本文目录

1. 中年失业，没技术，没学历，出路在哪里
2. 不去健身房有哪些健身方法
3. 健身有必要去健身房吗
4. 五天没健身怎么办

中年失业，没技术，没学历，出路在哪里

应当寻找自己的优势:一是应正视前半生荒废了的现实，客观清醒地反思原因。下定决心，痛改前非。

二是从个人现状出发，务实地为自己的后半生重新定位。在未來有限的时间内，自己能干点什么？既能养活自己，又能履行社会职责。

三是定位应突出重点，一般应从三个限制条件下\优先选择:一是无需大额启动资金;二是入行上岗门坎低。即对年令、性别、学历与技术无硬杠杠要求的行业;三是不是夕阳产业，而是选择社会生活长期需要的职业等。如保洁、厨师、种植与养殖业等。

这三点建议你认真考虑，可能会有利于你自己走出迷茫，重新开始！！就像散游的马一样，一定要找到有水草的地方。

不去健身房有哪些健身方法

你好，很高兴为你解答关于“不去健身房怎么取得比较好的健身效果”关于去不去健身训练，这个问题主要还是要看你怎么看待健身的这个问题，如果你你想增肌练出完美的肌肉块，绽放力量之美，那么你就需要去健身房训练，因为健身房的器械比较全面，因为在训练中每一部位都需要不同的器械和动作进行组合训练，比如你要全面的增肌，那么你就需要全面的训练，不能单独锻炼某一个部位吧，那样增肌塑形也没有啥好的效果，而你要想全面的训练，那么就需要各种的训练器材从不同的角度去刺激全身各个肌群。当然如果你不是想练出那种特别完美的肌肉块，训练纯粹的是为了提升力量和身体健康，那么你就可以在家训练，只要买一套杠哑铃组合器械和一个健身椅就可以在家训练了，因为杠铃，哑铃是健身训练的神器，只要有了这两个神器你几乎可以训练到全身各个肌群了，从上身到下身部位，都可以训练到，前提是你要完全的掌握各种哑铃，杠铃训练动作。

有了哑铃，杠铃，健身椅的搭配，你可以练到背部，胸肌，肩部，二头肌，三头肌，腹肌，臀部，腿部股二头肌，股四头肌等，这些都可以完美的训练到。当然这种训练都是粗略的训练，要想深化细化训练还是需要到健身房训练，因为健身房的器械多，如果条件允许最好找个私教指点，毕竟很多健身动作，你看着非常简单，但是你做起来时不一定能将动作做标准了，标准的动作是安全健身的第一步。还有就是营养问题，正所谓“三分练，七分吃”营养是非常关节的，如果你在营养方面什么都不知道，只练不管营养的问题，那么不管你是对于力量的提升和增肌都不会有好的效果的，因为力量的提升和肌肉增长都需要科学的营养搭配为基础，营养摄入多了或者少了都会影响训练效果，影响摄入过多甚至对身体还有一些危害，所以健身并不是多数的人想象的那么简单，健身是一套非常庞大的体系。所以要想更好的科学的健身我的建议是到健身房锻炼，当然如果当你成了健身的大神时，那么你就完全可以在家训练。还有一个非常重要的因素，那就是要坚持住。

动作1，哑铃平板卧推

动作2，哑铃上斜卧推，

动作3，哑铃上斜飞鸟

动作4，瑜伽垫上哑铃做卧推

动作5，哑铃平板飞鸟

动作6，哑铃下斜卧推

动作7，身体依靠在健身椅利用一个哑铃做仰卧直臂上拉

动作8，这个动作可以同时训练腹肌核心，腿部，肱三头肌，肩部等部位肌群

动作9主要训练腹肌，腿部股四头肌，手臂肌群

动作10肩部背部肌群训练

动作11臀部腿部肌群训练

动作12胸肌中缝训练

动作13肱二头肌，腿部训练

动作14臀腿训练

动作15胸肌，三角肌，背部训练

动作九三角肌胸肌，背部训练

健身有必要去健身房吗

这个未必。

在古代，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。

这说明还有比去健身房更好的方式。

在此，推荐一种：步行。

最好的运动是步行。

尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。

（作者若兮）

五天没健身怎么办

5天没健身，恢复起来不成问题，只是要从小重量一点点慢慢切入，小心肌肉拉伤。另外恢复第一天只需轻松的每个动作轻量级的做一做，唤醒美丽的肌肉群，千万不要挑战自己。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。