老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于颈椎病可以游泳吗和颈椎病不建议做什么运动的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享颈椎病可以游泳吗以及颈椎病不建议做什么运动的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 颈椎病压迫神经，胳膊疼、酸、胀、麻还能快走或慢跑锻炼吗
2. 颈椎病挑水锻炼好不好
3. 颈椎病可以学习吉他吗
4. 颈椎病可以游泳吗

颈椎病压迫神经，胳膊疼、酸、胀、麻还能快走或慢跑锻炼吗

当颈椎间盘压迫或刺激颈椎附近的神经根时，的确会出现题主描述的胳膊疼、酸、胀、麻，也有部分患者会出现肩膀和胸部的疼痛不适等症状，这是神经根型颈椎病的症状，主要是因为颈椎附近的神经根受到压迫或刺激后出现了炎症水肿导致的，题主想进行快走和慢跑锻炼，不知道您的神经根型颈椎病有没有康复？如果并没有康复是不能进行快走和慢跑锻炼的，建议题主的锻炼以缓解颈椎病症状和锻炼颈椎为主，如进行以下舒展运动和动作锻炼：

颈部辅助舒展运动

呈坐姿，上半身挺直，找一条毛巾或是类似物品套在脖子上，双手向前拉直毛巾，下巴收紧头向后仰保持10秒，放松。做10遍。

如果症状严重，可以减少动作保持时间，并进行休息。

肩胛提肌舒展运动

呈站姿或坐姿，上半身挺直，放松下沉一边肩膀，头部向相反方向左转45度低头，把手放在头顶轻微压下保持10秒后慢慢回到起始位置，重复10次，换边进行。

如果症状严重，可以取消用手辅助并减少保持时间，进行休息。

燕式俯冲运动

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

俯卧在瑜伽垫上，双手手臂弯曲并置于头部两侧，头部和肩部慢慢同时垂直向上，保持10秒后慢慢回到起始位置，重复10次。

如果症状严重，可以减少用力和保持时间，进行休息。

总结

以上就是对题主问题的解答，快走和慢跑等运动对改善血液循环有一定的帮助，但是对没有康复的神经根型颈椎病就没有什么作用，不建议题主进行这些锻炼，只有针对颈椎病症状和对颈椎病康复有帮助的运动才是题主目前最应该进行的，建议题主进行以上舒展运动和动作的同时，还能进行游泳、瑜伽、单杠、飞燕动作等对颈椎病康复有帮助的运动和动作。

如果我的回答对您有帮助，请帮忙点个关注或是点个赞吧，谢谢！

颈椎病挑水锻炼好不好

头部过于向前的不良姿势可能导致慢性或复发性颈部疼痛，也可伴有关节僵硬，上背部疼痛，肩胛骨疼痛和头痛。幸运的是，颈部锻炼计划可能有助于解决大多数这些症状，具体如下：

颈部伸展。灵活性和伸展运动可以扩大或保持受影响的颈部（颈部）关节的运动范围和弹性，从而减轻伴随疼痛的僵硬。一般来说，颈部伸展最好每天进行，有些伸展可以一天做几次。

颈部强化。特定的强化锻炼有助于保持改善的姿势，从而可以减轻或消除疼痛的反复发作。作为一般规则，颈部强化运动应每隔一天进行一次，以让肌肉有时间自我修复。

有氧调节。有氧运动，通常称为“有氧运动”，通过稳定摄入氧气来加强，并在锻炼期间保持心率和呼吸水平升高。有氧运动可增加颈部和上背部肌肉和软组织的血流量，有助于松弛肌肉，增加运动范围。此外，经过约30分钟或更长时间的有氧运动后，身体的天然止痛药（称为内啡肽）被释放出来，可以帮助减轻颈部疼痛。

每天都可以进行有氧运动。一些不错的选择包括使用跑步机，固定自行车或椭圆机，以及上身测力计或手臂自行车。对于一段时间没有做过有氧调节的人来说，快步走是一个好的开始。

其他一些可以减轻疼痛并使运动更舒适的技巧包括：

运动前，使用加热垫加热僵硬的肌肉和关节，使其更容易伸展。运动后，使用冷敷袋（或用毛巾包裹的冷冻豌豆袋）来减轻关节和肌肉的炎症。

颈椎病可以学习吉他吗

不管你目前的颈椎病情况严重与否，请先遵循一个“量力而行”的原则，毕竟身体是革命的本钱，学习乐器的目前主要是愉悦身心，适得其反就没必要了。

在遵循这个大前提下，再来聊是否会影响学习吉他或者说能否学吉他。

学吉他由于需要经常保持一个姿势，特别是在初学阶段由于对吉他的不熟悉，会频繁的低头去找和弦的位置，琴弦的按压指法等相关的，所以会频繁的伏头，从而可能会引起的颈椎的不适应。

每日练习吉他的时候，感觉身体有不适就应立刻停止休息，做适当运动颈椎放松后，再做继续练习，相较练习效率会较低一些，但是学吉他是一个慢工出细活的事情。慢一点，打好基础，是有利于以后的学习的。

加油，希望你的身体早日康复。

我是，会点乐器的梁先生，关注我，带你领略乐器的魅力。

颈椎病可以游泳吗

脊椎病患者可以游泳。

夏季炎热，游泳时人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量，可以很好的防暑降温；长期进行潜泳或者蛙泳可以改善心肺功能,促进肺活量的增加，改善心脏的功能；游泳还是一种全身性运动,各关节和肌肉配合，可以提高关节灵活性，改善肌肉的力量和围度，让肌肉更加发达。

对脊椎的好处：

1、活动颈部肌肉：无论是正规的四种泳姿,还是民间的"狗刨"都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉,可以活动颈部肌肉。

2、按摩颈部，缓解不适：颈椎病患者常有肌肉僵硬的情况。夏季游泳时，水温及其压力会按摩僵硬的肌肉，活血化僵；上肢不断地运动，能将这些关节和肌肉充分活动开，从而改善颈椎的不适。

适合脊椎病的游泳姿势：

蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳这4种常见泳姿中，蛙泳和仰泳更适合脊椎病病人。

蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，有利于防治腰腿痛。同时换气时需要肩背部配合，呼气时低头划行，吸气时头颈部向后向上仰起，使鼻子高出水面得以呼吸。蛙泳期间，头颈始终处于一低一仰的状态，自然的完成了锻炼颈椎的功能，活动了颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡，肩反复旋转划水，双腿交替上下打水来完成游泳动作，游泳时颈部处于后仰姿势仰泳，活动了颈椎小关节，对脊椎病有帮助。

所以颈椎病患者可以游泳，使用仰泳或蛙泳2种姿势对病情缓解更有帮助。平时注意腰部保暖，非夏季游泳注意水温。

关于本次颈椎病可以游泳吗和颈椎病不建议做什么运动的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。