各位老铁们好，相信很多人对小白跑步适合跑多久都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于小白跑步适合跑多久以及小白不建议跑步的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步小白配速多少合适
2. 新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适
3. 小白跑步适合跑多久
4. 鬼冢虎小白鞋可以跑步吗

跑步小白配速多少合适

作为一个跑步小白来说，开始跑步配速控制在七分左右比较合适，经过一段时间的锻炼以后，身体逐渐适应了跑步的节奏，可以逐步加快速度和跑步距离。

每一个跑步爱好者都是经过由慢到快的过程，从最初的三公里到后来的十公里，二十公里等等。

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适

跑步应循序渐进，刚开始不要求多求快，只求能跑起来。具体多少因人而异，以不感到过度疲劳为准。建议跑到大口喘气且微汗或心率120左右就慢慢停下来。建议每周适当增加跑量或适当提速。

跑步要注意适当休息，建议一周四次为宜，可以跑一休一，也可以跑二休一。

刚开始跑步要做好准备活动，以徒手操为宜，也可以快走或是慢跑。

刚开始跑步就要养成跑后拉伸的习惯。包括腿部、腰部等都要拉伸，可以参看拉伸教程，各跑步软件都有，也可以在网上搜索一下。

建议下载一款跑步APP，可以了解自己的跑步速度、里程。里面还有跑后拉伸教程。我习惯于咕咚，感觉挺好用的。

跑步要注意适当补充营养，蛋白质、维生素、糖、盐等。大运动量还要注意补水。

运动因人而异，一边跑一边体会，自己是自己的最好的教练！

祝你跑出节奏，跑出好身材，跑出好心情！

小白跑步适合跑多久

1小白跑步不建议一开始就跑太久2因为身体需要逐渐适应运动的负荷，过度运动容易导致身体受伤或疲劳3建议小白从每次10-15分钟开始，逐渐增加运动时间，直到达到自己的目标为止。同时，要注意跑步的姿势、呼吸和饮食等方面的问题，以便更好地进行跑步锻炼。

鬼冢虎小白鞋可以跑步吗

鬼冢虎能跑步的，鞋底使用的是EVA的材质，材质耐用，不变形，不管是上街，简单运动，搭配，还是跑步等运动，它都能轻松应对。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的小白跑步适合跑多久和小白不建议跑步问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！