大家好，今天来为大家分享为什么不推荐囚徒健身的一些知识点，和健身不建议有氧运动吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么健身房的肌肉大佬，从来都不去跑步做有氧
2. 在健身或做运动时，吹风扇或空调好吗
3. 一天两次有氧运动，有何利弊
4. 为什么不推荐囚徒健身

为什么健身房的肌肉大佬，从来都不去跑步做有氧

有氧运动锻炼的是肌肉的耐力，肌肉体积增加不了多少，健身房练得动作大多属无氧运动，最能增加肌肉体积，肌肉增长明显

在健身或做运动时，吹风扇或空调好吗

不好，影响排汗。毛孔不能自然张开，影响身体散热，排汗也是身体的一种排毒方式。同时吹风扇或空调也容易受风寒。不建议用

一天两次有氧运动，有何利弊

你的运动量对于一般人来说真的挺大的。一周五练，每天都是早晚各一次有氧，上午再加一次无氧运动。这不是一般常人所能做到的。先说好处吧。

第一，你的运动量大，消耗量大，饮食控制好的话，真的减的非常快。

第二，运动安排的相对来说在身体没有问题的情况下比较合理。尤其是早上空腹的有氧是效果还不错的。

再来说个不好的地方！

第一，运动量太大，一般人的身体肯定受不了，尤其你还严格控制饮食。先不说你有氧一天两次好不好，你每天做无氧运动的肌肉训练，就已经没有给身体充分的休息时间。这样的话，达不到让肌肉充分休息和超量恢复增长肌肉的目的。

第二，能量输出过多，身体长期处于疲劳状态的话，你的免疫系统会受损，我们叫做免疫力开窗期很容易生病。

第三，你的运动量很大，而且饮食比较克制的话，你会瘦得很快，这样呢，你的皮肤肯定会变得越来越松，以后想再恢复的话很困难。

第四，如果你能坚持住的话固然很好，但是这种运动强度和严格的饮食管理可能让你的身体吃不消，会出现报复性的暴饮暴食和体重反弹。

一般这种方式的话，都在封闭式的减肥训练营里才会出现，自己在家做的话，那你的毅力还真是挺高的。

以上就是我给你的建议总结一下坏处大于好处，但是那个好处正是你想立刻可得到的。你自己权衡一下吧。

为什么不推荐囚徒健身

因为这套系列，不适合初级健身人群，对体力和耐力都有要求，所以建议，如果你刚刚开始健身，平时又不怎么参加比较剧烈的有氧活动，如打球之类的，可以先选择其他的系列，如腹肌撕裂者等，如果身体素质比较好，平时经常运动，可以考虑囚徒健身，效果还是有的，只是没有底子的人，容易受伤。

关于为什么不推荐囚徒健身的内容到此结束，希望对大家有所帮助。