大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下盆底痉挛可以治好吗的问题，以及和为什么盆底痉挛不建议手术的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 盆底肌异常有何危害
2. 女性产后盆底肌修复的好处有哪些
3. 盆底肌肉痉挛的症状有哪些
4. 盆底痉挛可以治好吗

盆底肌异常有何危害

什么是盆底肌肉？它们有何作用？

盆底肌群顾名思义就是骨盆底部的肌肉群，在图中我们可以看出，这些肌群相互交织形成网状，将骨盆这个骨性的空腔封闭而形成一张网状结构，用来承托内部的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等结构，让脏器在正常的位置下行使其该有的功能。

人体的整个腹腔是完全封闭的，内部的腹压处于动态平衡之中，一旦盆底肌肉的功能发生障碍，网状结构的弹性和封闭性变差，就很容易发生尿失禁、盆底脏器脱垂、腹压异常等问题，严重者甚至错过早期康复治疗的时机，不得不需要进行手术处理。

为何产后女性的盆底肌容易出现功能障碍呢？

在未怀孕前，女性的腹部压力正常，腹腔脏器的重力线向下传导至骶骨处，经过骶髂关节向下均匀分散到下肢；而随着怀孕后羊水增多，腹压变化，激素水平的波动，前侧耻骨联合松动，使得核心区和骨盆产生不稳，加之腹部的重心前移，腰椎也过度前突，腹腔脏器的重力线则发生了前移，导致力线直指盆底肌，盆底肌经过长时间的受压后而变得越来越松弛。

盆底肌功能障碍产生的危害

1.造成腰背部肌肉负担

盆底肌的功能障碍会导致腹压的异常改变，重力线前移，腰椎前突而腰背部的受力越来越大，肌肉也越来越紧张。

2.压力性尿失禁

由于盆底肌的松弛，膀胱颈的位置相对下降，容易出现在大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物时有漏尿发生，严重影响了女性的社交和个人形象。

3.容易继发感染发生

由于盆底肌肉功能障碍，粘膜变薄，可能会使机体的免疫力降低，发生感染的机会增加。

5个增强盆底肌的运动

Ⅰ凯格尔运动

凯格尔运动是收缩和放松盆底肌肉的练习。如果产后有出现漏尿，说明有明显的松弛迹象，是必要练习的方法之一。

主要肌肉的工作：盆底肌

▼所需设备：呼吸音频

▼具体方法：

1)使用正确的肌肉。最简单的方法是停止中途排尿，用到的肌肉就是盆底肌。

2)收缩盆底肌并保持5秒，释放5秒。

3)重复做10次，一天3次。

Ⅱ骨盆旋转

骨盆旋转会运用到骨盆关节以及下腹部的肌肉，并会对肌肉产生相当大的改变。当做骨盆旋转的时候，你要保证只运用到正确的肌肉，不出现代偿情况。

▼主要肌肉：髋肌，腰肌，臀肌等

▼位置：屈膝仰卧位或其他

▼具体方法：

1)屈膝仰卧位（可膝盖夹砖稳定下肢强化大腿内收肌），脚于骨盆同宽，双脚趾指向平行。

2)左髋上，右髋下，左髋下，右髋上，耻骨联合上，肚脐下，耻骨联合下，肚脐上就像你的骨盆像圆形的时钟一样摆动。

3)加强训练：臀部抬高1CM做左右倾斜。

4)伸重复做15次。

Ⅲ臀桥

臀桥是一个非常有效的运动，它也可以激活盆底肌。

▼主要肌肉：腘绳肌，骨盆底

▼所需设备：瑜伽砖或无

▼具体方法：

1)躺在地板上。你的脊椎应该是在地面上，膝盖弯曲成90度角，双脚扁平，手臂直着，手掌朝下。

2)吸气，从脚跟出到臀部、腘绳肌和盆底，使臀部从地面抬起。此时，你的上背部和肩膀应该从膝盖开始形成一条直线。

3)在顶部暂停1-2秒，然后返回起始位置。

4)用10-15秒完成一次，做2-3次，并休息30秒。

5)如果你想提高做臀桥的难度，可以在起始位置时，把脚放在球上，背部平躺在地上，再重复上面的步骤。

Ⅳ仰面分腿练习

这主要是一个腿部动作，也是普拉提运动中许多动作的基础。通过增加腿部运动，也能激活你的臀部和盆底肌肉。

▼主要肌肉：小腹部肌肉，盆底肌

▼需要的设备：垫子

▼具体方法：

1)平台在地板上，膝盖弯曲，使你的大腿垂直于地板，让你的胫骨平行于地板。把腹肌支撑起来，这样才能激活大腿内侧的肌肉。

2)在运动运动过程中，注意控制你的动作，慢慢分开你的腿，使膝盖向外下降，到达一个舒适的位置。

3)再慢慢地重复这个动作，每次做10到15个，一共做3组。

Ⅴ四足游泳

▼具体方法：

1)开始动作时，同时伸直并抬起左腿和右臂，保持骨盆和肩膀处于中立位置。不要抬起头或低下头。保持2秒。

2)弯曲并降低你的左腿和右手臂，回到起始位置，同时保持稳定性，然后切换，抬起你的右腿和左臂。

3)重复这两个动作，完成10次，一次做3组。

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女性产后盆底肌修复的好处有哪些

产后恢复的项目很多，今天我们说说产后为什么说盆底肌康复是每个妈妈的刚需?盆底肌康复的那些事!说说盆底肌康复训练的好处有哪些?一起来看看吧!

