老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于少吃饭不锻炼会瘦吗，有哪些利弊和为什么不建议少吃饭会瘦的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享少吃饭不锻炼会瘦吗，有哪些利弊以及为什么不建议少吃饭会瘦的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了
2. 拒绝碳水，比如米饭，面条等，真的会瘦吗
3. 控制饮食不吃米饭后，为什么体重下降的比较快
4. 少吃饭不锻炼会瘦吗，有哪些利弊

为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了

减肥几天才减重1-2斤，一顿饭就回来了，说明你的体重有轻微的上下波动。

出现这种情况，说明你减肥的时间周期并不长，当然也与你的饮食相关联。

1.为什么减肥几天只掉了1-2斤

你才刚刚减肥几天，已经掉了1-2斤，说明你采用的可能是控制饮食或者采用蔬菜、水果等食物代餐的方法。

实际这种减肥方法，也就是“节食”，直接缩减饮食摄入量，表面上吃得就少了，从而达到体重下降的效果。

因为你目前坚持的时间还太短，能看到体重下降，说明这种方法还是看到一点效果的。

2.为什么吃一顿饭体重就还原？

吃一顿饭体重就还原，说明你的体重并没有真正下降，只是当时没吃饭或者吃得少，所以称重时体重就略微变小。

但是当你进食之后，如果再吃得特别多，尤其是一些甜食、油炸等高热量食物，这样一顿饭可能就会达到1天的饮食热量。

当你这顿饭不控制之后，体重就会回到原始体重，当然也可能会略微超过一些。

整体来说就是：你的减肥时间太短，加上一顿饭的饮食不控制，本身体重就没有下降太多，所以就会出现“掉了1-2斤，吃饭之后又还原的情况。”

3.如何才能减肥不反弹？

真正的减肥，并不只是光看体重，还得看多余的脂肪有没有被消除。

要想做到减肥不反弹，那就需要做到：合理的饮食搭配和适量有氧运动。

饮食方面：保证每天摄入1200-1500大卡热量的食物即可。

有氧运动：可以选择慢跑，每次训练15-20分钟，跑1天休息1天即可。

减肥需要一个过程，不要只盯着体重，体脂下降才是关键。

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拒绝碳水，比如米饭，面条等，真的会瘦吗

我曾经有过一个月瘦8斤的经历，完全没有拒绝碳水

早上：二个白水煮蛋，加上一根油条或者煎饼烧麦包子什么的，减肥期间我早饭一定会吃的，吃鸡蛋是保证每天蛋白质的摄入。

中午：我中午都是想吃什么就吃什么，鸡鸭鱼肉不忌口，我特别喜欢吃陕西的油泼面，一大碗干得一点不剩。

中午吃完饭会逛街半个小时左右消一下食，然后回办公室睡午觉。

下午三点左右的时候喝一瓶酸奶，吃一点苏打饼干或者全麦面包，主要是因为到了下午三点是办公室下午茶时间，大家都在吃东西，我要不吃点自己的就得吃她们那些高热量的。

晚上回家煮一根玉米或者两个红薯，吃玉米的时候居多，配上二十来个小番茄或者一个苹果或者橙子梨子之类的，大部分时间吃小番茄。

也不是每个晚上都这样吃，有时候部门聚餐或者跟朋友吃饭也会吃得比较多，但是我尽量控制在一周只有一天晚上放肆吃，其余时间就吃玉米或红薯。

中途的时候我配合了摇呼啦圈，一个月下来，我从108减到100，我感觉还是挺轻松的，也没有因为长期不吃荤造成身体的不良反应，比如掉头发，内分泌紊乱什么。

主要是我做不到不吃肉，哈哈。

控制饮食不吃米饭后，为什么体重下降的比较快

不吃或者少吃米饭之后，体重下降得很快，原因是因为吃典型的东方饮食的缘故。

很多以米饭为主食的亚洲人的饮食结构中米饭占的比例很大，每顿饭吃一大碗一大盘米饭，甚至更多。在日本就餐时、在台湾就餐时都发现这个现象。在国内也经常看到这种情况。

今天就很有体会，在外旅游，去品尝菲律宾餐，一份饭端上来，米饭的量吓一跳。前天吃韩餐也是这样，让平时在家吃很小一碗米饭的我们很不适应。

人们提到某种菜好吃，常用下饭来形容，也是这种现象的体现，每餐会吃很多米饭。正因为米饭占了卡路里摄入量的超过半数的比例，如果不吃或者少吃米饭，每顿饭的卡路里摄入量就会减少三分之一甚至一半，这么坚持下去，当然减肥很有效果。

少吃了米饭，菜也会少吃了，因为传统的东方饮食吃菜在很大程度上是为了吃饭的目的的，没了米饭，肉呀菜呀也会少吃，两者加起来会少吃很多东西。

我们肥胖超重，就是因为吃得太多，亚洲人减肥，少吃米饭是一个很有效的策略。

少吃饭不锻炼会瘦吗，有哪些利弊

会，但你的肉会看上去不紧致。因为锻炼过的身材，腰，肚子，大腿，小腿的肉都是那种紧致的，即使胖的人他们锻炼后，肉也显出微小的紧致感。嘛就说我妹妹把，她其实并不是有意要减肥，她是懒，懒到不愿吃饭那种。我不给她弄吃的，她就不吃，一整天呆在她房间里不知干嘛==，实在饿得不行就跑出来拿了两苹果或者直接喝我放冰箱里榨好的菠菜柠檬汁==。然后即使我做了饭，我没叫她的话，她也不出来吃，一定要我把饭盛好，菜也盛些到碗里，端到她房间里，她才会吃。嘛，反正也就是过了差不多两个月，她整个人都瘦了，虽然瘦了，但腰上的肉，大腿上的肉，肚子上的肉给人看上去还是会有那种松松垮那种赶脚的。所以啊，个人建议可以少吃，吃个半饱，然后适当的锻炼一下比较好

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