本文目录

1. 有没有大神帮忙分析一下骑自行车锻炼的利弊
2. 为什么冬天不建议骑车
3. 为什么不建议经常骑动感单车
4. 你觉得哪些人不适合骑自行车为什么

有没有大神帮忙分析一下骑自行车锻炼的利弊

自行车是有氧运动，刚开始一个月～也就是所谓的新手福利期，如果运动量够的话《路程速度心跳》会有明显的效果，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。

但是人体有个特点过了某个阶段身体就会记住这个频率导致运动效果不再明显

所以建议几项运动交替进行

下面介绍5项有氧运动.希望你能坚持

一、骑自行车

即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。

建议～～

骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。

增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。

锻炼频率

每周骑车五次，每次45分钟。

二、跑步

跑步（快跑和慢跑）对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。

建议

跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。

注意保护你的膝盖！跑姿要正确，呼吸和前后脚掌着地都有技巧.

锻炼频率

初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。

每周跑四次，初期不要求时间，路程至少四公里

三、拳击

对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。

建议

拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。

锻炼频率

每周四次每次45分钟。

四、跳绳

跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿

。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。

建议

不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。

注意保护你的膝盖！

锻炼频率

每周跳绳五次每次不低于45分钟按体能来

最后游泳

游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体

此外游泳还能增强心肌功能、增强抵抗力、健美形体、护肤等好处

建议

一、安全安全安全！！！！！

做好充分安全准备，不要孤身一人。尤其是小朋友，一定要有家长的陪同。

切记切记切记！！！

二、夏季游泳作好防晒工作，因为游泳时皮肤裸露，加上水对光线的反射，容易晒伤或产生晒斑，严重者引起解性皮炎。

三、女性经期忌游泳

锻炼频率

每周四次时长按游泳教练的要求！！安全第一

为什么冬天不建议骑车

冬天雨雪天气多，骑行时会甩到链条、牙盘、塔飞上一些雪水或雨水，不及时清理这些部位就会生锈，这样就增加了车子的清洗和保养次数，很多人嫌麻烦所以冬天就不骑山地车了，

为什么不建议经常骑动感单车

主要是因为:

1、不注意运动强度，会导致小腿变粗。

2、骑车过程中，姿势不正确还会导致膝盖有损伤。

3、单车健身运动轨迹是固定的，当完成「花式单车」起伏动作时，极易对单侧膝盖造成过大压力，同时大量的扭转弯曲动作，将无法保持脊柱处于中立位，易造成腰椎损伤。

你觉得哪些人不适合骑自行车为什么

自行车，那是上世纪六七十年代的宠儿，家家户户，人人都会骑自行车，那么是不是我们所有人都能骑自行车，答案是否定的，至少下面几种人是不行的一，没有家人陪伴的儿童，因为儿童对周围环境的认知不够。二，怀孕几个月以上的孕妇，因为孕妇骑车容易导致胎儿早产，三，刚失恋的人，因为俩人刚分手，思想不集中。四，中过风的人，因为中风病人手脚不是很灵活，反应迟钝。五，患前列腺病的人，因为骑车会加重病情。六，手脚有残疾的人，因为驾驭能为有限。七，精神病患者，因为你不知道（他或她）什么时候就犯病。以上只是我的拙见，与大家交流。最后

劝大家生活中骑车也好，开车也好，您能安全就最好

关于为什么冬天不建议骑车的内容到此结束，希望对大家有所帮助。