产后康复，做盆底肌治疗的人越来越多，为什么以前盆底康复没这么盛行?难道盆底问题只在我们这一代才这么突出吗?到底有没有必要做这个康复呢?

怀孕十个月，这里最受累

盆底：盆底如碗状，骨盆基地底部分布了一组肌群。如果将双手在身前相连做成“捧杯”状，你的盆底就和你双手的形状、大小相似。

想想看，小时候你用网兜去买个西瓜回来，走的路远了会不会担心网兜断掉西瓜摔破?

女性盆底由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，盆底肌群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统，其互相作用和支持。

盆底肌像水果篮的底部(或是被比喻为有弹力的吊床)一样承托着盆腔脏器的正常位置。

盆底肌这张网要不辞劳苦地兜着孕期越来越大、越来越沉的子宫，一兜就是40周，一胎时还好，年纪大了，又是二胎的话，盆底肌相当于已经相对松弛了，还得再来一次40周的耐力考验，出点问题也是可以理解的啊!

所有人都需要进行盆底功能康复训练

根据数据显示：1/4的女性出现膀胱问题;1/3的女性在性生活中出现膀胱问题。

大约40%的女性做的盆底训练是错误的，这反而会带来更多负面的影响;2/3的人遭受着这种问题，但是连医生都从未发现过。70%的压力性尿失禁可以通过使用阴道锥得到治疗或提高，比如“Aquaflex”;几乎40%的年轻妈妈在产后3个月中遭受着尿失禁的问题。

盆底肌康复训练的好处

对性生活的好处：健康的骨盆能有效改善性生活的质量。

平坦的腹部：盆底肌群和深层腹肌协同工作，因此训练盆底肌还能能帮你拥有平坦的小腹。

健康的关节：一个稳定的骨盆能够减少关节问题的发生。

对于产妇妈妈来说

法国的一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止他们在25年后出现尿失禁。在发达国家，盆底肌功能康复已经成了一项必须。

我们的妈妈们面临盆底问题的比例比我们高得多，因为生育次数越多，盆底的损伤风险越大，妈妈们那一辈大多信奉多子多福，生三四个甚至更多的大有人在，只不过，她们面对盆底问题大多羞于启齿，更不会对我们说起，所以我们可能并没有认识到这一点。

不管顺产或是剖宫产，盆底肌的松弛都是不可避免的，盆底肌主要是孕期长年累月托住沉甸甸的子宫导致的疲劳性松弛，另一方面，孕期激素的影响也会导致盆底肌变得松弛。

除了松弛以外，腹压异常，慢性盆腔疼痛，排便异常等。一些由于产后情绪紧张等问题引起的盆底肌紧张，导致的疼痛也是产后妈妈们需要关注的焦点问题。

所以，这就是为什么有的妈妈在孕期就会有咳嗽打喷嚏漏尿的情况，其实，这时候就已经提示她，她该做盆底肌训练了。

盆底肌损伤对全身的影响

盆底肌肌力的减退、肌纤维损伤、盆底肌神经损伤会造成咳嗽、大笑、提重物等腹压增加时候的漏尿，性生活的不和谐，盆底肌痉挛等严重影响生活质量的问题。

事实上，盆底的损伤给人整体带来的危害远不止于此。

人体是一个联系紧密的整体，有严密的代偿机制，当深层的稳定肌损伤无力时，人体会适应性地利用人体浅层和中层的运动肌帮助维持身体内部力量不够的缺失。

这一机制引申到盆底肌时，附着在骨盆上的臀大肌、梨状肌、臀中肌、臀小肌、大收肌、上孖肌、腹部肌肉、下孖肌、闭孔内肌等肌肉会帮助骨盆底代偿维持一部分的力量，外而久之，形成身体结构外紧内松的假性健壮的体形。

盆部肌肉和腰背部有筋膜链关系，在身体积累到一定量的时候，进而出现，产生腰背部不适，每次不舒服时去理疗中心推推按按，多多少少有所缓解，却总是解决不了实质性的问题。所以，许多产后妈妈在产后没有得到有效地产后护理，身体状况大不如前。

做好产后评估、早练习早恢复

对于产后妈妈来说，应该在产后42天恶露干净后就开始做盆底肌肌力的筛查，在确定没有阴道出血、肿瘤、心脏病等疾病后，配合做盆底肌肌力修复的练习。

盆底肌也和身体其它组织一样，用进废退，会随着年龄的增长而开始衰退，所以，练习和预防越早越好。

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今天的分享就到这里了。欢迎大家在留言区畅所欲言！

盆底肌肉痉挛的症状有哪些

盆底肌肉痉挛的临床症状主要就表现为排便困难，伴有不同程度的腹部疼痛症状及腰底部疼痛症状。盆底肌肉痉挛的发病原因不是很清楚，大多都没有器质性疾病，属于一种功能性症状。对于这种症状的治疗没有特效方法，可以通过中医物理治疗和饮食调理改善症状。

盆底痉挛可以治好吗

盆底痉挛可以通过中药调理或者安排针灸等来治疗看看效果的，建议观察平时是否有腰酸痛或者腹痛等不适的情况，注意自身的卫生，但是也不要有压力，注意不要让腹部着凉也不要过早的有性生活，否则对健康的影响是比较大的，注意调整饮食习惯。

文章分享结束，盆底痉挛可以治好吗和为什么盆底痉挛不建议手术的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！