大家好，今天给各位分享有氧为什么不能天天练的一些知识，其中也会对为什么减脂不建议做有氧进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 为什么有氧运动做的很多还是不掉体重
2. 为什么减肥初期不建议剧烈运动
3. 有氧为什么不能天天练
4. 做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多吗

为什么有氧运动做的很多还是不掉体重

减肥效果差了、慢了，可能是你的有氧运动一成不变,每天都是重复同样时间、同样运动、同样强度会造成平台期,每天重复同样运动身体就适应了,---旦适应后消耗的热量就会大大减少,变成节能模式,身体得不到突破,所以运动也要跟饮食一样,要食物多样性,长期只吃一-种食物便会缺少其他营养素,运动也要多样性,让身体不断得到调整才能有增强有突破。

为什么减肥初期不建议剧烈运动

不能剧烈运动的人应该怎么减肥？

其实很多人对于运动都有误解，特别是对于运动减肥，觉得一定要大幅度的剧烈运动才能大量燃烧脂肪，达到最好的减肥效果，其实这样的方法也有弊端，就是容易反弹，一旦停止运动，就会将肉全部还回去。

如果你没有一定要短期减肥的话，小伽推荐用瑜伽减肥，基本没有什么剧烈运动，对场地和设备甚至时间的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的时候每个动作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到结果，这样才能看到最佳的效果，接下来小伽就来介绍一下能快速燃烧脂肪的体式。

有氧为什么不能天天练

有氧运动一般情况下以慢跑为主要的运动，一般需要每天进行，因为持续的有氧运动才会对身体的功能提高产生非常好的影响。

有氧运动可以天天做，有氧运动是很好的燃脂运动，但每次要坚持40-60min，时间短不能直接以脂肪为燃料，时间长肌肉会损失。

肌肉是减脂的关键有氧也有很多运动，最好各种有氧轮着练习，不要只做一个有氧运动。

做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多吗

理论上是这样的，但是有氧运动时间过长对身体也会造成损害，所以想要减肥，有氧运动的强度和时间以及频率都要控制好，否则可能减肥没成功，反而身体吃不消。以下是我的详细回答：要弄清楚这个问题，我们首先需要弄清楚人体在进行有氧运动时的代谢机制。

能够给人体长时间有氧运动提供能量的主要是血液中的血糖、以及脂肪酸。两者供能的比例简单来说是运动强度越大血糖越多，强度越小脂肪酸越多，运动时间越长，脂肪酸供能比例越大。我们减肥主要是想要消耗脂肪酸，所以运动医学专家通常建议以减肥为目的有氧运动强度要小，时间要长，通常推荐的强度都是最大心率的百分之六十，时间在40到60分钟。

既然这样，为什么有氧运动的时间不可以更长呢？这可以用一个万能的哲学思想来解释：任何事情都有一个度，过了就物极必反了。虽然有氧运动能有效消耗体内脂肪，但如果过量，也会对身体造成损害。

研究发现，2小时的有氧运动之后，人体体内90%的白氨酸将被耗尽，而白氨酸对我们肌肉起着非常重要的作用。缺少白氨酸的保护，肌肉组织容易出现抽筋、拉伤等情况。所以运动医学专家不建议大家进行超过一个半小时的有氧运动。

好了，关于有氧为什么不能天天练和为什么减脂不建议做有氧的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！