老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于孕期减肥的方法和孕妇不建议减肥吗为什么的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享孕期减肥的方法以及孕妇不建议减肥吗为什么的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 请问胖人怀孕会不会对胎儿不好能不能在怀孕期间减肥
2. 备孕需要减肥吗
3. 孕妇怎样控制体重，有什么好的方法呢
4. 孕期减肥的方法

请问胖人怀孕会不会对胎儿不好能不能在怀孕期间减肥

请问胖人怀孕会不会对胎儿不好？能不能怀孕期间减肥？

答：过于肥胖肯定对腹中胎儿不太好，但怀孕期间却不宜减肥。不过，可以通调节饮食来控制体重。

有研究发现，孕妇肥胖极有可能会导致妊娠期多种并发症产生，还容易导致高血糖高血压的情况发现，而且也容易导致胎儿偏大，甚至还可能导致难产或流产等情况，并且，根据一些临床的后期观察，肥胖孕妇所生的宝宝更有可能进入新生儿看护病房，这是因为肥胖，会使一些女性怀有神经管缺陷的胎儿的危险加倍。因此，孕妇肥胖对于母婴来说都不是好事，尤其是过于肥胖的女性，还不容易怀孕，这是由于肥胖，会破坏女性的内分泌，导致雌激素的代谢紊乱，从而影响内分泌的正常，自然也影响了正常的受孕率。

此外，如果孕初期身体发胖，往往会引起“打鼾”，而孕妇有打鼾的习惯，可不是好现象。因为常打鼾的准妈妈可能会有高血压的问题，而这个问题不但可能会引起怀孕的“子癫娴症”，而且极有可能会影响到胎宝宝发育的体重正常。可见，孕妇太肥胖是不好的。

不过，这种情况也看个人的体质情况，不能一概而论，因为周围也有很多胖女士，也都顺利怀孕及顺利产子的。所以，即使身体较胖，不要给自己太多压力，若没有什么的重大病情，一般是不会有影响的。

但是，对于肥胖的孕妇，不建议节食减肥，但可以通过增加运动量、少吃脂肪含量多的食物。所以，既使身体较胖，孕期也不要擅自减肥，以免影响胎儿的正常发育。但要适当控制饮食，不让体重增加过快。因此在饮食上，胖孕妇必须合理均衡，一日三餐也要有所节制。别要吃太咸太油，不能大补，也可以在医生的指导下进行适度的运动，这样既可减肥，又有利于母婴健康。

所以，胖妈妈的整个妊娠期间，饮食一定要合理、营养均衡，以免发生过度肥胖的情况。以下几点要注意：

一、一日三餐不要太丰盛，因为进餐后容易造成营养过剩，形成堆积而导致身体肥胖，而这时去散步，则有助于消化体内多余的营分。

二、减少摄取高糖份的东西，到了夏天了，像西瓜这些你就不能多吃了，而且吃得太多了，宝宝太大，到时你不太好顺产的。

三、孕期多吃土豆制品，不但会引起肥胖，还会诱发妊娠高血压综合征，增发妊娠风险，并且还往往会影响腹中宝宝的正常发育。

四、不能再由着性子来，爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，以免得造成营养素摄取不均衡。

五、如果太胖的话就不要吃含热量过高的食物，因为卡路里过高的食物含糖量过高的食物都不可以多吃。平时多运动运动。

六、平时要控制饮食，体重不要增长过快，一不留神就会让自己胖起来，到生产的时候太胖的话比较不好顺产的。

七、可适当多吃些西柚。西柚不但营养全面，同时也是帮助孕妇减肥的好帮手。因为西柚所含的热量十分低，每个中等大的西柚大约只有60千卡的热量。并且，它是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，可以降低妊娠期孕妈妈高血压综合症的发病率。

备孕需要减肥吗

从生育的角度来说，无论是肥胖还是瘦弱，都不利于生育，男性女性都一样，只要是存在肥胖，高血脂，脂肪肝等情况，都需要减肥，对于女性朋友来说，可能有些人在怀孕前没有特别肥胖，只是超重的状态，但是体脂含量已经超高，腰腹围也堆积了赘肉，而这种超重的状态，并不是我们所说的营养过剩，而是体内的营养素的不均衡，很有可能在超重肥胖的同时，还同时伴有蕲春不良、贫血、缺钙等多种营养问题，这种情况也是需要积极减肥增肌，改善身体成分，适度减肥降脂，才适合进行妊娠。最主要的方法就是要采取健康的减肥方式，调整饮食，增加运动。

孕妇怎样控制体重，有什么好的方法呢

孕期不建议减重，只需要控制体重的适宜增长就可以了。因此主要是控制总能量的摄入。

中国居民膳食指南和美国妇产科协会推荐标准是这样的，对于轻体力活动的孕妇每天摄入的总能量在妊娠早期0~12周1800千卡，妊娠中期13~28周是2100千卡，妊娠晚期28周以后是2250千卡。

如果是低于标准体重的能量要相应增加200千卡，高于标准体重的要相应减少300千卡。

这是一个基本的孕期体重增长推荐，通过饮食加运动，把体重增长基本控制在这个范围之内就可以，其他的可以通过运动消耗，这样孕期不会加重肥胖，也不用担心胎儿营养不足，或者吃的太多，胎儿长得过大，将来生产也会遇到一些麻烦。这对孕妇体重的控制还是很有效的，基本能控制胎儿在6斤左右。

低体重的孕妇孕期体重增加合理范围在25~36斤，正常标准体重的孕妇孕期体重增加合理范围是在22~32斤，而超重的体重孕妇孕期体重增加合理范围是在14~22斤。如果是实在肥胖的孕妇，孕期体重增加的合理范围就是10~18斤。

（体质指数的计算方法为体重公斤数除以身高米数的平方，在18.5~23.9，就是标准体重。低于18.5是低体重，高于24就是超重和肥胖。）

简便的记忆方法为：

1、每天吃五份蔬菜或者水果，但是果汁除外。其中三份蔬菜，最好是凉拌或者白灼，可以放在三餐。两份水果通常是一个猕猴桃或者是一根香蕉的量，我们可以放在加餐。

2、不要久坐两个小时以上起来活动半个小时，散步上个洗手间。

3、每天进行至少一小时的体力活动，其中可包括做家务运动，当然因为是孕期，这个时间可以缩短到半小时。

4、每天所有的含糖饮料都不喝，含糖饮料包括汽水、运动饮料和所有的果汁。

5、就是尽量避免把不健康的食物带回家。不健康的食物，包括薯条、饼干、糕点或者其他的一些膨化食物。

6、就是要确保睡眠的充足，要改变作息习惯，每天睡8~10个小时。

孕期减肥的方法

在孕期，是不建议减肥的。整个孕期宝宝都需要足够的营养，才能够支撑他们正常的生长发育。而妈妈在补充营养的时候，也不能过量的去吃，容易引起后期的高血压高血脂等疾病，对母体和胎儿都不利。如果在孕期体重增长过快，可以通过饮食来控制体重的增长，但不建议减肥。可以通过减少主食的事，比如说米饭，馒头，面条等。可以多吃一些低糖的一些蔬菜水果来控制体重。

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