其实11点还能夜跑吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解晚上是不是不建议夜跑，因此呢，今天小编就来为大家分享11点还能夜跑吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 夜跑时长控制在多久比较合适
2. 11点还能夜跑吗
3. 不适合夜跑的人夜跑注意什么
4. 马路上夜跑空气好吗

夜跑时长控制在多久比较合适

似乎不提倡夜跑耶一是因为晚上的空气不好二是因为晚间锻炼容易兴奋致使失眠质量打折扣而且晚上活动完了又不能及时补充能量所以不建议您夜跑如果可能的话尽量还是在白天挤时间锻炼！祝您健康！

11点还能夜跑吗

不建议！11点夜跑太晚啦，一是夜深不安全，二是运动效果差！

夜跑的最佳时段为晚饭后一到两小时之间，也就是在7点至9点之间，运动完之后进行必要的拉伸和放松，然后洗澡，大概在10点半左右就可以睡觉了。这样不仅睡眠质量好，而且睡眠时间充足，如此安排是比较科学合理的。

不适合夜跑的人夜跑注意什么

首先是时长的问题，夜跑，我们通常要跑的慢一点，不要追求速度和冲刺，因此锻炼的时间也应该变长，通常在半个小时之后，体内的脂肪开始燃烧，肌肉开始逐渐形成，因此夜跑一定要坚持半个小时以上，另外也不能时间太久，因为晚上临近我们睡觉的时间，跑的时间太久，会引起我们的兴奋，造成休息不好的情况，因此半个小时到一个小时之间的时间，是最适宜的。

马路上夜跑空气好吗

马路夜跑空气不好

马路上空气不好主要是汽车产生的尾气及大量尘埃，不过汽车尾气并不会在空中无限制漫沿开来，由于它比空气密度高，只要高度超过1米5含量基本没有，尘埃也是如此。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。