大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下血糖高的人该怎样运动的问题，以及和糖丝网球怎么弄好看图片的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 血糖高的人该怎样运动
2. 足跟痛怎么办
3. 你们看什么动画片吗有推荐吗
4. 打板栗，你们是怎么操作的

血糖高的人该怎样运动

运动治疗的意义：

促进血液循环；缓解轻中度高血压；减轻体重；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；改善血脂情况；改善心肺功能，促进全身代谢。

乔大妈患糖尿病已经有5、6年了，以前血糖控制的还算说的过去，可最近一段时间血糖总是居高不下，胰岛素在不断增加剂量，可血糖控制的还是不理想。乔大妈非常着急，心里纳闷，饮食控制的很好，胰岛素和口服药也是一顿不落，只是因为天气寒冷减少了运动，血糖就控制不好，而且体重在不断增加。在调整药物的同时给乔大妈讲解了运动对于糖尿病的重要，鼓励乔大妈天气寒冷也应该坚持在室内运动，并详细介绍了运动的方式、时间和强度等。乔大妈按照我们的方法坚持每天运动，两周后复诊时经测定血糖平稳了。在以后的复诊时胰岛素的剂量在逐渐的减少，体重也有所减轻，而且乔大妈感觉身体轻松了，体力和精神更好了，乔大妈感觉非常神奇。其实这并不奇怪。

大家都知道糖尿病是一种慢性疾病，目前在世界范围内还不能彻底治愈。对于这样一种终身性疾病需要长期维持治疗。而糖尿病的治疗必须采取综合措施，在纠正代谢紊乱的同时控制好血糖是关键。在糖尿病综合治疗中非药物治疗至关重要，其中适当运动是保持血糖平稳、预防并发症的重要和有效手段。

运动治疗的适应症：

轻中度2型糖尿病患者；肥胖型2型糖尿病患者；稳定期的1型糖尿病患者。

运动治疗的禁忌证：

心功能不全，严重心律失常，不稳定型心绞痛、近期发生了心肌梗死；

各种感染的急性期；

严重的糖尿病肾病；

糖尿病足；

严重的眼底病变；

新近发生血栓性疾病；

酮症或酮症酸中毒；

血糖未得到良好的控制（空腹血糖在16.7mmol/L以上）。

运动类型：

1）有氧运动：多为大肌肉群的运动，可起到增加葡萄糖利用，动员脂肪，刺激心肺。常见运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳和打球等。2）无氧运动：主要靠肌肉爆发力完成，通常为特定肌肉的力量训练，由于氧气不足，促使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等，常见运动形式包括举重、百米赛跑、跳高和跳远等，不主张采用此种运动形式。

运动治疗方案包括：

运动前准备活动：5-10分钟，如步行、太极拳、保健操等，可逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应；

运动锻炼：为低、中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等；

运动后放松活动：5-10分钟，如慢走、自我按摩等，可促使血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。

运动强度：

最轻度运动：散步、购物、做家务等，持续30分钟消耗90千卡热量；

轻强度运动：太极拳、体操等，持续20分钟消耗90千卡热量；

中强度劳动：骑车、登山等，缓慢运动持续10分钟消耗90千卡热量；

重强度运动：跳绳、自由泳等，持续5分钟消耗90千卡热量。

运动时间：

可自10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇时间；

若达到靶心率，则运动累计时间一般以20-30分钟为宜。

能获得较好运动效果，又确保安全的心率称为靶心率，即运动试验中最高心率的70-80%（一般人最高心率=220-年龄）。

运动频度：

每周锻炼3-4次为最适宜；

若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可每天1次；

运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3-4天，则效果及蓄积作用将减弱。

运动前的准备要充分：

应到医院进行一次全面体检。

与医生共同讨论目前的病情是否适合运动及应注意的问题；如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当水平。

