各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称，以及为什么不建议晚上健身操的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 跳有氧健身操是早上跳好还是晚上跳好
2. 中年女人晚上做什么运动好
3. 每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称
4. 晚上可以建身吗

跳有氧健身操是早上跳好还是晚上跳好

你要跳有氧健身操，是早上跳比较好的，如果您想要减脂的话，早上的效率是最高的，晚上的话适合一些力量型训练，希望采纳

中年女人晚上做什么运动好

跳绳是一个不错的选择。因为中年女性身体机能开始下降，跳绳是一项简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能、加速代谢、增强体质。晚上进行跳绳运动也可以帮助放松身心、缓解压力，有助于改善睡眠质量。此外，中年女性还可以选择瑜伽等多种运动，但需要根据自身身体状况和兴趣进行选择，尽量避免高强度运动和突然剧烈运动。同时，注意运动前的热身和伸展，以避免运动损伤。

每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称

你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。

另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。

从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。

还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。

补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。

最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]

好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。

希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！

晚上可以建身吗

早上和晚上都是适合健身的，早上6:00-8:00之间，健身时常大约1小时，晚上7:00-9:00之间，健身时长2小时以内，可以跳健身操，但一定要饭后半小时到一小时运动！

关于每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称到此分享完毕，希望能帮助到您。