本文目录

1. 坐月子能吃水果吗，可以吃什么水果
2. 含糖量低的水果有哪些
3. 女生说喜欢吃水果怎么回复幽默
4. 用什么水果形容女生、水果代表什么意思夸她的

坐月子能吃水果吗，可以吃什么水果

你好，很高兴回答你的问题。

在《中国居民膳食指南(2016)》中指出，每个健康的中国人应该保证每天摄入两种及以上200~350克新鲜水果，而且强调果汁不能代替鲜果。

吃水果的好处：

1、提供维生素C、增强人的免疫力、抗氧化、预防癌症、保护神经系统和提供人体必不可少的营养元素。水果中含有大量的维生素C和矿物质，其中维生素C的含量是任何食品都比不上的。由于主食如大米、白面中含维生素C极少，所以要靠吃水果、蔬菜来满足身体对维生素C的需要。如鲜枣、橘子、橙子、柠檬、芒果、猕猴桃、草莓等水果。

2、提供膳食纤维帮助滋养肠道菌群。水果中的纤维素能刺激肠管蠕动，促使肠管中积存的致癌物质排泄，帮助通便的同时从而预防癌症的发生。另外，由于膳食纤维与其他食物混合后，各种能量元素吸收速度减慢，因此可以降低餐后血糖值，还可以达到减肥的效果。如苹果、西柚、火龙果等水果。

3、提供多种维生素和矿物质，共同维持身体的酸碱平衡和制造体液。每种矿物质有它们的特殊作用，例如钙是生长骨骼牙齿的主要原料;磷对神经有一定的滋补作用;铁是制造血液的必需原料。含有丰富矿物质的水果有香蕉、哈密瓜、草莓、橙子、苹果等。

关于楼主的问题：坐月子能不能吃水果，民间老人的说法是不可以，主要认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱不能吃。水果属于生冷食物，并不是所有的水果都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳所需的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维，所以坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果。

给楼主推荐几个可以自己做来吃的水果，可以炒，煮，冲水，加热后会更美味，有不一样的味道。比如，芒果可以放在蛋挞皮里边，做芒果派；菠萝可以卷在培根里边与芝士烤在一起，做爆浆菠萝肉卷；再比如百香果可以跟草鱼片一起炒；柠檬百香果煮好可以加蜂蜜泡热水喝，都是很不错的选择。

总之，水果是每天提供丰富维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分的重要“源泉“之一，尤其五彩斑斓的水果蕴藏着保护基因抵御自由基杀手侵袭的天然维生素C、β-胡萝卜素及水果多酚等各种抗氧化成分，可以阻遏导致疾病和衰老的人体细胞膜和遗传基因DNA受损。让我们科学吃水果，吃出好身体!

含糖量低的水果有哪些

本人是个绝对的“水果控”，每天饭可以少吃甚至不吃，但水果一天都不能缺席。相信和我一样的朋友为数不少，因为所有的水果有一个共同的特点，那就是——甜！瓜果梨桃，每种水果都是甜爽可人，谁能拒绝这种甜蜜的诱惑呢！

虽然甜，但绝不意味着所有的水果都是“糖衣炮弹”，因为甜和含糖量并没有必然的关系，这里有一个有关糖的种类与甜度的知识点需要普及一下。

水果中的糖主要包括蔗糖、葡萄糖、果糖三种，在含糖量相同的情况下，它们的甜度相差很大，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍，蔗糖甜度次之，而葡萄糖甜度最低，相当于蔗糖的70%。

所以，某种水果如果吃起来更甜，并不代表这种水果的含糖量就高，那可能是因为其果糖的含量比较高罢了。

常见水果中，盘点一下其含糖量，含糖量从低到高依次为：香瓜（6.2%），木瓜（7%），草莓（7.1%），芒果（8.3%），李子（8.7%），杏（9.1%），柚子（9.5%），另外苹果、梨、桃、杏子、李子、樱桃、葡萄、柑、柚子等，含糖量也不高，都在10%左右，这些水果虽然含糖不高，但吃起来一样甘甜可口，这样的水果，就是因为其中的果糖比例比较高，这样的水果，即使对糖尿病人也是比较安全的，糖尿病病人可以每天吃200克以下的量，不会对血糖有很大的影响。

（安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友”的嗑儿说“减重”的事还有好吃的、好喝的和你一起分享）

女生说喜欢吃水果怎么回复幽默

直接回复喜欢吃水果，那我以后就给你购买更多的水果，让你吃的水果，变得更加漂亮，更加水灵，相信你，作为女生以后一定会赢得更多人的喜欢，只有这样真诚幽默的去回复女生，彼此之间的感情才能变得更加甜蜜。

用什么水果形容女生、水果代表什么意思夸她的

我觉得没有一种水果能完全的形容的了她，但是如果一定要选一个，最甜的释迦果才能在这一个方面匹配她~最甜的水果，刚好适合最甜的她~

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！