很多朋友对于有哪些晚上吃有饱腹感但是不会长胖的零食，值得推荐和晚餐建议吃什么不胖不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 有哪些晚上吃有饱腹感但是不会长胖的零食，值得推荐
2. 晚餐不吃饭，只吃两个清水煮蛋，是否有助于减肥有什么依据
3. 晚上吃的不会长胖的零食可以推荐一下吗
4. 晚上吃香蕉火龙果苹果之类，能减肥吗

有哪些晚上吃有饱腹感但是不会长胖的零食，值得推荐

无添加糖干果

假如你是属于爱好吃甜食的妹纸话，那么推荐你吃西梅干、杏脯干、提子干等干果零食，它们外面含有的糖分是完全不会让你长胖的，并且这些零食的热量超等低，不单能满意你的食欲，并且还能控制体重在增加，晚上吃绝对不会胖。

包装栗子

很多上班族MM一到下昼就饿，其实这个时候完全可以吃几颗相似于腰果的坚果食品，这些食品的热量固然不低，但是饱腹感极强，最赞的是脂肪含量为O，怎么吃都不会胖。

脱脂奶酪

冰淇淋之类的食品是导致你的肚子越来越大的主要来由之一，由于冰淇淋不单热量极高，并且还有良多脂肪，同时还会影响你的子宫！妹纸们要少吃啊！你可以换成脱脂奶酪！不单能满意你的甜食欲望，同时绝对不会发胖哦！

米饼

上班族下昼茶时间都爱好来块饼干，但是假如你领会热量之后，就不会急着吞下肚子了。1块柠檬夹心饼干有100千卡；而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡；这相当于一碗饭的热量，把它换成低盐米饼就不会这么恐惧了，每块只有35卡的热量，让你越吃越瘦。

希望对你有用，欢迎关注我，有空多提问。

晚餐不吃饭，只吃两个清水煮蛋，是否有助于减肥有什么依据

看你白天吃的什么，白天热量和营养均衡的情况下，晚上除了水煮蛋，建议再加着蔬菜和适量的主食。

减脂并不只是在于晚上这一顿，而是需要一整天的饮食搭配和热量平衡。很多人瘦身晚上不吃饭，前期体重确实会掉，但是从长远和保持身材上来说并无好处，不吃晚饭相当于节食了，忍不住再恢复晚饭的话体重还是会反弹。这是因为节食造成的新陈代谢降低，身体不再主动消耗太多余能量。

建议不要在晚餐上纠结太多，合理分配每一餐饮食才是有助于减脂的。

⒈早餐、午餐、晚餐都选择蛋白质+蔬菜+淀粉类主食的搭配。

⒉加餐可以吃些水果或者蛋白质食品，不吃、少吃零食小吃、饮料等高热量食物。

⒊早餐：(蛋白质)牛奶/酸奶/豆浆/鸡蛋；(淀粉类主食)玉米/红薯/南瓜/山药/杂粮饭；蔬菜+水果(200克左右，也可以放在上午加餐吃)

午餐：(蛋白质)鱼虾肉/牛羊肉/鸡胸肉/鸡蛋；(淀粉类主食)粗粮为主，细粮为辅；蔬菜(量要比蛋白质和主食的要多)

晚餐：总体晚餐量要比白天的量少一些，不过具体要看白天的摄入热量。也是蛋白质、主食和蔬菜的组合。

⒋半晌加餐可以选择水果、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆也可以搭配一些蔬菜。

最好再配合适量运动帮助消耗脂肪，时间在30-90分钟为宜，时间不够半小时的话，运动十分钟也比不运动强。快走、慢跑、游泳、骑车、HIIT都可以，基数大的话就先从快慢走开始。

晚上吃的不会长胖的零食可以推荐一下吗

谢谢邀请！下面是我个人看法，希望可以给你提供参考。

题主说的晚上可以吃且不会长胖的零食是有很多，主要就是素食。没有油腻，高热量，高脂肪含量的东西。膨化食品的话油腻不建议吃，肉类的话也不建议，鱼类小零食礼包可以吃，豆制品类的零食也可以。还有素菜类零食，水果类果干零食都是可以吃的。晚上想吃零食又不长肉还要把控好时间，最好睡觉5-7点，睡觉??前就不要吃零食了。

其实楼主如果说晚上不想吃零食，又不想长肉的话。晚饭可以喝点粥，面条什么的。然后吃点水果，既营养又不长肉。

晚上吃香蕉火龙果苹果之类，能减肥吗

晚上可以吃半个苹果也可以吃一片橙子或者是一个菠萝，晚上不可以吃火龙果，如果减肥期间不可以吃火龙果，苹果可以吃适合减肥不会胖

关于有哪些晚上吃有饱腹感但是不会长胖的零食，值得推荐到此分享完毕，希望能帮助到您。