大家好，如果您还对蛋白质粉是否可以增肥不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享蛋白质粉是否可以增肥的知识，包括蛋白粉为什么不建议吃太饱的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 晚上睡觉前蛋白怎么补充，吃鸡蛋好还是喝蛋白粉好点
2. 为什么我的蛋白质那么低，补不上来我该怎么办
3. 蛋白质粉是否可以增肥
4. 有坚持健身却坚决不吃蛋白粉和其他补剂的人存在吗

晚上睡觉前蛋白怎么补充，吃鸡蛋好还是喝蛋白粉好点

所谓补，当然是缺了才补。中国人对补太过热衷，那么，真的补出什么效果了吗？

物极必反。补过了，还有好处吗？

所以，我们要先把认识调整好来。晚上睡觉前补，好了，万一补过了，体重超了不是还要减肥吗？就算没有补过头，那你平时营养均衡，也就是你营养不缺什么，那你还补什么？有必要吗？

不要被各种说法忽悠，有自己的认识才是关键。

为什么我的蛋白质那么低，补不上来我该怎么办

一、多吃植物蛋白的食物

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

二、多吃动物蛋白的食物

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。?

扩展资料：

要保证有足够数量和质量的蛋白质食物．根据营养学家研究，一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸，

这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。

每餐食物都要有一定质和量的蛋白质．人体没有为蛋白质设立储存仓库，如果一次食用过量的蛋白质，势必造成浪费，相反如食物中蛋白质不足时，青少年发育不良，成年人会感到乏力，体重下降，抗病力减弱。

蛋白质粉是否可以增肥

比较困难，蛋白粉主要是为了补充健身时需要的大量蛋白质，但是它的热量并不高。如果同时考虑到热量和蛋白质的话，那就增肌粉相对来说比较合适。

但是并不建议在没有经过努力的前提下就开始依赖补剂。补剂毕竟只能作为辅助，可用可不用，并且完全要看你目前的状况适不适合用，你没有训练强度、没有那么大的需求，喝它也不能发挥很好的效果。

增肌比减脂难得多，特别是针对“外胚型”的天生瘦子而言，增肌就更需要下一番努力才行。建议你还是先锻炼，锻炼提升你对饮食的需要，也加强身型的改变。

先徒手、轻重量或者用固定器械练习动作，在熟悉动作规范以及肌肉发力之后可以用自由重量多尝试、多练习，初期多练针对大肌肉群练习，让整体轮廓先出来。

饮食就不要刻意保持在一日三餐，可以多加两顿辅餐，吃不下没关系，随着你的锻炼强度增加，食欲会随着改变的。注意高蛋白、高碳水的饮食，在锻炼之后也要适量吃一些快速消化的碳水(香蕉、麦片、吐司等)和适量的蛋白质(鸡蛋、鸡胸肉等)。这是为了恢复消耗的糖原和促进肌肉的合成。

有坚持健身却坚决不吃蛋白粉和其他补剂的人存在吗

有健身，决不吃蛋白粉和其他补剂的人存在吗？

噗……先笑一会；有啊，我们都是直接动手术，把肌肉型弄好的；

从来不需要锻炼，更不需要吃补剂……

（图片源于网络）——黑暗中隐藏微笑

这问题就好比，这个世界有不好色的男人存在吗？

再次说明一下，健身与健美是两码事，健美是需要吃药的，而健身不需要；

健身包含很广，不是只有练肌肉才属于健身，

唱歌、跳舞、散步、踢毽子这也属于健身，

——来来，咱们先把补剂吃了，一会唱歌、跳舞需要，也太扯了；

●下面上图，本人没吃蛋白粉以及任何补剂

（这是本人健身挺久的一张图片）

可能这图片显得有点显瘦，但是当时吧，其实肌肉量也不少

（后来，一点点）

突然发现，健身久了，后劲有点大

所以，想健身只管先开始，有些健身方面的理念与各种知识，

需要你到了特定的阶段（路走的长些），才会一点点掌握与理解

久了，也就有了；

本人没太在意体脂，但体脂也不高回老家时，偶尔拍的一张，有点模糊最近的翘屁股，算是型可以呀，偶尔不时也会捏捏，哈哈……这也是，前阵随便来了一张

打了长久健身的谱，正常情况下（基因也有关系），饮食就可以满足个人的需要

吃蛋白粉以及补剂这东西，本人也理解，身体就是吸收不了，饮食中肌肉所需要的物质，

又爱好健身确实也挺头疼的。

练出肌肉与吃不吃蛋白粉或补剂，不是直接因果关系。

吃了蛋白粉，也不一定就能长肌肉——做了梦就能成真？显然不可能

（图片源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智。

更多健身内容，关注一下——书上没有说；

健身与思想，有型有趣有态度

关于蛋白质粉是否可以增肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。