其实豆浆增肌吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解增肌为什么不建议喝豆浆，因此呢，今天小编就来为大家分享豆浆增肌吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 增肌粉和豆浆粉的营养含量相近，但价格相差甚远。增肌粉究竟优越在哪里
2. 增肌健完身吃什么效果比较好长期吃蛋白粉吃不起，吃米饭可以吗
3. 豆浆增肌吗
4. 增肌饮食怎么吃

增肌粉和豆浆粉的营养含量相近，但价格相差甚远。增肌粉究竟优越在哪里

蛋白质种类不同，乳清蛋白与大豆蛋白相比，乳清蛋白中的氨基酸含量和比例是与人体接近的，更容易被人体吸收利用。乳清蛋白中含有免疫球蛋白和乳铁蛋白，有助于提高身体免疫力，促进铁吸收，改善肠道。而如果正在减肥或者健身人士，乳清蛋白更加适合。

植物蛋白吸收效率不高！！！

增肌健完身吃什么效果比较好长期吃蛋白粉吃不起，吃米饭可以吗

吃米饭是不够的，米饭所含有的蛋白质微乎其微，属于碳水化合物一类。增肌肯定也是要补充足够碳水的，但是不可忽略的还有蛋白质。

增肌减脂不一定必须喝蛋白粉，只要饮食中的蛋白质能够得到足够补充，就对肌肉增长和修复有很大帮助。

鸡蛋是生物价最高的食物，其中的蛋白质也比较高吸收，价格也相对便宜，做起来方便、好吃、多样。

其次，液体蛋白质有牛奶、酸奶、豆浆可以选择；固体蛋白质有大豆、鸡胸肉、鱼虾肉、牛羊肉是最好的蛋白质食物。

这其中属鸡胸肉性价比最高了，做法也很多，比如煎鸡胸、水煮鸡胸、酱烤鸡胸、鸡胸肉饼等等，但是长期吃会枯燥，偶尔也要换个品种改善一下。

豆浆增肌吗

豆浆含蛋白质并不高，豆浆对身体钙的补充并不如牛奶，对肌肉没有什么帮助。每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁（铁食品）2.5克、钙（钙食品）2.5克以及维生素（维生素食品）、核黄素等，对增强体质大有好处。

增肌饮食怎么吃

1增肌饮食需要按照一定的要求来吃，不能随意暴饮暴食。2增肌时需要充足的蛋白质摄入，建议每餐蛋白质摄入量达到1-1.2g/斤体重；同时需要适量增加碳水化合物和脂肪的摄入，但也要注意控制总卡路里摄入的数量。3在增肌饮食中，还需要选择优质的食材，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、燕麦、红薯、花生酱等；另外要注意多喝水，保证每天至少饮水3L，饮食和运动相结合才能使增肌效果更好。

文章到此结束，如果本次分享的豆浆增肌吗和增肌为什么不建议喝豆浆的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！