这篇文章给大家聊聊关于硬拉190公斤什么水平，以及大神不建议硬拉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 为什么有很多大块头做深蹲硬拉时都那么“宽”
2. 硬拉190公斤什么水平
3. 硬拉100公斤什么水平
4. 硬拉300斤是什么水平

为什么有很多大块头做深蹲硬拉时都那么“宽”

做深蹲和硬拉的站距，是因个人差异而定的，深蹲时手扶的握距并不一定大块头就很宽，但是硬拉时腿的站距，大块头一般不会太窄。

咱先说握距，深蹲时的握距，受自己的肩膀柔韧性限制，柔韧性越差的，手越不能握窄，但是握得窄了，你的胸椎会挺得更牢，这样身体会更坚硬。我们看，这位马拉尼切夫，就是握得比较窄的。

但是肩膀和肘柔韧没这么好的，想握这么窄就别扭了，而且握得窄，手腕和肘的压力都很大。握得宽还是舒服一些。

然后是站距，站距在深蹲上，有一部分因素是和”有装备比赛“有关系，有装备也就是身穿带体衣（有弹性）的比赛，这种比赛因为有装备增加伸髋力量，所以身体前倾会多，这样，膝盖前移少更合算，为了能蹲到幅度，所以站宽了更合适。

另一个理由是，站的宽不宽（包括硬拉，）跟各人的骨骼结构有关节，在髋关节上，有个地方叫股骨颈，它的夹角决定了大腿向外分开别扭不别扭，这个角度越大的人，站得宽越不别扭，而站得宽，可以减少杠铃上升距离，减少做功，当然，这还不是最重要的，最重要的是能站得宽，膝和髋的折角都可放大一些，也就是力臂更短一些，这样力量就更大了。

当然，还有最后一个理由，大级别选手肚子都不小，站窄了肚子放不下。

其它同学说的相扑硬拉显然不是题主提问中所讲到的，相扑硬拉的手是放在大腿内侧的。确实有些大级别选手，比如安迪博尔顿使用传统硬拉也是用宽站距的，而小级别比如拉马尔冈特，使用极窄的站距。

硬拉190公斤什么水平

硬拉190kg，已经属于中上等水平了，可以算得上健身房的大神了。一般人的硬拉平均水平也就100kg左右。大重量硬拉，要做好护膝和护腰，避免伤病。

硬拉100公斤什么水平

谢谢邀请。我来回答你这个小问题。在说你硬拉水平之前，咱们先说一说硬拉，硬拉是锻炼背部的黄金动作，硬拉是综合性锻炼动作，优点就是可以锻炼到身体的大部份的肌肉，硬拉几乎全身所有的肌肉都有参与，硬拉之所以被认为是锻炼背部的黄金动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。那么问题来了，硬拉100公斤什么水平？那要看你的体重的对比，一般是能拉起人体自重的1.5倍，如果你是新手，体重80公斤，能硬拉100公斤，说明你的硬拉水平非常可以了，如果你体重70公斤，那么这个重量是非常历害了，如果你体重是60公斤，也就是说你硬拉超过自重的1.5倍，那你的硬拉水平是相当的高了，没有几年健身功夫是拉不起来的，一般人是拉不起自重的2倍的，也有各别人能拉起自重的2.5倍，那样的人少之又少。我在健身房练了一年，我当时的体重是85公斤，刚开始硬拉的时候只能拉起90公斤，随着健身的进步，随着力量的增加，在头半年的进步特别快，后半年的进步就特别的缓慢，经过一年的刻苦训练，我终于能拉起最大重量是120公斤，也没有超过自重的1.5倍，这也是我个人一辈子的最好成绩，我的硬拉水平还算一般吧，跟那些练了几年的，或者是十来年的大侠们比差多了，我认识那么几个人，能拉起自身体重的2.5倍，我是老佩服了。

来吧朋友！你能硬拉100公斤，如果你是健身新手，如果你的体重低于70公斤以下，那么你这个硬拉水平算是非常高的，如果你的体重高于70公斤，这个重量也是相当不错了，运动在于坚持，只要坚持，硬拉人体自重的2.5倍不是梦。最后祝你健身愉快！

硬拉300斤是什么水平

有时间到健身房看看就基本明白，这个是什么水平，一般成年人体重在70公斤，硬拉也就100公斤，这个在普通健身房里面可以算不错，排除专业人士，普通人健身目的是，身体好点，娱乐为主，要求高点，对力量有追求，注重提升力量，对肌肉专项训练，硬拉练后侧和腿，手，核心，拉150公斤绝对是大咖

关于硬拉190公斤什么水平的内容到此结束，希望对大家有所帮助。