大家好，今天给各位分享魔芋真的是负热量食物吗的一些知识，其中也会对减肥不建议吃魔芋吗为什么进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 吃魔芋真的能减肥吗
2. 魔芋真的是负热量食物吗
3. 魔芋粉有反式脂肪吗
4. 魔芋为什么被称为是最好的减肥食品

吃魔芋真的能减肥吗

魔芋中含有十六种氨基酸，十种矿物质的微量元素和丰富的膳食纤维，具有低脂肪，低热量等功效，对防治糖尿病、高血压病症有特效，当然由于它特殊的营养成分，也被很多肥胖症的人群拿来用于减肥健体。魔芋具有减肥功效，但不是靠它就一定能够减肥。科学的减肥方式还需要有科学的办法，做到均衡饮食，适当运动，也会有不错的效果。当然，魔芋虽好，也有禁忌，消化不良的人不可多食，皮肤病患者不可食用，另，魔芋性寒，脾胃虚寒者，感冒患者不可多食。

魔芋真的是负热量食物吗

魔芋在中国古代称为“妖芋”，是有益碱性食物。

对于现代人来说，由于过多的食用肉类，体质普遍呈酸性，如果在饮食中搭配魔芋，可以达到酸碱平衡的作用。

魔芋生吃有毒，一般都是高温加工成粉状，冲泡食用。

魔芋含有多种维生素和钾、磷、硒等矿物质，尤其魔芋多糖（葡萄甘露聚糖）含量高达50%-65%。

葡萄甘露聚糖这种物质具有极强的膨胀力，粘韧度也是所有可食用植物中最强的，所以饱腹感极强，消化极慢。

又因其热量很低，所以给人一种所谓“负能量”的感觉。

世界上并不存在任何一种负能量的食物，不管魔芋消化的速度有多慢，身体最终也会把它消化完全，释放出相应的热量。

消化魔芋的过程中虽然身体会消耗一定的热量，但是和分解出的热量比，肯定还是要少一些。

100克魔芋含有186大卡的热量，虽然不高，但是也不低，一般20克左右的魔芋粉经过冲泡，就能膨胀出一大碗出来。

魔芋的热量适中，膳食纤维极高，升糖指数极低，与苹果同时食用可以增加肠道的蠕动，促进有毒物质的排除，特别适合减肥者食用。

魔芋粉有反式脂肪吗

没有

魔芋粉是一种富含膳食纤维的植物，用魔芋制作的食物膳食纤维也比较丰富。膳食纤维吸水后体积会膨大很多，因此有很好的饱腹感，也会促进肠道蠕动，缓解便秘，缩短食物在肠道里停留的时间。很多减肥人士会喜欢选择魔芋制作的食物种类，不过你在选择的时候也要学会分辨，有些食品虽然采用魔芋粉制作，但为了迎合消费者口感，又添加了大量的糖和脂肪，总体能量并没有因此减少。如果减脂期间，只吃魔芋粉制作的食物，也会由于饮食单一造成营养不良，而且魔芋里所含的优质蛋白质较少，完全不能替代鱼虾肉蛋奶豆等食物提供优质蛋白质。

魔芋为什么被称为是最好的减肥食品

我减肥期间，喜欢吃魔芋，因为解馋，我从135斤减到115斤，花了2个月，减了30斤左右，主要饮食占80%的因素，就是控制少吃，但是也有嘴馋的时候，这时候，魔芋就派上大用途了，好吃不胖，热量真的很低，100克魔芋才9大卡，还能过过嘴瘾。

魔芋我有下面几种吃法，都是超好吃的。

食材：

魔芋一块

做法：

1.切成薄片，再改刀成网状，好入味

2.准备蘸料，辣椒面、胡椒粉、孜然、味精、盐，小葱花拌在一起。把魔芋片粘好后放空气炸锅，180度，大概15分钟就可以了。也可以放到烧烤炉上，味道更美，我喜欢焦一点，表皮脆脆的很好吃。

食材：魔芋一块，姜、蒜、葱

做法：

1.魔芋切成细条，容易入味，姜切丝，蒜切片，葱切段

2.热水焯一下，水开倒入魔芋条，2-3分钟，捞出，焯水可以取出魔芋中碱的味道。

3.锅中放少许油，姜蒜爆香，放入剁椒翻炒，倒入魔芋条，加少许盐、蚝油、少许水。

4.翻炒均匀，焖5分钟，撒入葱花出锅。

食材：

魔芋一块，黄瓜半根

做法：

1.黄瓜切条，魔芋切条，焯水后备用

2.倒入生抽2勺、醋1勺、喜欢吃蒜的也可以拍蒜放入

3.起锅烧少许油，油温升高后，放10粒花椒，爆香将油泼在魔芋中

在减肥过程中，嘴馋很正常，小伙伴们不必有负罪感，偶尔的放松是为了更好地开始，遇到嘴馋就吃这个魔芋吧，是个替代碳水的好东西，热量低，容易饱腹，很有主食的感觉，也容易做的好吃，凉拌、爆炒、烧烤都可以啦

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦呀

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