大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女生腿又粗又短，该怎么办，腿粗为啥不建议喝牛奶这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 大腿粗吃什么容易瘦下来
2. 大腿粗吃什么蔬菜可以变瘦
3. 女生腿又粗又短，该怎么办
4. 瘦子想锻炼身体长肉，期间喝酸牛奶还是纯牛奶好

大腿粗吃什么容易瘦下来

并没有大腿粗吃什么瘦得快的说法，大腿粗和遗传的体型有关系，与饮食也具有一定关系。建议进行针对腿部减脂的一些运动，如慢跑、跳绳、蹬自行车等，可能会达到瘦腿的目的，并且可通过调整饮食，辅助瘦腿...

无法单纯依靠食物瘦腿，如果整体体重超重或者肥胖，需要一日三餐定时定量，主食要增加全谷类食物的摄入，薯类食物可以代替一部分主食，减少精米、精面的摄入。还可以进食鸡蛋、牛奶、酸奶等食物，建议选择低脂或者脱...

此外，水果可以选择草莓、猕猴桃、樱桃、苹果、柚子、枇杷、梨等。还可以选择含脂肪少的肉类，如鱼、虾、不带皮的禽类、瘦牛肉，建议清蒸、清炖、水煮等，避免使用油进行煎炸。

大腿粗吃什么蔬菜可以变瘦

新鲜蔬菜：在减肥时期可以适当多吃青菜、花菜、菠菜等新鲜蔬菜，这类蔬菜的热量比较低，并且富含维生素及矿物质，可以提高人体代谢能力，减少脂肪堆积，比较适合减肥、瘦大腿期间食用；

女生腿又粗又短，该怎么办

严格意义来说，腿短是骨骼长度问题，一般过了发育期就定型了，没法再拉长。

然而就没有补救办法了吗？

当然不是！

通过锻炼，一年之内，肯定能叫你的腿视觉效果长5公分。

关键词三个：束腰，瘦腿，提臀。

你们看看下边这位减肥前后的视觉效果：

我知道得有人说右边那张穿了恨天高。

就算把恨天高去掉，这也是一个人从两套模板里回炉重造的效果好吗？

上边这张只能看得出腰腿围度的重要性，下边这张，是提臀效果展示：

你们看看小姐姐的大腿根！

大声告诉我上提了5公分有没有！

因此，想腿细显高，必须跑步健身操，这是第一步。

只有整个人瘦下来，才能把视觉线条拉长。

跑步就不用说了，老生常谈的每周5次，每次40分钟，3个月看效果。

健身操，时间你不要管，跟着老师一天跳一堂课收工就好。

然后是第二步，做深蹲，做硬拉。

这俩动作是你提升腰线臀线的法宝。

当然，都得负重哦，徒手那种效果也就是前期，后边还是得依靠重量来刺激肌群。

负重的分量别超过自己体重，不要怕，腿一定不会变粗。说错了我吃清蒸显示器。

这就是硬拉。

主旨在于训练大腿后侧，臀部，以及收腰。

动作细节看看我的文章列表，这里不啰嗦了。

上图这是深蹲。

大家在初级阶段要抬头，不要学这个美女低头看脚比较危险。

其它细节还是在我的文章列表里。

通常来说：

3个月的有氧+半年左右的上边这两个力量训练。

就足够叫你身材脱胎换骨了。

不用客气，欢迎关注~

瘦子想锻炼身体长肉，期间喝酸牛奶还是纯牛奶好

瘦子想变胖，可以通过锻炼来增长肌肉，增长肌肉需要的主要原料是蛋白质，酸牛奶和纯牛奶都含有蛋白质。作为想长肌肉的人，没有必要纠结哪个更好，只要是适合自己的身体，能提供足量的蛋白质就好。

根据相应的国家对牛奶制品的标准，无论是酸牛奶还是纯牛奶，每100ml都应该含有3克以上的蛋白质，否则该牛奶制品就是不合格产品。

只是我们东方人一直没有喝牛奶的习惯，人体的基因中比较缺乏能够消化奶制品的乳糖酶，尤其一些成年人体内缺乏的比较普遍，经常出现腹泻等乳糖不耐症，影响牛制品中营养素的吸收。

酸牛奶跟纯牛奶相比，是经过发酵的，其中含有更多的益生菌，有利于奶制品的消化和吸收，不会出现乳糖不耐症现象，更适合多数成年人服用。

除了牛奶，长肌肉需要的蛋白质食物来源还有很多，动物性的如畜类肉、禽类肉、蛋类、水产类，植物性的如大豆制品、菌藻类、粗杂粮、坚果类等。

为了长胖和长肌肉，可以选择这些不同类别与品种的含有蛋白质的食物，做到食物多样化，获得更丰富的蛋白质。

但是，千万别走向另外一个误区，一定要明白，长胖不是简单的长体重，而是以增长肌肉为主，而不是增长脂肪，脂肪的增加也能够让人长胖，却对身体健康是不利的。

为了实现这个目标，还是要做好科学合理的营养配餐，少吃高能量高脂肪的食物，荤素搭配，营养结构合理，更加有利于健康。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的女生腿又粗又短，该怎么办和腿粗为啥不建议喝牛奶问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！