很多朋友对于究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢和为什么减肥不建议吃甜食不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢
2. 减肥期间好久没吃甜食了今天下午吃了两三袋饼干有影响吗
3. 减肥不能吃什么食物
4. 吃甜食真的有那么糟糕吗对身体有何坏处

究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢

说说我的亲身经历吧，我从八月开始减肥，两个月瘦了16斤，我也很喜欢吃甜食，但是要看什么甜食，吃多少，怎么吃的问题。

蛋糕，甜品，奶茶我是不怎么吃了，最好的情况是彻底戒了

但是来了，人总是有欲望的，特别是减肥的时候，一直做苦行僧也不是一般人可以做到的，而且吃甜食也会让我们身心愉悦哒。

解决方案，第一少吃，吃几口就停下，浅尝辄止。

第二，为了防止自己多吃，下个薄荷减肥app.每天做食物日记，里面可以记录每天吃的食物大卡，控制摄入的大卡

第三，一不小心吃多了怎么办，答案是运动。跑步，跳绳，游泳，椭圆机，跳减肥操，半个多小时到一个小时的运动消耗热量

第四，如果也没运动，后面三天就轻断食吧，每天摄入500-600大卡，加每天半小时有氧运动

第五，水果也是甜食，还有丰富的维生素，每天都吃点水果，猕猴桃，桃子，苹果，梨子都是不错的选择

我的减肥是，每天早上游泳40分钟，每天一万步，早上跳减肥操30分钟加引体向上，记得减肥期间一定要摄入优质蛋白和维生素.鸡蛋，鱼肉，虾，鸡肉都是不错选择。

减肥期间好久没吃甜食了今天下午吃了两三袋饼干有影响吗

如果你规律运动，平常都健康饮食的话，是不会有什么影响的，我出差四天重了3.6斤，两天之后就恢复了原来的体重

减肥不能吃什么食物

减肥这件事无非就是要管住嘴，迈开腿，其中饮食控制是特别重要的方面，必须坚持，不然瘦得会很慢，也没有效率。减肥期间一定要克制好自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，这样减肥是没有意义的。以下这些食物再渴望也不要碰，会拖减肥后腿。

减肥期间哪些食物不要碰呢？

1、炸鸡等油炸类食物

炸鸡配啤酒是很多人的最爱，尤其是在夜宵等一份好吃的炸鸡，配上几瓶冰镇啤酒，不管是看电视剧还是看电影，都是一种非常好的享受。但是如果想要减肥的话，这种习惯最好能够改正，因为它不仅会影响消化，容易出现肠胃健康问题，而且还会长胖。因为不管是什么油，不管是色拉油，还是豆油、花生油，这些植物油的热量都非常的高，想要减肥还是应该清淡饮食，像炸鸡等油炸类食物能碰也不要碰。

2、甜食

甜品真的能够刺激人体分泌快乐的多巴胺，让人心情变得很好，但是减肥期间还是不要吃甜食比较好。甜食是热量非常高的食物，如果吃下过多的甜食，过量的糖分会导致能量的堆积，就会让人体重增加，导致人肥胖。所以在减肥期间还是应该克制一下，偶尔尝尝一次两次是可以的，但是每天都吃很多甜食，减肥成功那一天也就遥遥无期了。

3、饮料

现实生活中有很多人都是离了饮料会死，平时不爱喝白开水就拿饮料止渴，这种习惯千万不要养成，不仅会对身体健康有不利的影响，还会让人越来越胖。人工饮料含糖量非常的高，尤其是像一些碳酸饮料，虽然喝着很爽，但是热量爆炸。还有一些人非常喜欢喝奶茶，奶茶的糖分也非常的高，每天几杯奶茶的喝会让减肥效果功亏一篑。

4、酒类

很多人都不知道酒类的热量其实也是非常高的，每克酒精能够产生7000卡的热量。大约每400毫升的啤酒会产生大约110千卡左右的热量，相当于30克主食。很多人喝啤酒一喝就停不下来，摄入爆炸的热量而不自知。白酒的热量也很高，就拿50度的白酒来举例，100毫升有50毫升的酒精，所以热量就是350大卡，比啤酒的热量都要高。所以减肥期间还是应该尽量减少应酬，不要喝酒。

减肥本身就是一项需要自制力的活动，如果没有自制力不去坚持，根本没有办法获得成功。减肥期间对于饮食的控制非常重要，以上这四类食物再渴望也不要去碰，否则会让减肥效果功亏一篑，让减肥进程停滞不前。

吃甜食真的有那么糟糕吗对身体有何坏处

对于女性朋友和孩子来说，甜食是一种诱惑，香甜软棉的口感让人着迷，很多人对甜食的认识是有错误的，正常量的甜食对身体是有一定的好处的，如果过量了，危害也就逐渐显现出来了。先来说说适量甜食的好处。

⒈缓解头晕

头晕分很多种，不是哪种都能用甜食来缓解，一般低血压引起的头晕是可以缓解的，有一些人对低血压不是很关注，但它是不能忽视的，低血压严重时是可以导致休克的。因此，患有低血压的人可以适当吃甜食来缓解。

⒉缓解饥饿

这个好处相信大家都知道，甜食对缓解饥饿是很有效的。我们感到饥饿时，随后消耗的就是我们的糖类，如果及时补充，就可以有效缓解。再者，甜食属于高热量食物卡路里不低，因此我们吃甜食能快速充饥。

但正在减肥期的朋友就不要吃那么多甜食了，热量真的不低，吸收好的可能会回到解放前，那么饥饿的时候可以吃些全麦面包来充饥，不仅低热量还润肠通便。

⒊缓解过低的血糖

现在社会上患有高血糖的人可能比较多，而低血糖的人可能减少，但也还是有的，一般贫血或者身体较虚的人，他们大多数都会患有低血糖，所以他们口袋里往往会备着几颗糖。

平时在家的话，可以经常煮些糖水来喝，补充糖分，效果还是挺显著的，在学校或者其他公共场所，兜里放着几颗糖是必要的。吃糖缓解低血糖是简单高效的方法，但还是要配合饮食调理。

吃正常量的甜食对身体不会有太大的问题，但如果过量了，长期这样下来，问题就严重了。会有什么症状出现呢？

⒈发胖

对于女性来说，发胖是很严重的问题，要知道，现在社会上有很多人都秉持着以瘦为美的原则，一直在努力减肥，所以说，胖是女性所忌讳的。与此同时，要是一直在发胖，对身体的危害也很大，会影响激素的平衡，还会对器官的正常运作有影响。

⒉白发的生长

白发的滋生大多与年龄相对应，随着年龄的增大，白发也会越来越多，当然，也不排除一些身体因素导致的白发滋生。其实，甜食吃多了也容易引起白发。这是为什么呢？

可能大家想不到，甜食属于酸性食物，容易破坏血液的酸碱平衡，如果长期处于这种弱碱性的坏境，细胞老化的更快，白发也就更易滋生了。无论男女，都有可能发生这种现象，因此吃甜食不要超标。

⒊容易疲劳

正常量的甜食可以缓解头晕，而过量的甜食可以引起疲劳。总得原理就是摄入过多的甜食会影响维生素的吸收，尤其是维生素B1，它的不足可能会导致视觉神经炎，眼睛就会感到疲劳，从而引起身心疲劳。

除了以上这些坏处，还可导致骨质疏松、胆结石、乳腺癌等，总而言之，凡事都要有个度，吃东西也是这个道理，过度了可能就会打破平衡了。

关于究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。