运动时间段的选择：

通常于餐后1-3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高；

避开药物作用高峰，以免发生低血糖；

若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食。

运动的注意事项：

了解自己在运动前、中、后的血糖变化；

血糖高于14mmol/L，不要运动；

运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中；

选择适合自己的运动，并合理安排时间；

避免高强度运动，防止意外伤害；

随身携带易于吸收的碳水化合物食物，以备出现低血糖情况下食用；

佩戴胸卡以免在运动意外时别人能有效帮助自己；

穿着舒适的鞋，并注意足部护理；

锻炼前多饮水；

如运动前血糖较低，应先加餐；

运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制；

如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药物用量；

运动减体重亦缓慢进行，每周减重400克。

高血压：不举重屏气；

周围血管病变，走——休息——走；

视网膜病变：不举重、不潜水，头不低于腰；

周围神经病变：避免过度伸展，不负重。

步行：简便、易行、有效、不受时间、地点限制

运动强度较小，比较安全；

特别适合年龄较大，身体较弱的患者；

快速步行900-100米/分，中速步行70-90米/分，慢速步行40-70米/分；

建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度；

时间可从10分钟逐渐延长至30分钟；

距离可自500米延长至1000-1500米；

中间可穿插一些爬坡或登台阶等。

慢跑：

属于中等强度，适合于较年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础的糖尿病患者；

运动效果明显，运动量容易控制；

不受时间、地点或器械限制；

下肢关节受力较大，易引起膝关节和踝关节疼痛；

间歇跑，为慢跑和步行交替进行的过渡性练习；

常规慢跑，速度一般为30-40秒/100米。

足跟痛怎么办

足跟痛主要有三种类型。

1、跖筋膜炎。这种类型的跟痛症，主要是因为过多行走等活动，造成跟部足底区跖筋膜止点处滑囊炎。其本质是滑囊炎，所以在治疗上，只要针对性消除局部无菌性炎症，就能迅速缓解症状。推荐首选消炎止痛药口服，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸片、塞来昔布胶囊都有极佳疗效。还不行就局部封闭治疗、针刀疗法。很多医生诊断为“跟骨骨刺”，恐怕是因为不理解疾病的病因病理。

2、跟腱炎。最著名的跟腱止点炎患者应该是著名运动员刘翔了！因为这个疾病，奥运会无奈退赛、二次手术治疗。并因此被无数不明真相群众骂的遍体磷伤。可见这个疾病的难治程度。一般来说，这个问题，减少跑步、行走运动是最重要的。急性炎症期还需要冷敷、制动处理。同时口服布洛芬胶囊或者双氯芬酸片。

3、颈椎、腰椎间盘突出症。颈、腰椎间盘突出造成跟痛症，是跟痛患者中占比最多的。也是最容易被误诊、误治的。好多患者跟痛经久不愈，药石无效，恐怕就因为此。往往表现为：一侧或双侧跟周痛，痛无定处，局部无明显固定压痛点。可伴有小腿或其他部位偶发的酸痛不适，或“抽筋”。晨起或休息后酸痛明显，难以下地行走。勉强行走活动后酸痛症状能减轻。很多医生诊断为“跟部脂肪垫劳损”，恐怕需要再思考一下。

其本质是颈、腰椎间盘轻度突出造成的神经痛。正因为疾病轻微，下肢神经痛症状不典型，误诊误治的概率也特别高。在我的每一个工作日，总有几例这样因为误诊而经久不愈的患者。当然了，治疗这个，按轻度颈椎、腰椎间盘突出症阶梯治疗：1、休息、运动；2、消炎止痛药+神经营养药口服；3、针刺、神经根阻滞、射频消融等介入治疗。

需要提醒大家的是，上文中我虽然仍旧把“跖筋膜止点滑囊炎”和“跟腱炎”归因于过度运动等劳损因素，是沿袭了传统观念对这些问题的理解。事实上我并不认为这是正确的认识。我认为“跖筋膜止点滑囊炎”绝大多数都是颈椎或者腰椎间盘（L5S1）突出症的并发症。“跟腱炎”或者“跟腱止点滑囊炎”多数也和颈椎、腰椎间盘突出症脱不开关系。临床治疗时，我大多时候都按照这个思路去诊断和治疗这些疾病。

