老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢和中医为什么不建议跑步伤正气的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢以及中医为什么不建议跑步伤正气的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢
2. 如果以健身为目的，选择跑步好还是太极拳好为什么
3. 中医说正气内存，正气是什么意思
4. 西医称为免疫力,中医口中的“正气”和身体抵抗力有什么关系

中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢

因人而异吧。主要是看平时是经常还是偶尔高强度运动，习惯后就不会，突然间高强度运动真的会泄阳气。

本人71岁，连续跑了216周时，总跑量12866公里，通常跑二休一，平均每次跑13.8公里，已跑了100场半马，全马8次，曾经有一次跑过55公里。对古稀老人来说应该算是高强度运动了吧？近四年体检身体健康，体重指数均为20点多。饮食、生活正常，正如老伴说我：“像个公鸡仔一样”。如果高强度运动会泄阳气，还能这样去跑吗？

奉劝以健身为目的跑步的人，不管是否是老人，跑步均以循序渐进，逐步增加强度，不宜突然高强度运动，否则会有害无益。

如果以健身为目的，选择跑步好还是太极拳好为什么

如果单纯健身无论跑步打太极都没有问题，健身方法千万种，只有自己喜欢哪一种，不能说什么运动不好，建设有三要素，心情舒畅、饮食合理、适量运动，中国人有中国人的养生文化，西方人有西方人的健身方式，都有健康长寿的，也都有过量运动导致受害的，人到一定年龄，生老病死机能衰退是必然的，跑步时间久了对脚跟膝盖有伤害，但太极拳如果运动方式不合理也一样会伤膝盖，太极运动虽然缓慢，但运动量并不小，从科学性来说太极比跑步要好，但入门也难，它本身的动作就是一开一合，对应着一呼一吸，这种有节奏缓慢的运动，对老年人和身体素质差的人特别适合，跑步相对更适合身体素质好一些的人锻炼，但也不宜长跑，每次马拉松下来不知道多少人犯病，人到一定年龄是养为主，练为辅的，不运动属于生锈、过量运动属于磨损、适量运动才是保养除锈，每天摄入的热量和运动量、机体受损恢复的量都要平衡才是最好的锻炼方式，每个人具体情况不同，需要根据个人情况年龄适当调整，相对于运动方式更重要的是心态，只有内心真正做到平衡的人，你才是太极真的入门人，如果内心五味杂陈你就静不下来，练什么都没用，中国传统的东西都是从修心开始的。

中医说正气内存，正气是什么意思

现代医学认为抵抗病毒的最好方法是提高自身免疫力，正如《黄帝内经》所说的“正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”所谓的“正气”就是对病源微生物的抵抗力以及自身的调节能力和适应能力，“邪”指的是各种致病因素。

意思就是：当人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病，而邪气之所以侵犯我们的身体，必定是由于正气虚弱

中医讲发病的前提是正气不足，正气不足抵抗能力就差，邪气相对“胜”而导致疾病的发生，而发病之后，正气如果逐渐恢复则邪气退去，病情就会减轻从而逐渐康复。疫情之下，非常时期，我们更要好好呵护与增强正气，提高抵抗病邪的能力。

那么如何增强我们的正气，这里有几点建议：

1、保养好脾胃

脾胃是我们的后天之本，是人体气血生化之源，也是支持我们获得良好免疫力的发动机，养好脾胃使其功能得到正常运行，才能源源不断为人体提供所需的气血。

饮食的目的在于获得气血，同时避免生病。饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；饮食七八分饱即可，并且忌寒凉、油腻、辣、烧烤、粘糯等等；饮食要符合天地规律，所以要食当地和当季的食物，这样才是最养人的。现在是春天，按照中医五行理论，春季是生长发育的季节，我们应该吃一些具有生发之性味道偏于辛味的食物，而少食肉食，避免酸寒食物，食物当中也可佐辛辣、芳香、发散的调料。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

2、保证良好睡眠

《灵枢·本神》载“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”春天阳气生发、万物萌生，重在生发，《黄帝内经》讲春季应“夜卧早起，广步于庭”，我们可以稍微晚一点睡觉，再早一点起床，保证一定的活动时间，让身体活络起来。早起就是让人跟上太阳的节奏。太阳是我们人身阳气的来源，也是我们生命的根本。

中医有一句名言叫“人卧则血归于肝”，就是说人躺下的时候，那些多余的流动的血用不到了，就藏在肝里面。战国时期明医文挚对齐威王将：“我的养生之道把睡眠放在第一位，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

寻常老百姓也常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应大自然的规律，跟着太阳走，才能更健康。

3、适当运动

生命在于运动，“流水不腐，户枢不蠹”。因为运动可以宣畅人体阳气。现代研究发现：运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。

所以，运动是必须的。尤其是久坐之人，一定要运动起来。况且，运动还能让人心情和畅，让人心气平和，让人五脏六腑皆归于平衡。中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。合适的运动最养生，使阳气升发而不耗，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的效果。可以选择散步、太极拳、八段锦等。

4、保持正念

除了各种预防措施之外，最关键的一点就是“正心”。正什么心？正我们的人心。心为五脏六腑之大主，心正则五脏六腑皆正。正心是治病大法，忿懥、恐惧、好乐、忧患都是由心所生之情志，其影响到心，使心不能正常发挥统率五脏六腑的功效，导致疾病的产生，即心不正则身不正。

我们每个人都要树立起良好健康的心态，一方面可以从源头上防止消极情绪产生，真正从根本上杜绝疾病发生；另一方面，即使已经患病，也要保持心态安和，使心正，有助于疾病早日康复。

5、这些小习惯会帮到你

1、晨起喝姜糖水，早晨阳气温升，肝血温生，生姜可以温阳升阳，红糖可以养血补虚。能够温和补气血、又有预防风寒感冒的作用。

2、睡前热水泡脚，足为人之根，根暖则肾暖。睡前足暖有助于改善血液循环、改善睡眠。

3、提肛，中医把这个动作叫做“撮谷道”，肛门处于人体静脉的督脉处，督脉为“阳脉之海”，能够调节全身诸阳气，提肛能让元气内收而勿外泄，尤其是大小便、房事、久劳之后，最能养正固本。

4、深呼吸，可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。尤其是心生怨恨恼怒烦等五毒时，深呼吸几下，则五毒顿时消去，神妙不可言。

5、踮脚跟，通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，是引火下行，引气归元的妙法。平时因为压力大，火气大，虚火上浮，虚阳上越，容易导致上实而下虚。踮脚跟即能让虚火下行，让虚阳归根。

6、艾灸、按摩关元、足三里、气海等穴位，培补元气，提高免疫力。

疫病当前，养正非常关键。预防疾病，首在扶正。使正气存内，则邪不可干。

西医称为免疫力,中医口中的“正气”和身体抵抗力有什么关系

是对等的关系。病毒为邪气，身体抵抗力也就是我们的元气为正气。加强自身的元气，以抵御病毒感染的能力。邪不压正！门外汉的小小看法，请大家多多批评赐教[作揖]

中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢和中医为什么不建议跑步伤正气的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！