今天给各位分享每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样的知识，其中也会对不建议每天坚持跑步进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样
2. 每天跑八公里合适吗
3. 太瘦的人适合坚持跑步吗对身体有影响吗
4. 我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢

每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样

跑步时一个好习惯，每天跑步十公里并不是每个人都可以轻易做到的，需要耐力与时间。

我的许多跑友的跑量大，但是也不是每天都跑，平时小跑，周末刷长距离。

每天跑步十公里，肯定能减肥，当时我减肥就是每天跑步十公里，十公里大概55分钟的样子。每天6点，坚持了一个月，瘦了十多斤，跑步后身体素质直接升了一个水平。

1.心肺能力提升

刚开始跑步呼吸也不是很懂，和同学一起跑，边说话边跑，跑的气喘吁吁。慢慢的，跑的越来越顺，越来越轻松。

2.成就感

每天能坚持跑步10公里，很有成就感。跑完心情舒畅，当你跑步结束，很多人还没有起床。

3.抵抗力增强

长期坚持跑步，你会发现你不容易感冒了。一般病毒都奈何不了你。

并不是所有人都合适跑这么多。

如果你体重大，每天跑这么多，在和膝盖过不去，或许在你还没瘦下来，就要去换膝关节了。

怎么是体重大的呢？通过这个公式计算你的正常体重KG=(身高(CM)-100)?0.9ps上下浮动10%。比如我160CM，正常体重是54kg。

如果你是备战马拉松，这个跑量是足够的，建议隔天跑，周末选择一次20公里以上的长距离。

每天跑八公里合适吗

谢你邀请。我认为锻炼问题是没有一定的规定，这要看年龄、体质和健康情况来酌情。锻炼身体是一个重在坚持的问题，一定要保持经常。跑步和走路都是锻炼，但一定要掌握要领‘紧走慢跑’身体好。有关距离，有工夫逐步增加。我也是一知半解，仅供参考。

太瘦的人适合坚持跑步吗对身体有影响吗

太瘦的人我是不建议跑步的，实际上能够维持健康的饮食作息，健康积极的心态就可以让一个人变得不瘦。因为我原来就很瘦，没有运动只是多吃水果早睡早起就胖了一点，但是各项指标检测都是正常的，这个胖只是比以前胖。

瘦子的话建议增肌，健身有两个大的方向：增肌和减肥。这两件事只要坚持做了就会对心肺功能有加强，也就是说身体素质一定会慢慢变好的。至于跑步这属于有氧运动，跑多了会掉肌肉。通俗地说叫掉肌肉，实际上是人的脂肪要极度饥饿或者运动量大到一定程度才会燃烧，一开始是先消耗吃掉的热量，然后是肌肉里的营养，结论就是你跑步超过四十分钟会掉肌肉，对于我们这种步入中年本来就在掉肌肉的人来说就特别亏。

常年不锻炼又日渐掉肌肉，基本上疲劳的时候伸个懒腰都有拉伤的风险，也就是说核心肌群太弱了。我相信瘦子老了会有这种风险，希望大家注意。

至于练习我建议可以从自重开始，注意超量恢复和组间休息。超量恢复就是隔天练，组间休息就是要分组，每组间休息一分钟之内就好，否则没有效果。一组做几个看你能承受几个，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑都可以的。

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢

我1961年出生，已经到了老年人行列，到2023年元旦我跑步整18年。

至于每天跑步的人每天跑几公里这个问题，我认为问得有点笼统。分析一下做一些具体回答。一是能每天跑步的人是没有的。因为受天气影响，例如下大雨大雪等不可能跑；坚持长期跑步的人大多数会形成适合自己的跑步规律，例如跑三休一、跑二休一等。

二是每位跑步人的体质、年龄都不一样，因此不会有固定的跑距。相对来说，年轻跑者每天跑的距离会多一些，年龄大的会跑少一点，这是基本规律。

三是跑步不是心血来潮、一时半会就可以的运动，看似简单但要长期坚持并非容易。春夏秋冬能坚持年复一年的跑步是一种毅力和自律的体现，需要跑步人坚忍不拔、长期艰苦的磨练，从而养成优良的生活习惯。至于长期跑步的人每天跑多少公里不重要，重要的是你能始终如一跑下去。

好了，关于每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样和不建议每天坚持跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！