毫不夸张地说，因为这个认识，解决患者跟痛问题，快则几分钟，慢也仅仅一两周时间！

你们看什么动画片吗有推荐吗

我推荐你一些我看过的很赞的动画片！都是我分类整理好的！希望对你有帮助！！！

纯爱+搞笑的

1好想告诉你——这个超经典超纯的！！很感人！一定要看！这个强烈推荐

2伯爵与妖精——也很赞！！我超爱这部！看完动画片我还去看了小说！！这个也必看的！强推！！！

3金色的琴弦——这个还不错吧！有空可以看看

4SA特优生——我觉得这个一般，有空可以看看

5爱丽丝学院——强烈推荐！！建议看完动画片可以看漫画~~！！

6樱兰高校男公关部——这个可能你看过了~~超经典的！！没看一定要看哦！！今年要出第二季了！！！

7天使怪盗——超棒的clamp的作品！！

8守护甜心——幼稚一点但是还蛮不错的！！就是太长了~~！！但是还是推荐

9梦色蛋糕师——还不错！！一点类似守护甜心！！

10水果篮子——强烈推荐！！！我小时候看了还哭的稀里哗啦~~！！很感人很纯爱！！

11华丽的挑战——强烈推荐！！超级搞笑！！爱情+励志！！

12交响情人梦——纯爱，已经出了三季了！！

13他和她的事情——纯爱！！校园！！

14完美小姐进化论——很多人貌似觉得好看，但是我觉得不好看，可能各人眼光不同吧

15龙虎斗——钉宫控可以看哈~~恋爱+搞笑~~灰常好看！！

16会长是女仆大人——超赞的！大爱啊啊~~最爱动画之一~~强推！！

17初恋限定——还行吧~~有空可以看

18Clannad——虽然大家都说很感人，但我愣是没看懂，或许你看了之后觉得感人吧，有空可以看看

19NANA——必看！强推！！娜娜和奈奈两个女孩子的爱情与梦想~~！很感人！！也建议看漫画~~动画出的不多

20星座彼氏——剧情很一般吧，人设有点崩，恋声癖强推~名声优超多的~~！！

21交响情人梦——不解释，经典少女漫之作！！必看

22绯色恋——还行吧，只有一集OAD

23今天开始恋爱吧——还行，有两集OAD

24凉风——少女漫不解释~~

25天国少女——少女漫~~非现代~~有福山润配音~~恋声癖看吧~

26玩偶游戏——少女漫==爱情长跑故事ga？

27我们的存在——挺老的一部了~~还不错

28人鱼的旋律——挺好的~~七个美少女美人鱼和一个帅哥的故事~~

29寻找满月——挺不错的一部~~少女唱歌成名之路

30

励志+治愈的

1轻音部少女——绝对的好看~~经典！！音乐超棒！！很治愈

2夏目友人帐——超治愈不解释！强推！！！

3东京地震——当时也不知道为什么就看了这部，现在想想完全不应该被名字吸引吧但是却一定是被名字吸引的，超凡脱俗的亲情！

4水果篮子——治愈+爱情！必看！！

5小鸠——clamp作品~~绝对的治愈系！

热血+励志+（有些有爱情）

1死神——不解释，太经典了==

2火影忍者——依旧不解释，JUMP的经典作~~

3驱魔少年——大爱！热血少年与恶魔们的战斗！人设帅呆~~帅哥多多~~美女一枚~

4犬夜叉——其实应该也属于魔幻类。不解释了吧，应该都看过

5噬魂师——很特别的画风，很有爱~~看了就喜欢~~！友情+热血，爱情少，自己YY吧==

6海贼王——这还用我说嘛！太经典了！！必看的啊！！

7家庭教师——热血青年必看！！人设超赞~~！！

8猎人——JUMP社最拖沓的==但是剧情很不错~~有帅哥正太~~动画版不够完整但是还不错

9银魂——史上集热血、搞笑、吐槽、恶搞、假正经于一身的资深级动画！强推！！不得不看啊！！

10妖精的尾巴——又一部经典巨作！！强推！！

11网球王子——不解释巨作！帅哥多！！

12灌篮高手——不解释巨作！！SD看过，必须的！

13棋魂——小畑健的~~经典不解释！！

14钢之炼金术师——骨头社巨作啊啊啊~！！经典超赞不解释！！强推绝对的强推！！

15食梦者——又是小畑健的啊啊啊！强推！！

16滑头鬼之孙——JUMP社！超赞人设and剧情！强推！！！

17恶魔奶爸——有点银魂的感觉~~强推！！

18薄樱鬼——帅哥超多！剧情一般~~还不错

19天堂之吻——励志类的，矢泽爱作品~~很喜欢人设

20飞轮少年——讲谈社的ohyeah~！！热血格斗类~~剧情看名字就大概了解了吧==~~总之还不错

21宠物小精灵——这个这个出了挺多部的~~某天无聊看了十几集~~没啥特别感觉吧~~得看且看喽~~

22结界师——人设有点幼稚就是了~不过还不错

23植木的法则——格斗类~~还不错~

24天元突破红莲之眼——我爱的类型~大爱优子西蒙~~！

悬疑+推理

1推理之绊——不错的推理，男主很帅，可惜动画不够完整没结局，想看的可以看漫画

2柯南——不解释

