大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下禁面食养生科学吗的问题，以及和为什么不建议减肥者吃面食的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 节食减肥已经一年半了，没吃大米这类主食，早上吃了一袋小馒头，对减肥有影响吗
2. 减肥的面条是哪种面
3. 吃面食跟吃水果哪个更容易胖
4. 禁面食养生科学吗

节食减肥已经一年半了，没吃大米这类主食，早上吃了一袋小馒头，对减肥有影响吗

你好，早上吃了一袋小馒头，不会对你产生太多影响，我曾经也减肥过，曾坚持不吃主食几年，如今有了更好的减肥方法，但愿能帮到你

首先我明确告诉你，戒断碳水，体重真的会降低，我不知道你吃不吃肉。但是长时间坚持对身体没有好处，具体表现在，会变笨，记忆力下降，身上没有力气，身体真的会变差

我不是专业人士，但是自身经验，就是碳水，蛋白质，蔬菜水果一样不能少，我认为，减肥的最好办法就是运动加饮食，控制一天的食物摄入热量。

人有基础代谢值，如果你去节食，你瘦下来的是体重，而你的体重减去了脂肪也带走了肌肉，没有肌肉支撑，你基础代谢值降低，帮助你消耗的少，也就是有些人纳闷，为什么吃的已经控制了也不容易瘦下来的原因

你消耗的热量大于你摄入的热量，你就会瘦，假如，你今天吃了几块红烧肉，红烧肉热量很高啊，但是你放心，如果一天就只吃了那几块红烧肉你明天一样不会胖

谁能保持节食控制一辈子啊，

你完全可以尽情吃你喜欢的东西，吃低脂高蛋白质食物，多蔬菜水果，适量碳水，今天吃的热量高了，多运动消耗出去或者接下来几天控制更低得热量补回来，根本就没有问题，不会有任何影响。

当然这种健康的方式成功改善你的体质，是需要时间的，不会像节食立竿见影体现在体重上，但是一旦保持好习惯却能让你受益余生再也不用担心体重问题就是了

毕竟，健康才是最终的目的，你觉得呢

减肥的面条是哪种面

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

没有哪面条吃了能够减肥！

肥胖的根源要么是吃得过多，要么是消耗过少，实际上大部分时候两者兼备。减肥的基本条件就是摄入的热量少于消耗的热量。各种减肥方法说到底都是为了减少热量摄入。就拿面条来说，无论哪种面条吃多了都会长肉发胖。不过如果用正确的方法吃面条，倒是有助于减肥的。

中国人吃面条的时候，往往就是一大碗面条为主，其它的蔬菜肉类往往是比较少的。福大夫在河北医院交流的时候发现，很多人中午就是一大海碗的面条，再加两三根蔬菜就是一顿饭了。

这样的饮食模式有一个显著的特征，就是饮食当中以碳水化合物为主，其它营养成分很少。过多的碳水化合物使得餐后血糖快速升高，刺激胰岛素大量分泌，将过多的血糖转化为脂肪。然后血糖快速下降，很快又饿了。用这种方法吃面条非常容易发胖。

减肥的时候吃面条可不能这样吃。那么想要减肥又喜欢吃面条的人，该怎么办呢？别急，干货来了，减肥吃面条的正确打开方式是这样的。

吃粗粮杂粮面

面条的种类实在是太多了，各个地方都有自己独具特色的面条。可以用来做面条的粮食也很多。

咱们平时吃的面条大多是用精白面做的。这种面条属于细粮，主要成分就是淀粉和一些谷物蛋白，膳食纤维、矿物质、维生素含量非常少。细粮面条不但营养成分单一，而且消化吸收速度快，餐后血糖高，会刺激胰岛素分泌，不利于减肥。

粗粮面条就不一样了。粗粮面条除了淀粉和谷物蛋白，还富含膳食纤维、矿物质、维生素和一些不饱和脂肪，营养价值比细粮面条好得多。对于减肥来说，粗粮面条还有一个最大的好处：饱腹感强，俗称抗饿。这对减肥的人来说太重要了。

用来做粗粮面的谷物很多，莜麦面、高粱面、玉米面、荞麦面、全麦面等都可以，各有各的口味。福大夫最喜欢吃荞麦面和莜面鱼鱼。

吃面的同时要吃足够的蔬菜和蛋白类食物

刚才讲了，很多人吃面不喜欢吃菜，这其实非常不利于减肥。减肥吃面一定要搭配足够的蔬菜和蛋白类食物。这样做有两个好处。

一个好处是营养全面。减肥期间既要控制热量摄入，又要保证营养，才能减少反弹。如果单独吃面营养就太单一了，即便是粗粮面营养也不能满足人体需要。配合足够的蔬菜和蛋白质类食物，才能做到营养全面。

第二个好处是降低餐后血糖，减少胰岛素分泌。单纯的淀粉类谷物吸收快，餐后血糖高。而混合性食物对餐后血糖的影响小得多。所以，面条和蔬菜肉类鱼类蛋类一起吃，餐后血糖就会比较平稳，胰岛素分泌减少，有利于减肥。

吃面的顺序也很重要

减肥的时候，吃面的顺序也很重要。建议先吃蔬菜和蛋白质类食物，吃到半饱，再开始吃面条。原因很简单，这样做可以少吃一点面条。

用这3个方法吃面条，就能减肥成功了吗？当然没用那么简单。还有一件非常非常重要的事，那就是一定要控制总量！控制总热量是最重要的，千万不能因为面条好吃就放开来吃啊。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗??关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。

吃面食跟吃水果哪个更容易胖

面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就说，吃面食容易发胖。

水果由于水分多，营养价值高，又富含纤维维生素，一直以来是很多减肥者的最爱，甚至将水果作为主食，适当吃水果是不会发胖，还有利于减肥，如果水果吃的多，不仅不能减肥，反而会胖，因为水果中糖分较多。

相对来说面食是比较容易引起肥胖的，面食含糖量也挺高的，无论什么没事，适量最好。健康最重要。

禁面食养生科学吗

面食是中国传统膳食中的重要一员，面食养生，对消化系统有利。但吃面是不是容易发胖呢?答案是肯定的。想要减肥，面食一定要少吃。 面食容易造成碳水化合物过量 面食根米饭比起来确实更容易消化，并且，单位质量的米饭比馒头、饼等面食的含水量多。因此，如果一次性不知不觉地吃进很多面食，就明显意味着碳水化合物过量。而碳水化合物摄入过量，过多的糖元就会转化成脂肪储存起来，并且形成习惯。如果是晚餐中食用了过多的面食，就更容易造成脂肪的囤积了。 吃少量面食对身体好 面食根米饭比起来，含有更多的维生素B1、B2，蛋白质，以及钙、铁、磷，面食温补养人，吃少量面食是有益于身体健康的。但千万避免一次性多吃，晚餐尽量不吃面食。 减肥者应当小心面食这种一不小心就热量摄取过多的食物，尤其是西式甜点，除了面粉，还隐藏了过多的黄油和糖。那么，对于这种超级发胖食品，不管它们多么美味，想减肥的朋友还是敬而远之吧。

好了，关于禁面食养生科学吗和为什么不建议减肥者吃面食的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！