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本文目录

1. 睡眠质量很差，吃褪黑素没用，又不想吃安眠药，有什么好办法吗
2. 褪黑素真的有用吗有什么副作用和安眠药有什么区别
3. 吃褪黑素第二天会困吗

睡眠质量很差，吃褪黑素没用，又不想吃安眠药，有什么好办法吗

这个我自己亲身经历过，失眠真的非常痛苦，睡前喝牛奶，泡脚我都试过，完全对我没用！对于失眠真正能起到帮助的就是运动了！只有运动才是失眠最好的良药！

有一天我因为要搬家，因为家住在7楼，工人又不肯上楼，只好我自己一层一层的把东西往下搬，就是这样，当天我搬家，累的我腿脚都没力了，到了晚上，晚饭都没来得及吃，我就睡下了，那天晚上我睡的特别香甜，还没有做噩梦！第二天醒来，浑身都觉得好舒服，因为这是我3年以来，第一次真真正正睡过的一次整觉！

从那以后我才明白，原来我之所以失眠，是因为每天不够累，身体太饱和了，没有得到放松，必须要对身体适当的运动，之前我因为失眠，每天晚上8点就上床，躺在床上数星星，数绵羊，严重的时候还吃安眠药，但是始终对身体不好，长期以往，身体越来越差，皮肤也变得黯淡无光！所以睡眠好了，真的什么都解决了，如今我天天运动，到晚上9点就上床，没多久自己就睡着了，因为这个，自己心情都变得美好了，以前因为失眠的问题，天天脾气暴躁，动不动就发脾气！朋友都说我更年期！

所以我自己亲身经历过的，真心告诉大家！对于失眠，只有运动，每天心情好，到了晚上，肯定能睡个好觉！大家都可以试试我这个方法！我的分享就到这里，希望对大家有帮助！我是胖妞菲儿，记得关注我哟?

褪黑素真的有用吗有什么副作用和安眠药有什么区别

褪黑素对于失眠确实有一定作用，但并不是所有人的失眠都适合使用褪黑素治疗，最关键还是要看患者失眠的具体种类，如果是睡眠节律引起的失眠问题，可以使用褪黑素，如果不是睡眠节律问题，只是入睡困难或者睡眠质量不好，使用褪黑素并不会起到理想的效果。

说一说褪黑素

首先褪黑素是我们人体本身就具有的一种激素，主要由人的松果体分泌产生的一种胺类激素，主要作用是调整我们的睡眠节律，也就是调整所谓的生物钟，其实我们体内的褪黑素并不是一成不变的，简单的说从小到大，褪黑素的含量始终是动态调整的，3-5岁时褪黑素含量最高，6-8岁时降到70%，12岁开始降到成人水平，35岁以后，由自身分泌的褪黑素开始逐渐下降，一般每十年下降10%-15%，老年人群的褪黑素下降的更明显，可能只有高峰时期的十分之一，所以老年人群相比较而言更容易出现睡眠节律和多系统功能紊乱。

你的朋友是不是适合服用褪黑素，主要还是要看失眠的类型，如果你朋友的失眠问题涉及睡眠节律，早醒等等情况，那么服用褪黑素是完全适合的。如果是入睡困难，睡眠质量不好，可能并不适合使用褪黑素，而是要继续使用安眠药控制失眠问题。因为褪黑素只对睡眠节律问题有效，对于除此之外的失眠问题可以说是完全没有效果的。

褪黑素有什么副作用？和安眠药有什么区别呢？

褪黑素严格的说不能说是药物，而是人体本身具有的胺类激素，所以摄入褪黑素一般上讲是没有任何不良反应的，但如果长期摄入褪黑素有没有副作用呢？一定是有的。

我们知道，正常的褪黑素来源是松果体分泌而来，而我们摄入的褪黑素属于外来户，外来户对于原住民是不友好的，我们摄入褪黑素的行为也会抑制正常的松果体分泌。简单的说，任何一种激素的过量摄入都会造成内分泌功能的紊乱表现。而且有学者认为，长期无节制的使用褪黑素，很可能造成人体自己分泌的褪黑素减少甚至消失，所以当停止服药的时候可能出现报复性失眠问题。

而不管哪一种安眠药物都非是人体自有的，而是经过化学合成而来，具有自己独立的主治症状和药物不良反应，长期服用很可能产生药物依赖性或者药物抵抗。可以说，单就长期服用对人体的影响，安眠药物还是要远大于褪黑素的。所以说安眠药与褪黑素的区别还是很大差别的。

不管是安眠药、还是褪黑素，都需要寻找失眠的病因再选择使用，一味的盲目使用不管是安眠药还是褪黑素都是有害的。希望我的回答对你有所帮助。

吃褪黑素第二天会困吗

不知道，因为没有吃过这种东西呢。请问你为什么当时不问医生呢，不过呢你现在打电话问一下医生也不迟呀。

关于褪黑素真的有用吗有什么副作用和安眠药有什么区别的内容到此结束，希望对大家有所帮助。