大家好，今天小编来为大家解答DHA可以长期吃吗这个问题，不建议吃的dha很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. DHA可以长期吃吗
2. DHA要不要吃
3. 高温会破坏dha吗

DHA可以长期吃吗

DHA长期吃是没有问题的，因为DHA是一种多饱和脂肪酸，相对来说，没有什么危害，没有什么副作用，当然我们也不会吃过那个剂量，所以也是比较安全的。

DHA要不要吃

到底需不需要补充DHA？

1.对妈妈：孕期+哺乳期

胎儿从受精卵发育到一个聪慧可人的小baby需要四十周，这期间最令人瞩目的就是胎儿大脑的发育。大脑的发育需要各种各样的营养，比如蛋白质、脂肪（亚油酸、α-亚麻酸）、维生素和各种矿物质，当然所有的营养物质都要从母体获得。其中DHA对宝宝大脑发育的作用尤为重要，如前所述，它是大脑和神经细胞膜的重要组成部分。

由于胎儿在妈妈子宫里完全无法制造DHA，全都要从妈妈处获得，所以妈妈体内的DHA储备和摄入就很关键了，因为不仅要满足自己，还要满足腹中的胎儿所需——有调查显示，妈妈母体内的DNA水平孕期比孕前下降38%，到哺乳期下降得更厉害62%。所以孕期+哺乳期妈妈都要注意补充DHA，《膳食指南》中对孕期和哺乳期的妈妈建议每天摄入200毫克DHA以支持孩子大脑发育，以深海鱼类、DHA妈妈奶粉、富含α-亚麻酸的食物（坚果、黑芝麻等等）、鱼油或者补剂等等为主。

2.对宝宝

①早产儿：十分重要，需要补充。

因为孕晚期是胎儿大脑飞速发育的关键期，而DNA又是构建大脑的重要组成部分。所以随着孕晚期（35~40周）宝宝大脑的快速发育，其对DHA的需求量也呈爆发式增长，大量的DHA被宝宝囤积进“大脑”这个仓库，所以这段时间是宝宝需求DHA最多的几周。然而由于宝宝自己的任性，它提前从妈妈肚子里出来了，完美滴错过了这个阶段，所以在早产儿的营养支持中DHA非常重要。充足的DHA可以让早产儿宝宝体格生长更好、大脑、视觉系统发育更完善、抗炎、提升认知能力（争议）等等，所以欧洲儿科学会对早产儿DHA的补充建议是每天摄入量为12~30毫克/千克体重，而我国的儿科指南专家共识中提到为100毫克。

②普通宝宝：100毫克/天即可（欧洲儿科胃肠病肝病和营养协会ESPGHAN指南）。zj

高温会破坏dha吗

高温会破坏DHA。因为DHA（二十二碳六烯酸）是一种不饱和脂肪酸，高温会破坏其分子结构和化学性质，使其变质、氧化，导致其营养价值下降。如果人们长期暴露在高温环境下，食用含DHA的食物会导致其营养价值大幅下降，甚至成为对人体有害的物质，因此在高温季节应当注意选择保存得当的食物，或选择其他富含脂肪酸的食物来摄取营养。

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