其实糖尿病患者晨练好吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解低血糖患者不建议晨练，因此呢，今天小编就来为大家分享糖尿病患者晨练好吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 冬季晨跑要注意什么
2. 糖尿病患者晨练好吗
3. 糖尿病患者晨练比暮练更好吗
4. 晨练可以空腹跑步吗

冬季晨跑要注意什么

这个问题两个焦点:一是冬天，另一个是晨跑。冬季晨跑应当注意以下事项:

1，关注天气质量。提前一天晚上关注一下天气预报，如果第二天是大风、大雪、雾霾等恶劣天气，就不要早起又不运动了，会感觉很失落。索性睡个好觉。尽量在晴天、空气优良以上水平下才外出晨跑。

2，根据温度做好穿衣保暖工作。

如果适合跑步，穿衣后运动前要感觉微冷状态，通过慢跑热身后感觉不冷不热比较适中。如果穿衣太多，跑步运动起来会感觉太热，又不能贸然脱掉衣服，易造成脱也不是，不脱也不是，这最尴尬。

如果穿衣太少，出门后就会感到特冷，需要好久才能热身，影响运动状态。一般我会选择内衣穿速干透气运动款，不会让肌肤感到湿粘，迅速散发热气和汗水。

外衣用保暖但透气的运动服，最好是拉链式的运动衣，当发热时一点点拉开拉锁，保证身体保温又不湿热。

脖子处最好套个魔术户外头巾，运动前防风并能迅速热身，运动热身后可以用于戴面部口鼻，又不成为负担。

还有于冬天由于气温低，运动又会出汗，容易感冒，带个帽子非常必要，但不要戴棉帽，保暖线帽最好，帽子好比暖壶盖，保证快速热身，热身后又不会太热，跑步时可不用摘掉。

如果再穿件或披件紧身防风坎肩也很好，跑前热身时穿着，正是运动前脱下披肩上或系腰间，跑后又可迅速穿上保暖。

3，热身和拉伸。冬季跑步热身时间要长，可以比其他季节多慢跑一段，身体感觉热了，活动关节，适当压压腿拉拉筋。跑完后通过慢跑或快走放松，拉伸可在室内进行!

4，冬季晨跑速度控制好。不要太快加速，太快心率会不协调，又不能太慢，达不到运动强度。冬季也不要天天跑，可适当隔天练一次，周末加大一次运动量。如果运动量感觉不够可在室内增加力量训练。

总之，冬季晨跑要坚持比其他季节难一些，容易犯懒惰病，所以也要更讲究一点科学，使运动合理持续下去。

糖尿病患者晨练好吗

谢谢我的世界我做主177662561朋友的信任。

友，糖尿病患者是可以晨练的，但一定要选择在太阳升起以后。

运动疗法是当前治疗糖尿病的重要手段之一。

适量而持续的有氧运动，不仅可以降低血糖，减轻体重，促进代谢，增强胰岛细胞和心肺功能，还可以延缓糖尿病并发症的发生。

合理的运动有利于糖尿病的控制，其中包括恰当的运动方式及适宜的运动量。不合适的运动方式不仅达不到治疗的目的，反而可引起诸多并发症，有害无益。

1，运动的强度:若运动强度太小，则不足以降低患者血糖，达不到治疗目的。若运动强度太大，有些患者不易耐受，而且还可能增强肾上腺皮质和髓质的功能，反而会使血糖升高。

因此只有中等强度运动，可使葡萄糖进入细胞所需要的胰岛素显著减少，并开始消耗肌糖原，从而使血糖持续下降。

中等强度的运动均为最大运动强度的60%左右。(最大运动强度是指个体所能耐受的最大运动强度。)由于运动强度的增加可伴随脉率的增加，因此，可简单地用脉率来判断运动的强度。

简便中等强度计算公式:170一年龄=中等强度。如60岁男性:170一60岁=110次/分

2，运动可持续的时间:糖尿病患者毎次运动的时间不应少于30分钟。即运动30分钟可使血糖持续降低48小时。

3，运动频率:糖尿病患者每周运动次数不应少于4次。

4，运动的时间:由于运动易导致患者发生低血糖，而餐后立即运动又会影响食物的消化吸收，因此，糖尿病患者的最佳运动时间应是餐后1~2小时，若此时不能运动，则可在清晨运动，但餐后应进行短暂的活动，以利于控制血糖。

5，运动类型:糖尿病患者可根据个人爱好、身体情况来决定自己的运动类型，如快步走、骑自行车、爬楼梯、游泳，或到健身房运动等。

6，运动原则:糖尿病患者在运动中应循序渐进，不可急于求成，应逐步增加运动的时间和强度，并以运动后不出现不适感为佳。

7，运动禁忌:有下列情况的糖尿病患者应限制或禁止运动。

①空腹血糖在13.9毫摩尔/升以上且尿酮体呈阳性。

②伴有急性感染者。

③出现糖尿病病足者。

④因视网膜病变引起眼底出血者。

⑤伴有严重心、脑、肾、血管、神经病变者。

糖尿病患者晨练比暮练更好吗

糖尿病运动疗法也是控制血管管理的一大法宝，但是如何正确运动，以及哪种情况下适合运动？哪些情况下不适合运动，选择何种运动方式，运动时间多长，既达到强身健体的效果又控制了血糖，同时身体还能消受，以及运动中需要注意的事项，相信很多人都是蒙的，医生只告诉要多动，没告诉我怎么动。

适应症:2型糖尿病病人，尤其是肥胖者;血糖水平在14mil/L以下;1型糖尿病处于稳定期的病人。

存在以下情况不适合运动:严重1型糖尿病;严重高血压(安静休息时血压>180/110mmHg),心肺疾病的病人;伴有严重的糖尿病并发症的病人;血糖过高，>14monk/L;或者血糖过低，<3.9mmol/L。

1.散步运动强度较小，适合体质差一些的老年糖尿病和消瘦体力不足的1型糖尿病，每次活动时间10分钟到30分钟。

2.慢跑，属于中等强度运动，适合身体条件好，没有心血管疾病的2型糖尿病者，慢跑时要求全身放松，运动的强度要达到运动时心率要达到180-年龄/分钟，每次运动时间30到40分钟。

3.还可以选择骑自行车，游泳，打太极，跳广场舞等活动方式。

运动时注意事项:

1.运动不要在空腹状态下进行，以餐后运动最合适，以免发生低血糖反应。

2.运动中要注意喝一些白开水，以补充必要的水分。

3.运动感到困难，吃力时，首先减少运动强度，运动的总时间尽量不要减少。

4，老年人运动时要注意安全，避免跌倒摔伤等意外发生，寒冷的冬天不建议晨练，因为冬天是心脑血管疾病高发季节，天气寒冷刺激血管收缩血压升高更易发生意外，湿滑路面也不建议户外活动。可在室内做做家务运动。

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晨练可以空腹跑步吗

谢悟空邀请！

晨练不可以空腹跑步。

晨练跑步之前，先喝一杯温开水，再少吃一点食物。因为在跑步过程中，人体对于能量的需求较大，如果一点不进食，距离前一天吃晚餐已经过去太长时间，容易导致低血糖或低血压的发作。但也不能吃的太饱，吃的太饱，容易影响消化。在晨练跑步后半小时左右再正式吃早餐。

文章分享结束，糖尿病患者晨练好吗和低血糖患者不建议晨练的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！