大家好，关于腰长适合硬拉吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于什么人不建议做硬拉拉伸的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 健身房里有人说：不要练大重量硬拉，练久了腰椎间盘突出。到底该不该练
2. 腰长适合硬拉吗
3. 硬拉腰累正常吗
4. 为什么硬拉大腿内侧疼

健身房里有人说：不要练大重量硬拉，练久了腰椎间盘突出。到底该不该练

健身四年了，像我这年龄（59岁）真的不敢玩硬拉，在健身的过程中，我经历过负重深蹲、卧蹬、双臂划船、受过腰伤幸好并无大碍。长期健身保护自身安全至关重要，随着年龄的增长，健身也应该从大重量调整为适合自己的重量为好，拒绝盲目追求大重量高难度。为了避免健身过程易受伤，患有腰间盘突出的健友，最好选择多做引体向上、史密斯高位下拉、平板卧推…，长期健身靠自律，保护好自己也就是保护好家人，选择适合自己的健身项目尤为重要。

腰长适合硬拉吗

硬拉是一种很有效的训练腿部和腰背肌群的力量训练动作，也是举重运动中的一项基本动作。不过，对于腰长的人来讲，硬拉需要格外注意。

腰长的人在进行硬拉时，由于腰部受到的力量较大，容易造成腰椎受伤的风险增加。因此，在进行硬拉训练时，应该特别谨慎，注意正确的姿势和技巧，避免过度的弯曲或伸展腰部

硬拉腰累正常吗

正常的

硬拉腰会酸是因为肌肉疲劳。

当我们进行力量训练时，肌肉会不断受到拉伸和收缩的刺激，从而产生微小损伤，导致肌肉疲劳和酸痛。

而硬拉腰是一项以背部、臀部和腰部肌肉为主要训练对象的动作，长时间保持这个动作，这些肌肉自然会变得非常疲劳，从而引起酸痛感。

为了减少疲劳和避免酸痛，建议在进行硬拉腰训练前先进行适当的热身运动，避免训练过度，同时给肌肉充足的恢复时间，还可以进行局部按摩或冷敷等方法帮助肌肉恢复

为什么硬拉大腿内侧疼

可能是内侧肌肉受伤了缘故

大腿内侧拉伸疼痛，是由于大腿内侧的肌肉拉伤导致，多见于运动损伤、运动不当或者局部肌肉受伤的人群，以大腿内收肌群最为常见。

关于腰长适合硬拉吗，什么人不建议做硬拉拉伸的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。