各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享在养生过程中，是饱腹睡觉好，还是空腹睡觉好呢，以及为什么不建议空腹入睡的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 空腹可以吃饭吗
2. 早晨空腹喝水到底怎么样
3. 在养生过程中，是饱腹睡觉好，还是空腹睡觉好呢
4. 空腹喝水最佳时间

空腹可以吃饭吗

空腹怎么能够吃饭呢？这么常识的问题，你竟然还要问，空腹肯定不能吃饭呀，要多喝水多睡觉。然后就可以在梦境中驾鹤西去[我想静静][我想静静][我想静静]

早晨空腹喝水到底怎么样

其实，早晨空腹喝水到底怎么样？是一个老生常谈的问题，因为人离了水根本无法生存，所以才显示了水的重要性，加上“养生热”的兴起，关于早晨空腹喝水的话题也争论不休，根据我多年摘录整理的结果详细说一下，希望对大家有所帮助。

水分为生水、开水、矿泉水、纯净水……等等好多种，而题目中没有明确说明，早晨空腹喝的是哪一种水，我们就暂且称喝的是凉白开吧！就简称“水”字。

我们先说早晨空腹喝水

的好处，1.早晨空腹喝水能将胃壁的残渣冲洗干净，顺畅地排出留存在体内的废物。

2.早晨空腹喝水数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢。

3.早晨空腹喝水后，能让身体在睡眠状态中，彻底清醒过来，有提神醒脑的作用，可以很快进入工作状态。

4.由于人在睡眠中也会排汗，早晨空腹喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让肌肤充满水分，能起到饱满有弹性的作用。

5.早晨空腹喝水，可以稀释逐渐粘稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙高。

但也有坏的一面，比如：早晨空腹喝水会使肝腑的阳气产生一种不良刺激，时间长了对健康不利，但这里指的是凉白开，而温开水完全没有问题。

其实什么事情都不是绝对的，关于早晨空腹喝水的适宜度，还是靠自己的灵活掌控，也即是：合适的便是最好的。

在此殷切期待，我的这些建议对大家有所帮助！

在养生过程中，是饱腹睡觉好，还是空腹睡觉好呢

空腹睡觉，养生的重要内容

-----对现实中养生环节的感悟

数天前，出于个人的感悟与兴趣，归纳了一篇“空腹睡觉，养生的关键节点”的文字，上传到了平台，与大家交流与分享。数天以来，感谢平台进行了相应推送，让很多读者阅看此文。同时，得到一些点赞与关注，在此一并感谢。

下面，再对空腹睡觉的有关细节内容，进一步补充交流一下。敬请大家再阅。

一、空腹睡觉，是相对饱腹睡觉来说的

我们这里的空腹，是相对饱腹来说的，并不是追求过分的“空”。天下万事皆有度。只要睡前不是饱腹，不是肠胃中存有较多未消化食物，就基本可以了。当然，如果有时感觉是否空腹，不太好把握时，那就晚上尽量少吃一些。采用晚餐宁可少吃，不要多吃的原则。特别是晚上8点以后进行的晚餐，一定要尽量少吃的。而晚上9点半以后，原则上就不要再吃任何食物了。

在平台的评论中，有人担心“空腹睡不着”。感觉其原因，一是有心理负担，担心饿伤身体。从方方面面来看，这个担心是没有必要的。且不仅不会饿伤身体，而且会康复、补益身体的。二是开始尝试空腹睡觉时，可能会不太习惯。只要坚持3-5天，就会逐渐适应，并开始体验其轻松、舒适的感受了。

二、空腹睡觉，并没有减少一天的总摄入营养

我们探讨空腹睡觉，只是希望尽量减少一些晚上的进食，而不是减少全天的进食量。因此，晚上进食减少后，希望大家能够在早上或中午补充回来。也可以说，是将晚餐的一部分，移到早餐或午餐中。

在大家体验空腹睡觉后，非常明显的一个感觉是，早上醒来，非常想吃早餐。而且，早餐的饭量会明显加大（而在饱腹睡觉后，往往早餐是没有胃口的）。在胃口十分舒适的前提下，建议大家早餐吃好、多吃，补充更多营养。这样的结果，一天中总营养的摄入量，是有足够保障的。

三、空腹睡觉，康复一些疾病的作用是明显的

一空治（或去）百病，一饱得（或致）百病。这句话是指睡前的肠胃，是空还是饱的状态。总体来说，睡前空腹，是十分有利健康的。而睡前的饱腹，是非常伤害脾胃，也是伤害内脏功能的。包括一些儿童，家长却不知原因的孩子肠胃不适，除孩子可能食用不洁或不当食物外，很大比例也是因为饱腹睡觉造成的。

我们每个人，都可以自己去感受与体验一下。一段时间的空腹睡觉以后，我们自身的原有不适（或疾病），是否缓解与好转了。如果结果是正向、肯定的，那么我们就有足够的理由，持续保持空腹睡觉的习惯了。

以上内容，再次与大家交流与分享。

2021年1月

空腹喝水最佳时间

最佳时间是在早晨起床后空腹喝水。当你睡觉时，你的身体处于脱水状态，而此时喝水有助于补充水分，帮助新陈代谢启动，并提供能量给身体。

此外，喝水还可以促进胃肠道的蠕动，促进消化和排毒。这对于保持良好的消化功能和身体健康非常重要。

记住，喝水的时间并不是唯一的关键，保持适度的水分摄入才是最重要的。至少每天应该饮用充足的水量，以满足身体的需求。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。