今天给各位分享通过生酮减肥伤肝吗的知识，其中也会对为什么不建议生铜减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 通过生酮减肥伤肝吗
2. 生酮减肥遇到平台期怎么办
3. 生酮一周，体重不减反增
4. 对于生酮减肥法，刚开始应该绝食吗

通过生酮减肥伤肝吗

您好！

近年来肥胖的问题日渐突出，而这也迫使了越来越多的人加入了减肥队伍中。减肥方法有许多种，例如；运动减肥、节食减肥、抽脂减肥等等，尤其是近年来的生酮减肥开始走热。

所谓生酮减肥就是肥胖者在饮食中采用脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，它模拟了人体饥饿的状态。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年历史。其实生酮饮食与我们的传统饮食结构相比，其营养的比例发生了巨大变化，但是通过改变饮食结构的方法，最终的确是可以帮助肥胖病症的群体减肥成功，也可以有效治疗癫痫疾病。

由于生酮饮食是以脂肪取代葡萄糖作为能量来源的疗法，故凡是患有脂肪酸转运和氧化障碍的疾病的患者均是禁忌症。另外对肠胃也有危害，还会引起便秘、口臭等，也容易引起肾结石和骨质流失。

谢谢！祝您健康！

生酮减肥遇到平台期怎么办

41

收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报佳和变美攻略

2020年05月20日

关注

不太建议生酮减肥法，生酮饮食减肥的危害

1.生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，而且这个饮食方案是非常不安全的，也不可以长期应用；

2.生酮饮食它主要是用于癫痫患者改变脑细胞的一个供给方式来减轻癫痫患者发作次数，它对于三大营养素的供能比是发生改变的，它把碳水的摄入量降到了5%左右，这样一个饮食就一点主食都没发吃，很不合理。

下面分享减肥平台期的突破方法：

平台期，怎么破？

破平台期，最好的方法就是在原来的减肥计划上改变饮食模式、变换运动方式和组合！

1.改变饮食模式

改变饮食是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，调整饮食种类。

增加B族素的食物，主食选择玉米、白薯、绿豆等这类粗粮来替换部分精米、白面；增加蛋白质食物，可以适量吃些肉类，但要以鱼肉、虾肉等白肉为主；增加富含膳食纤维和多种维生素的食物，多吃像黑木耳、海带等有利于减脂的蔬菜；水果调整为西柚、猕猴桃、苹果等这类升糖指数较低的；足量喝水，《中国居民膳食指南》推荐成年人每天1500-1700毫升（7-8杯）。

2.改变运动方式和组合

以前的减肥运动跑步，现在就改成游泳，以前是靠游泳减肥的，现在改为跳绳。换一种运动方式刺激身体，这样在身体适应这项运动的过程中就会消耗更多的热量，让减肥效果更加显著。

变换不同运动的配

长期固定几种运动搭，身体会记忆这些运动的方式和强度，而降低减脂及塑形效果。适时改变运动搭配，将不同种类的有氧运动和无氧运动组合起来，消除身体记忆，也能助你突破平台期！

3、注意休息的时间及质量

熬夜的过程我们自身的褪黑素以及瘦素都会被影响，而且皮质醇的分泌会帮助脂肪存在体内，加快减肥速度。另足够的睡眠让你更有战斗力和自控力。

每晚23点前就要保证让自己上床休息，早上6-7点起来即可。

4、调整心态，坚持到底了饮食、运动，调整自己心态让自己的减肥计划坚持下去也很重要！这是减肥成功与否第一个拦路虎，把它干掉，就可减肥成功，80%的人在此止步，又胖回去。希望宝宝是20%的人。

更多健康减脂干货欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略

每日免费分享健康减脂干货和养生小贴士

生酮一周，体重不减反增

生酮只是代谢的一种途径，让身体可以燃烧脂肪给人体供能，并不能决定胖还是瘦。

胖或者瘦的决定因素是能量摄入量，比如你消耗只要两千，你摄入三千，肯定胖。想要靠生酮瘦身，进入生酮状态后，控制摄入的量，身体就会疯狂燃烧体内脂肪，尤其是内脏脂肪。

还有生酮其实也要有专业营养师指导，不然容易走入一些误区。

对于生酮减肥法，刚开始应该绝食吗

说到生酮饮食，不可避免的会提到轻断食这一词。许多人在刚开始生酮的时候，都会选择用轻断食的方式温和进入生酮状态。而轻断食与生酮饮食来说，亦有许多的相似之处。断食期间，由于摄入的热量偏低，身体会动用脂肪燃烧进行供能，产生酮体。那么，生酮饮食期间到底要不要同时进行轻断食呢？

轻断食：是断食发展而来的概念，由麦克尔·莫斯利医生提出的一种“针对现代人”的生活方式。间隔性的大量减少食物的摄入（约为正常摄入量的1/4），达到促进胃排空和体内毒素排出，缓解便秘以及减轻体重的效果。

断食：断食几乎是切断了所有食物的摄入，通过其他的方式来摄取能量，仅有极少量的能量来源于食物的一种方法。类似于当前常说的辟谷。但操作不当容易出现非常严重的问题，一般不做推荐。（除非是有专业人员指导进行）

好了，关于通过生酮减肥伤肝吗和为什么不建议生铜减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！