很多朋友对于负重跑步多少kg合适和医生不建议负重走路吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 胫腓骨双骨折髓内钉手术后3个月可以走路了吗
2. 腿疼，大夫建议减肥减轻膝盖的负重，不能跑步不能跳舞，有什么运动方法
3. 练腹采用自重好还是负重好
4. 负重跑步多少kg合适

胫腓骨双骨折髓内钉手术后3个月可以走路了吗

胫腓骨双折术后引流管拔除以后即可以开始康复锻炼了，不知道您具体的伤情，没有片子可以分析，但是已经三个月了，是您赶紧开始康复锻炼的时候了。

正常我们主张骨折术后的患者拔除引流管后，切口没有特殊的异常变化，术后第1天就已经是可以开始康复了。这个时候我们不主张做骨折部位的上下关节的康复运动，但是其他部位的关节已经就可以康复了。

比如您的胫腓骨骨折，暂时可以不做膝关节或踝关节的康复运动，但是远端的脚趾可以做一些屈伸的运动了，这样可以帮助促进下肢的回流，也可以减轻术后的肿胀。

术后一周，可以根据情况适当的做踝关节和膝关节的屈伸运动，避免关节的粘连，也可以做一些股4头肌的等长收缩，来减轻术后可能形成的股4头肌的肌肉萎缩。这个时候主张，活动的数量和角度不宜过大。

术后两周切口愈合，拆除缝线。可以适度的加大关节的屈伸活动。术后4周左右骨折周边应该已经形成了一些纤维骨痂，那么这个时候完全可以在双拐助力的前提下进行行走训练了。

那么按照正常的骨折术后的康复规律，术后三个月应该已经可以单拐或者脱拐步行了。

您现在三个月如果还没下地的话会面临各种各样的问题，比如下肢肌肉的萎缩，比如心肺功能的降低，比如对侧肢体的肌肉萎缩和功能下降。所以说建议您现在应该赶紧在康复师或康复治疗师的指导下开始关节屈伸幅度的训练以及下地步态的训练。逐步恢复您下肢的功能，尽快的回到日常生活当中去。

当然因为您的具体骨折情况我们看不到，也没看到您骨折术后的片子。腓骨下段的骨折由于其先天的血供缺点骨折愈合略慢，患者脱拐的时间可以适当延长，但是下地步行的时间不宜拖得过晚。

请您一定在当地医院找到康复科，在康复科医师的指导下，根据您的x光片子恢复的情况进行系统科学的康复锻炼。

希望我的解答能对您有所帮助，谢谢

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腿疼，大夫建议减肥减轻膝盖的负重，不能跑步不能跳舞，有什么运动方法

谢邀

可以做一些躺着不用腿部支撑的tabata或者hiit训练，还有即使你的腿不疼也不要经常的长时间或者高强度的跑步，因为跑步的时候你整个人都是要有膝盖支撑，要用膝盖来缓冲，如果你一定要跑步也建议你等腿部肌肉强壮一点后再进行高强度的跑，否则膝盖会很容易受伤

练腹采用自重好还是负重好

负重+自重

想要又快又稳的练好腹肌,我更推荐负重+自重的训练组合。负重:自重≈1:2。通过负重腹肌训练能够利用肌肥大的原理促进腹肌块儿的生长,同时加以自重的腹肌训练,能够更好更深入地刺激腹肌的生长和力量。并给我们的训练增加多样性。

负重跑步多少kg合适

为什么要负重跑？站在健身的角度，我不推荐负重跑，身体在负重的状态下，压迫整个骨骼造成运动损伤，那就得不偿失了，而且你跑动的姿势也会变形。

像专业运动员需要锻炼爆发力的，可以负重跑，拖轮胎跑，普通人锻炼身体用不着这样，看着好像挺励志的，其实一点都不科学。

如果你感觉运动量不够，可以提高速度，增加跑量，反之你负重跑不出速度，跑不出强度还造成运动损伤，跑姿变形那就后悔也来不及了。

身为一个8年跑龄的跑步爱好者，我极不推荐负重跑，希望跑友也别负重跑。

看看我的跑友们，没有一个是负重跑的！

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的负重跑步多少kg合适和医生不建议负重走路吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！