大家好，今天来为大家分享习练八极拳伤身吗的一些知识点，和什么人不建议练腿功夫的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 哪些人不宜使用家用划船机进行锻炼
2. 健身两年后，练散打，发现二者几乎不兼容，求建议，怎么改善
3. 习练八极拳伤身吗
4. 为什么跑步时感觉腿抬不起来肌肉很僵硬

哪些人不宜使用家用划船机进行锻炼

简单粗暴地回答一下：

1??跟骨外翻的人。力生于足行于腿，足踝不稳相当于地基不稳，还会伤害膝盖。而且划船都用猛力，会让足底被一下一下拉平。

2??X腿的，膝内侧疼痛的人，鹅足腱、半月板撕裂、半脱位、膝内侧副韧带损伤、前叉损伤撕裂、腓总神经回返支卡压的、膕肌紧张的、内收肌紧的

3??腰椎间盘突出的人。好多人柔韧性不足，划船的时候骨盆后倾，腰椎屈曲，再一猛发力，让腰椎间盘更突出。尤其臀大肌、膕绳、三头都紧更惨。

4??运动模式不正确的人。

5??总结一点，臀大肌、膕绳肌适合长度，发力时候骨盆相对中立位，膝盖对准第二脚趾，蹬的时候腿不要完全蹬直，大脚趾跟球踩实地板（第一趾趾关节踩地），避免内侧纵弓被拉长，就是好动作了。

健身两年后，练散打，发现二者几乎不兼容，求建议，怎么改善

打拳是用脑子打拳，你的力量和速度都是脑子控制。以前霍利菲尔德拳不重，练了三年健美力量，力量增加巨大。打拳训练要不用力，非常放松，因为真正打人打沙袋的时候，只有接触到目标的一瞬间爆发力量。训练时候越松越好。不过搏击馆都是速成，基本功不扎实，以后也成不了高手。凑合玩玩吧。最好去找个体院的高手，慢慢教你。全国各地都有，网上找找。多花钱也合适。

习练八极拳伤身吗

评价一种拳首先要练这种拳，不能凭主观感觉。为什么把八极和太极放在一起讲，因为这两种拳代表了中国武术的两种锻炼方式：太极是由内向外练，即由内动带动外动，先强内后练外；八极是由外向内练，通过身体的相互撞击或身体对树木的撞击，带动内脏的强化。所以这两种拳到最后都能把身体练得很壮实。不能因为有震脚动作就以偏概全，再说八极和太极都有借震脚的动作练整劲，借力等作用，力量都是因人而宜的，练了伤身的都是没练好的，不会练的。

最后一句话，老祖宗传下来的东西都是经过历史检验的，切忌妄议。

为什么跑步时感觉腿抬不起来肌肉很僵硬

跑步抬不起腿和肌肉僵硬存在着一定的关系。但是又需要各个击破，才能相辅相成。跑速过快后程大腿抬不起来属于正常现象，是到了乳酸门槛，运动中产生了大量的乳酸造成的。

怎样从根本上解决跑步迈不动腿？

肌肉供氧能力不足，无氧运动产生乳酸，同样的配速乳酸阈高的腿部没有感觉，而乳酸阈低的却会肢体无力，难受异常。想要解决这个问题需要通过科学训练来提高乳酸阈。利用间歇跑和变速跑等提高最大摄氧量。不断的打破原有的平衡建立新的平衡。

通过专项跑练习，改善跑姿，让跑步更高效

原地高抬腿、折叠提拉等动作，可以打开髋关节。很多人跑步都是趟着腿跑，不仅跑步累，而且跑不快。

腿部肌肉僵硬和长期运动后不拉伸有关系

腿部肌肉可以改善，主要是运动后进行拉伸按摩。如果摸到肌肉的硬块就应该费些功夫，使肌肉变的有弹性，可以保持肌肉的爆发力，也可以同时改善跑步抬不起腿的情况。

注意休息，改善动作，拉伸按摩能够帮助你提高成绩。

文章到此结束，如果本次分享的习练八极拳伤身吗和什么人不建议练腿功夫的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！