现代人十有八九都有这样的问题，有轻有重。这样的姿势会增加颈椎的负荷，量变引起质变最后出现颈椎病。您需要看看自己是否也有这样的问题，这样不仅显得不自信不精神而且对整个颈部危害很大。如果有，您需要时刻提醒自己挺胸抬头，将头部后缩至两侧耳垂刚好落在肩峰上。您需要在坐位时比如电脑办公时保持与电脑的距离，不要头前伸的姿态；玩手机时不要低头过久。慢慢养成习惯，这些十分重要。

二、颈深屈肌的锻炼

由于您长时间头前伸的姿态，长时间的低头姿态，会使颈深屈肌收到长时间的牵拉而无力，这些肌肉也是您保持颈部正中直立良好位置的关键肌肉，需要进一步刺激强化它们，这样方便您良好姿势习惯的养成，也可以预防很多颈椎问题。

首先您需要感受这些肌肉，将您的头部后缩，直立的后缩，然后大概是“挤双下巴”的动作，保持几秒，感受颈深屈肌这些小肌肉的发力，这样来激活这些肌肉。前几天您可以早中晚都做这样的练习，每组二十个，做三组，每次保持五秒。之后您可以背靠墙在枕部（后脑勺）放叠过三次的毛巾，进行挤压抗阻练习，组数次数可以不变或适当增加。

三、颈椎枕

白天注意姿势的保持，晚上睡觉也要注意对颈椎的呵护，一夜不良睡姿对颈椎的摧残还是很大的。您需要一个颈椎枕来维持睡眠时的颈曲。

四、麦肯基训练：谈到颈椎的自我康复不得不提到麦肯基治疗了，您可以购买麦肯基的相关书籍来了解颈椎腰椎问题与一下自我康复方法，当然比较严重的腰部颈部问题不能靠自我康复，需要及时到医院就诊，书上都有写，浅显易懂很科普很大众。

颈椎病头晕最好怎么运动

颈椎病头晕的人，根本就没有运动的心情，如果说脖子痛、肩膀痛、后背痛，运动之后感觉会舒服一点，但是头晕，运动效果是很差的，况且这种感觉，也不会让运动过程感觉到愉快，所以……

1.头晕的相关问题

如果用心观察，会发现头晕的人，在颈椎方面有这几个困扰，一个是颈部后侧在枕骨下方的肌肉出现紧张、疼痛；一个是存在着颈椎小关节的紊乱；还有一个是存在着颈椎生理曲度的反弓，这都可以刺激到椎动诱发头晕。

2.椎动脉

椎动脉是脑动脉的一个分支，当肌肉瘢痕组织增生紧张疼痛的时候，可以诱发椎动脉挛缩，导致脑供血不足，出现头晕，处理这种问题，最简单的方式是通过推拿的方式来消除肌肉的痛点，让它恢复弹性和功能，症状可解除掉。

颈椎小关节紊乱，也叫颈椎微错位，会影响到横突孔的位置变化，横突孔是椎动脉的通道，就相当于路变了，影响到车辆的流通，也会导致供血不足，诱发头晕症状，生理曲度反弓也是如此，因此，前者要正位，后者要矫正生理曲度！

讲述这些，都是以颈椎病造成的头晕为前提，但是头晕的原因可不只是颈椎病，例如，青光眼、耳石症等，都可能诱发这个问题，建议先去排除其他诱因，误诊和漏诊是最大的不幸，做再多的努力也是无效的！

电脑颈椎病到底是仰头还是低头造成的

普遍认知是低头造成的，但是每个人坐姿和电脑高度不一样，具体病因不能一概而论。人在坐位时使用电脑，因身高以及电脑屏幕高度的关系，以头向前倾，视线斜向下居多，这种情况在使用笔记本电脑时更为明显，除非是年纪较小的小盆友。

但是不管长时间抬头还是长时间低头，如果你总保持一个姿势，椎骨总是同一个角度压迫颈椎间盘，时间久了，颈椎间盘就变形了。

另外，长时间仰头比长时间低头给人的感觉会更累，更不舒服，也更容易被人所察觉。察觉之后人们的第一反应就是活动颈椎，放松一下，而长时间的低头因不被注意，也就更容易造成颈椎问题。

颈椎的生理曲度是向前凸出，绝大多数的颈椎问题都是因颈椎的生理曲度变直(消失)，压迫神经、血管等造成的，而这个问题只能由期低头导致。

其他答案也说到，长期姿势不对就会导致颈椎病。不论是仰头时间过长还是低头时间过长，对颈椎附近的肌肉、软组织等等都会产生劳损，不能正常固定和维持颈椎关节的稳定性，产生颈椎问题。而低头时间过长更是会让颈椎曲度变直，加速颈椎病的产生。

总得来说，减轻过避免颈椎问题的关键就是尽量保持健康、正常的姿势，使用电脑或手机一段时间后，让颈部能够得到有效的放松，否则再好的治疗也避免不了颈椎病的出现和恶化。

颈椎病出现眩晕的症状应该怎么办

颈椎病有四种，分别是：神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病。其中交感神经型颈椎病的症状就是头晕、眩晕，有时候会有恶心、呕吐、视物模糊、心跳加速、心律不齐、血压升高、耳鸣、听力下降等，发生这些症状的原因是因为交感神经受到了刺激。

交感神经受到刺激的原因不大清楚，做CT/MRI检查会发现脊髓、神经结构受压不怎么厉害。所以治疗主要是非手术治疗为主，主要是颈椎牵引、理疗、改善不良的工作体位和睡眠姿势。颈椎牵引一般医院都可以做。改善不良的工作体位和睡眠姿势有时候非常重要，曾经有好几个病人是睡觉的时候枕头太高了，导致的头晕、头痛，后面叫他去掉枕头睡觉，一切症状都消失了。如果保守治疗半年无效，那么就要考虑手术治疗了。颈椎病吃药的效果不好。

电脑颈椎病到底是仰头还是低头造成的的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于颈椎反弓医生不建议抬头、电脑颈椎病到底是仰头还是低头造成的的信息别忘了在本站进行查找哦。