大家好，今天来为大家分享170cm 80kg，一个引体向上也做不了，废了吗的一些知识点，和健身人士不建议练引体向上的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 大学体测为什么女生不测引体向上仅仅是臂力的原因吗
2. 为什么现在的初中，高中生一部分引体向上连5个标准都做不了，明明很容易做5个以上
3. 引体向上一个都做不了，有什么影响因素
4. 170cm 80kg，一个引体向上也做不了，废了吗

大学体测为什么女生不测引体向上仅仅是臂力的原因吗

大学体测为什么女生不测引体向上？仅仅是臂力的原因吗？

第一，首先引体向上这个动作并不完全是靠臂力来把身体拉上去，手臂只是参与部分发力，绝大多数还是靠背部肌肉群发力。大学女生体测没有引体向上这个测试项目，主要还是因为绝大多数女生根本做不了引体向上。

第二，因为性别差异，女生在力量上面，特别是上身力量方面要明显逊色于男生，而引体向上对于上身力量的要求比较高，有很多男生也做不了。我在健身房健身很多年了，从来没有看到过哪个女生能拉起来哪怕是一个引体向上。所以大学体测女生不测引体向上。

希望我说的这些可以帮到你。

为什么现在的初中，高中生一部分引体向上连5个标准都做不了，明明很容易做5个以上

大多数学生一个引体向上也做不到，这是肌力体能差的表现。教育环境的压力、家长的不重视、学生个人的懒散等等，都是造成这个结果的原因。

引体向上是锻炼身体拉力肌群力量的经典动作，不仅仅是学生体测的项目，军人训练、健身房锻炼或是格斗者锻炼当中都会看到引体向上的重要性。

引体向上不同于俯卧撑和深蹲，它的起点难度比较高。它的主要发力肌群是以肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群。这些拉力肌群要把整个身体的体重全部拉起来才是引体向上。

虽然学生很年轻，在体能方面比成人更佳。但是不练的话照样是不行的，能够把引体向上做到标准及格甚至满分的学生，都是有较高的运动天赋以及锻炼经验的。

而所有的学生面临着很大的学业压力，来自于家庭，来自于学校，来自于社会。不想健身锻炼或者不愿健身锻炼就导致了最终的体能较差、体重较大，完成不了引体向上。

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引体向上一个都做不了，有什么影响因素

一个引体向上都做不了的人，既有高体重的胖人，也有低体重的瘦人。

引体向上需要克服地球引力的作用，从绝对值来说，体重高的人，需要拉起的重量更大。但从肌肉的绝对量上来说，体重高的人肌肉量也大。

其实关键还是看个人的肌肉能力，小朋友的体重轻，但10岁以下的小朋友，能做一个引体向上的很少，他们的肌肉还在发育中，不能拉起自己的身体，瘦人不能做一个引体向上的也很多，能做20个引体向上的胖人也有。

问题的关键还是锻炼，强壮有力的身体是练出来的，跟体重没关系，我见过200斤的胖子连着做200个俯卧撑，你不用问他为什么那么胖还那么能做，答案明摆着呢——锻炼。不管你的体重如何，只要练就有收获。

下面简单介绍一下，如何练出人生第一个引体向上。

引体向上是我们健身必练的基础项目，它可以锻炼的肌肉有三头肌、核心肌群，还有背阔肌等大量背部肌肉。

我们用三招解决“第一个引体向上”。

1、引体向下

踩凳子反手（初学者先练反手）抓紧单杠，成引体向上上行到顶的状态，脚离开凳子，慢慢下行，如此反复练习。它可以很好的锻炼做引体向上所需肌肉。开始每天5组，每组4-6次，或感到肌肉酸累为止，一周3天，可因人而异，做适当增减，强度慢慢增大。只要你坚持练下去，一段时间后就会发现，做一个甚至多个完整的引体向上已经不是事了。

2、借助工具

如弹力带，把弹力带挂在单杠上，脚踩（坐）在下端，借助弹力做引体向上。锻炼一段时候后，慢慢把弹力绳放长，使弹力变小，直至彻底取消。开始可以少练，慢慢加强，一周3-4次。

3.低杠斜体

小区里、校园里，公园里有那种很矮的“单杠”，应该是压腿用的，我们可以把它当单杠用。练习时手握紧单杠，脚后跟踩地，身体向后倾斜（角度自己把握，觉得有费力感为止），做“引体向上”，可多做几组，到胳膊有酸累感止，每周3-4次。

怎么样，是不是很简？以上这三招，只要坚持练习，相信用不了多久，你就能克服自身重力，完成人生第一个引体向上，万事开头难，能完成第一个，那么第二个、第三个。。。就会接踵而来。

汗不会白流，让我们一起加油吧！

170cm 80kg，一个引体向上也做不了，废了吗

两年前跟你一样，也是170。80kg。跑步机五分钟晕了，吓一跳，感觉自己30多岁就废了，然后开始，前三天，每天跑步机五分钟，这样你不会感觉讨厌运动，后面慢慢加上去，十分钟。十五钟，半个小时，跑不动就快走。有两个月吧，感觉很舒服，办了卡，两年后的今天，肚子没了，走大街上常有人问我是不健身教练。健身房很多人问我是怎么练的。我们的身体是有很强的适应能力的。首先你得让自己不讨厌运动，别听那些扯蛋教练的，上来就跑45分钟开始举铁，这样一次练回家就在不想练了。慢慢来，望身体健康。

关于本次170cm 80kg，一个引体向上也做不了，废了吗和健身人士不建议练引体向上的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。