本文目录

1. 节食减肥有没有用呢哪些方法可以减肥呢
2. 节食减肥是健康的吗，你怎么看
3. 不用节食，如何科学减肥
4. 过度节食是什么意思

节食减肥有没有用呢哪些方法可以减肥呢

如果你原来一天吃很多东西，摄入很多热量，远远超过自身代谢需要的话，尤其是体重基数很大的情况下，按计划的节食肯定有用。

人的身体组织、器官甚至是每个细胞在新陈代谢的过程中都需要一定的热量，来确保身体机能正常运转，热量不够身体就会受损，热量过多就会累计转化成脂肪。

节食减肥适用于那些每日饮食摄入过量，胃口特别大，脂肪累计率过高的人。

我有一个高中同学，以前在南京上学的时候只有90多斤，后来去北方了（具体不便透露），那个城市气候相对南方来说偏冷，每天吃的特别多，尤其是不忌口，肥肉每天吃的也不少，由于平日吃面比较多，零食吃的也比较多，7、8年下来胖到130多斤……一起吃饭的时候明显感觉比以前饭量大了许多。

在原来90多斤的时候，每天摄入1500千卡的热量就能满足无运动热量需求了，但是一个葱油饼加两个烤肠就1400多千卡了，所以现在饮食摄入的热量远远大于原来身体代谢需求量，所以在变胖的过程中，她的胃也是在一点点变大，这就是源头。

要节食减肥的话，得配上计划，首先满足自身体重代谢所需热量，这个是要够的，女子18-30岁所需基本热量=15.2×体重（公斤）+680，按130斤体重基数算的话，每天需要摄入1668千卡热量，这个量肯定要比平时饭量小，所以是可以的。

另外，节食主要节晚上的，因为白天热量基本满足身体需求，晚上睡觉消耗掉的又少，不运动的话，容易累积脂肪，这个都懂。

在另外，节食不能无限度，要保证摄入的维生素够身体用，不能节食节着节出病来。我有一个大学同学，就是节出病了，原来180斤的小伙子，两年瘦成110了，明显身体素质变差了，这绝对不行。

希望对你有用！

节食减肥是健康的吗，你怎么看

节食减肥不健康，不主张，真正有三百斤的又有高血压，又难减肥的，最快去正规医院动手术，割脂肪，抽脂肪减肥，必须少吃油腻食品，忌大鱼，大肉，海鲜，啤酒，白酒等不良习惯。平时多吃青菜水果，多运动。

不用节食，如何科学减肥

谢谢头条邀请！

看到这里朋友们所说的减肥方法，除了锻炼，跑步，其他的方法真是吓人呀！还要切胃，抽脂，想想都怕怕的，这简直就是自虐啊。其实减肥没有那么多禁忌，只要你管住嘴，每天少吃，能保证营养够就行了，水果要在饭前吃，高脂肪高热量的少吃，只要有恒心有耐力就会成功，减肥不是一朝一夕的事，最重要的是，你减下来了，就要保持着不能再反弹回去，才叫减肥成功。我没有刻意的减过肥，但只因心情不好食欲不佳，一年的时间里体重减轻近四十斤，如果不是别人一直说我太瘦，打赌称了一下体重，我都不知道自己有多少斤。看到这个邀请，正好总结一下减肥的方法，我觉得，想要减肥，最好的办法就是，减少吃主食的摄入，至于吃菜上，多素少荤，餐餐吃到六七分饱即停，你就是想胖也胖不起来。肥胖除了遗传因素，大多都是吃的过饱，热量超过了身体所需，就会形成脂肪堆积在体内，人的胃是越吃越大，胃大吃的越来越多，吃的越多，饿的感觉也会容易出现，这是恶性循环，久而久之，变成肉肉的身体，就是自然而然的了，这是个人的建议，不喜勿喷。

过度节食是什么意思

过度节食是进食量极少，低于5成饱。

节食意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。

节食要保证足够的营养

要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

饮食油腻可以选用一些健康的植物，对女性节食减肥是不错搭配。

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