标题：为什么低脂奶不建议喝？ 导语：作为素食者和对健康关注的人来说，低脂奶是一个很好的选择。但是，关于低脂奶的一些真相你可能不知道。本文将揭示为什么低脂奶不建议喝。 1. 高含量的脂肪 低脂奶中的脂肪含量相对较高。虽然脂肪是人体必需的营养物质，但摄入过多脂肪可能会增加人体热量摄入，导致肥胖和其他健康问题。根据美国农业部的数据，全脂牛奶中的脂肪含量为8.25%，而脱脂牛奶中的脂肪含量为0.2%。 2. 缺乏维生素B12 维生素B12是人体必需的营养物质，对于神经系统和红血球生成至关重要。然而，低脂奶中的维生素B12含量相对较低。根据美国农业部的数据，全脂牛奶中的维生素B12含量为22%，而脱脂牛奶中的维生素B12含量为6%。 3. 不含足够的钙 低脂奶中的钙含量相对较高。虽然钙是人体必需的营养物质，但是，如果你想要获得足够的钙，需要摄入更多的低脂奶。根据美国农业部的数据，全脂牛奶中的钙含量为108%，而脱脂牛奶中的钙含量为107%。 4. 过于清淡 低脂奶相对于全脂奶来说，口感更为清淡。虽然这也是一个优点，但是，过于清淡的口感可能会导致人们对低脂奶的需求量增加，从而摄入过多的脂肪和其他营养物质。 5. 对植物性饮食不友好 低脂奶中的脂肪和蛋白质含量相对较高，这可能对植物性饮食不友好。如果你是严格的素食者或对动物产品过敏，低脂奶可能不是你的最佳选择。 6. 可能会导致骨质疏松 低脂奶中的脂肪有助于帮助身体吸收其中的钙。然而，过量的脂肪摄入可能导致骨质疏松。根据美国农业部的数据，全脂牛奶中的钙吸收率为32%，而脱脂牛奶中的钙吸收率为30%。 7. 不适合某些人群 低脂奶可能并不适合所有人群。例如，如果你有高胆固醇、高血压或其他健康问题，建议你选择全脂牛奶，因为低脂奶中的脂肪含量可能无法满足你的需要。 结论：虽然低脂奶相对于全脂奶来说具有诸多优点，但是它也有一些不足。如果你想保持健康，最好选择全脂奶或者其他低脂奶制品。根据个人的健康需求和喜好，合理选择低脂奶。