各位老铁们好，相信很多人对实力推肩可以练到整个肩部吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于实力推肩可以练到整个肩部吗以及为什么不建议推肩的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么推肩50公斤可以，卧推40公斤都不行
2. 推肩用大重量还是小重量
3. 实力推肩可以练到整个肩部吗
4. 站姿推肩与坐姿推肩哪个难

为什么推肩50公斤可以，卧推40公斤都不行

我可以打赌，这种情况不存在，卧推40kg基本上健身房来几次就能轻松推起来，而肩推50kg则不容易，至少需要一定的前束维度还有三头的控制力，肩推有50kg的人卧推80kg理论上是没有问题的

推肩用大重量还是小重量

大重量；对于一些多关节的动作，比如军事推举，建议可以采用较低的次数（3-6次）来进行训练，主要目的是增强你的肩部力量，垂直推动力链以及神经系统，特别是对于一些目的是提升力量的健身爱好者，大重量高质量的推举可以让你的肩膀变得强悍。

实力推肩可以练到整个肩部吗

还是不可以。

实力推肩能推起的重量一般比站姿推肩稍大，阿诺德推肩比普通推肩使用的重量略小。做推肩超级组的时候，选择的重量也会比普通推肩重量要小。先锻炼前束和后锻炼前束，选择的重量也略有差别。

推肩时还要注意腰背挺直，大重量容易导致腰部反弓。对于初学者，建议先用小重量把动作做标准，体会三角肌前束发力感，避免斜方肌过度发力。

站姿推肩与坐姿推肩哪个难

相同重量的情况下，坐姿推肩更难些。但是，坐姿推肩的效果会更好。

因为。站姿推肩可以通过下蹲，屈伸等动作来借力，而这种借力方式，往往都是在推举大重量时，身体不自主的反应。

所以，建议在练习推肩时，注意以下几点：

1.小重量

2.动作标准，念动一致

3.快上慢下

4.冲击大重量要有人保护，没有保护的情况下，可以提高次数和组数，缩短组间隔时间。

文章分享结束，实力推肩可以练到整个肩部吗和为什么不建议推肩的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！