3魔术快斗——只有一集==无奈啊，但是好看

4死亡笔记——经典！！推理经典！人设很赞！！小畑健的经典作！！

5尸鬼——人设剧情不错。。。就是我觉得音乐挺可怕的

6心灵侦探八云——强推！好看！！

7恶灵猎人——强推！！好看！！我还下了小说看！！

8侦探学院Q——画风有点老，人设旧

9魔侦探洛基——人设不错~~

热血+怪物+魔幻/魔法+爱情

1夜樱四重奏——画面质感不错，人设也挺好的，剧情还算OK吧

2xxxHOLIC——和驱除恶灵有关的，人设还不错长线条~~clamp作品

3隐王——勉强算这类的吧，人设很唯美，有点BL倾向，很好看

4灼眼的夏娜——钉宫系列之一==，刚看的还不错

5吸血鬼骑士——第一季还行吧，第二季难看==但是总体还行吧~~帅哥美女挺多的

6反叛的鲁鲁修——人气NO.1的动漫啊~~人设很赞！！剧情也挺不错！！

7守护甜心——强推CP歌呗and空海~~帅哥美女多~~人设不错，剧情也不错~~变身系列==

8出租魔法师——不要被人设骗了，人设控可以看，还不错，但是剧情不敢恭维==反正我看的愣愣的

9今天开始做魔王——BL倾向==但是人设不错！！大爱小保~~长了点就是了~~

10翼年代记——经典！好看！感人！！强推！！！

11驭星者——我只是因为骨头社和福山润才看的==

12舞HIME——还不错吧~~看完之后才发现是GL倾向--

13地狱少女——还不错，人设赞

14黑执事——人设控推荐。。。剧情一般==

15信蜂——人设赞剧情赞~~！推荐！

16无头骑士异闻录——和夜樱四重奏画风类似，还不错吧

17风之圣痕——不错吧~

18食梦者玛利——还不错喽~~魔幻类

19凉宫春日的忧郁——春日和阿虚哦哦哦大爱~~强推！声优超赞！恋声癖大爱！

搞笑类~

1军曹——没看过军曹！！那你就out了~~！！咋能不看这么可爱的keroro酱呢！！必看啊必看！

2胡子小鸡——有朴姐的配音，当初就是奔着这个看的~~还不错蛮好笑的！

3黑塔利亚——不解释，意呆卡哇伊~~

4荒川爆笑团——还行吧==虽然没有让我爆笑。。。有兴趣可以看

家居类

1每日妈妈——其实是无聊才看了的，没看几集，还凑合吧~~

机体+打斗+爱情

1超时空要塞F——机体类的经典除了高达以外就是超时空要塞了！（鲁鲁修应该也算机体类？？）强推强推！！人设很赞剧情很赞

2飞篮扣杀——不算打斗但是有机体就算进来好了~~人设我很喜欢！

3新世纪福音战士（EVA）——超级经典！必看~~

4高达SEED——经典不解释

5高达OO——帅哥控强烈推荐~~！！

其他

1玛利亚狂热——很一般。。还以为男女主能擦出什么火花==没想到男主对女主毫无兴趣。。。全剧围绕着女主一人的百合yy==无奈

打板栗，你们是怎么操作的

宣城广德地区，盛产板栗。原九龙川的板栗得名“大红袍”，传说此名由来说的是送贡品板栗进京，慈禧太后说了句这板栗可比押运官袍子还红呢！

板栗好吃，果难摘呀！板栗壳密集布满坚硬的细刺。在未完全成熟前他紧紧包裹着板栗，形状就是一个绿色的大一号的网球般！我们就叫他板栗包！

当板栗壳刺稍稍变枯黄色，有部分稍裂开，我们叫他咂嘴了。这时就应该及时收获了。板栗树是一种高大的乔木，部分树木可达近十米。所以靠人爬树用手采摘是不可能的，更不要说他还浑身是刺！

我们当地农民传统就是用竹竿把板栗收下来。打板栗咯，收获孩子们总是兴奋！但“打板栗”可不是就拿着竹竿对着树上的板栗胡乱敲打一通。这也是个技术活，老农双手握竹竿靠手腕发力带动竹竿梢头晃动，精准对着板栗壳靠晃动震敲下来。好处一不会打断板栗结果枝，为来年产果提供保障。二节省体力！

打板栗的竹竿也是有讲究的。仔细的老农会准备一根长度合适，细小点的，竹竿梢头留着几盘竹枝短茬，这样打板栗增加了着力面也有部分板栗壳可以用拉，扯，挑这些动作来敲下他。这样的竹竿是握在手里用的。还有准备一根高大些，专门打那高远处的板栗壳。用的时候是立在地面用，我们叫摇杆！当然现在培育的林场基本控制了树的高度了，不需要了！单就板栗品质还是老树大树产的优质！

打板栗是技术活但也是个重体力活哟！一直抬着头，仰着脖，不一会就会酸痛！它还是个危险的活，一不注意，板栗包就顺着竹竿落脸上，手臂上！所以一定会做好防护，要是看到最土的老农打板栗带着帽子带着眼睛，可再不能笑话他们，只是劳动保护与时髦无关！不过要是真被板栗包砸了，很疼刺很多难取出，农民有经验，抹点煤油，第二天刺就自己出来了！

打下板栗包，用火钳捡起来。挑回家，堆起来，或许还可以在板栗堆上洒点水。过两天板栗壳就容易去除多了！剥壳就可以看到红彤彤板栗了！

关于血糖高的人该怎样运动到此分享完毕，希望能帮助到您。