大家好，今天来为大家分享月子食材准备清单的一些知识点，和坐月子不建议吃的食物清单的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 2021坐月子一日三餐菜谱
2. 月子食材准备清单
3. 月子粥食材购买清单
4. 哺乳期不能吃什么

2021坐月子一日三餐菜谱

食材清单：熟鹌鹑蛋6个，油2勺，酱油1勺，盐1勺，葱1颗，胡萝卜1/4颗，生菜1颗，五花肉1块

烹饪步骤

1，生菜，胡萝卜，熟鹌鹑蛋，五花肉，油，盐备用

2，热锅冷油，油热加入葱花炒香，加入肉丝淋入酱油翻炒

3，加入适量水大火烧开转小火烧开

4，加入面条和胡萝卜大火烧开盖转小火煮至面条无硬心

5，出锅前加入掰小块的生菜和熟鹌鹑蛋，盐翻匀

6，美味哒青菜肉丝面就做好了

月子食材准备清单

坐月子期间需要准备的食材主要包括鸡蛋、牛奶、各种肉类、鱼类、虾类以及新鲜的蔬菜、水果等等。产后的女性身体比较虚弱，一定要注意增加营养，还要多喝汤，比如鱼汤、排骨汤、鸡汤等等。

煲汤时可以在汤内适当的加入补血、补气的食材，比如山药、红枣、枸杞等等，这样产妇不仅身体能够得到恢复，另外还能够促进乳汁的分泌。在坐月子期间，除了饮食以外，还要注意多休息，避免劳累、剧烈活动以及熬夜等等。另外保持良好的心情也非常重要。

月子粥食材购买清单

月子粥食材可以分几大类，谷物类：大米，糯米，小米，米仁，红豆，红枣，黑糯米等。

养生类：白木耳，莲子，核桃，芝麻，藕粉等。

菜品类：山药，南瓜，红薯，花生等。这些食材混合使用，基本可以几天不重样。吃的健康，休息好，宝妈恢复好，宝宝健康成长！

哺乳期不能吃什么

导语：我们经常看到电视剧里是这么演的，儿媳刚刚生产了，婆婆拿着一碗精心熬制的老母鸡汤，一口一口地喂儿媳喝汤……事实上，这种场景只应该出现在电视剧里。

在传统思想中，母鸡汤营养丰富，是滋补身体的佳品，最适合产妇坐月子恢复身体的时候饮用。母鸡汤甚至还被赋予了催奶、补气、补血等强大的功能。可是，事实上真的是这样吗？

产后喝母鸡汤的害处：1、导致新妈妈“回奶”

母鸡体内含有大量的雌激素，对于未生产的孕妇，的确是滋补佳品。可是对于产妇来讲，摄入大量的雌激素不仅不会起到滋补的作用，还会影响产妇体内泌乳素的分泌，导致哺乳期妈妈乳汁减少。

2、导致产妇发胖

我身边有些朋友，怀孕的时候体重控制的很好，修完产假回来身材完全走样了。就是因为哺乳期的时候吃得太好了。正是如此，母鸡汤中的营养成分极高，含有大量的蛋白质和脂肪，常喝母鸡汤势必会导致产妇营养过剩，导致肥胖。

3、导致宝宝消化不良

产妇常喝母鸡汤不仅会导致身体发胖，还会导致乳汁中的脂肪含量过多。而新生儿的消化系统还未发育成熟，大量的脂肪摄入会造成孩子消化不良等肠胃问题的发生。

重点提示：哺乳期的宝妈想要催乳，最好选择大公鸡，因为公鸡不仅没用大量的雌激素，而且脂肪含量也比母鸡少得多。

希望我的回答能够对你有所帮助！我是“满爸育儿经”，育儿路上有你有我，期待您的点赞留言和关注！今日讨论：哺乳期的宝妈不能吃什么？为什么？

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