大家好，今天给各位分享做完力量训练后做有氧会妨碍肌肉增长吗的一些知识，其中也会对不建议力量训练后有氧多久进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 空腹有氧多久后做力量训练
2. 请教老师们：力量训练后肌肉酸痛，第二天不能继续力量训练的时候，可以选择有氧吗
3. 力量训练做多久能再做有氧训练
4. 做完力量训练后做有氧会妨碍肌肉增长吗

空腹有氧多久后做力量训练

空腹有氧10到20分钟后方可做力量训练。

具体情况因人而异。首先根据力量训练的强度。力量训练的一部分属于无氧训练。训练强度越大，人体再次进行有氧运动的可能性就越小。

力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力等都有着非常积极的作用和影响。力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。

请教老师们：力量训练后肌肉酸痛，第二天不能继续力量训练的时候，可以选择有氧吗

很多朋友对肌肉酸痛后能不能练，以及练什么存在疑问。其实，只要安排好强度与规划，力量训练和有氧训练都是可以的！

在经过力量训练的强度刺激后，肌肉酸痛往往是经常出现的情况，例如引体向上训练第二天背痛、深蹲训练后的腿痛等等。

我有三个建议:

1.完全休息

这一点最为保守，肌肉酸痛后配合良好的饮食补给与休息恢复，会实现肌肉的生长。这是增肌训练所需要的必要过程，该方案适合初学者。

2.进行心肺有氧训练

除非肌肉酸痛剧烈影响心肺有氧训练，否则进行心肺有氧训练是肌肉酸痛时的选择。不仅有助于肌肉恢复，而且强化了心肺功能并促进减脂。该方案适合无剧烈肌肉酸痛，且需要心肺减脂训练的人。

3.进行力量训练

在某部位肌肉酸痛时，增肌爱好者可以进行其他部位的力量训练。只要安排好训练动作与强度，这是非常高效的增肌安排。该方案适合熟悉健身规划的增肌狂魔。

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力量训练做多久能再做有氧训练

力量训练后有氧运动20到40分钟左右。力量训练一般是做全身肌肉力量，而且一般需要训练5~10分钟左右，做完力量训练以后可以做有氧运动，比如慢跑以及游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，还有利于脂肪燃烧，但是时间比较短就无法达到燃脂效果，所以需要每天都坚持20~40分钟左右，减肥的效果比较好。

如果是因为身材肥胖想要通过运动减肥，虽然能够起到减肥效果，如果想要更快的减肥也可以选择埋线减肥。

做完力量训练后做有氧会妨碍肌肉增长吗

不会妨碍肌肉增长因为做完力量训练后进行有氧运动可促进肌肉康复恢复，进一步提高肌肉增长的效果而且在实践过程中，很多运动员和健身爱好者也是采用力量训练和有氧运动的结合来训练肌肉的但要注意的是，如果你过度的进行有氧运动的话，会导致肌肉疲劳一定程度的加剧，影响肌肉的恢复和生长因此在日常训练过程中要注意控制不同运动的时间和次数，以达到最佳的肌肉锻炼效果

关于做完力量训练后做有氧会妨碍肌肉增长吗到此分享完毕，希望能帮助到您。