本文目录

1. 剪映怎么把腹肌调得很明显
2. 有什么侧腹肌的锻炼方法
3. 怎么给视频添加腹肌
4. 想锻炼腹肌有快捷的方法吗

剪映怎么把腹肌调得很明显

方法：

剪映蓝驰滤镜显肌肉，调整步骤:打开剪映，点击开始创作，添加你需要调节的图片或视频，点击工具栏里的滤镜，找到自己需要的滤镜。完成后点对号退出。

有什么侧腹肌的锻炼方法

几乎所有针对腹部的练习都是关于卷腹的动作，比如让胸腔向骨盆方向移动，或者让骨盆向胸腔方向移动，再或者让胸腔和骨盆同时相向移动。

但是对于腹外斜肌的动作，日常生活中并没有很多动作涉及到，所以锻炼起来会很快的感到疲劳。通常腹外斜肌的训练都是通过无阻力的动作，比如转体和体侧屈。

坐姿转体

悬垂转体抬腿

侧卧侧抬腿

侧卧前踢腿

俄罗斯转体

怎么给视频添加腹肌

要给视频添加腹肌，首先要做好腹肌本身的准备工作，即锻炼腹肌。可以采用一些比较简单的锻炼方法，如深蹲、俯卧撑等，可以快速帮助你强健腹部肌肉。

然后，在录制视频时，可以考虑穿上比较紧身的衣服来显示出腹肌，比如紧身衣、运动背心等。

最后，可以使用一些视频编辑软件，如AdobePremierePro、FinalCutPro等，来增加视频中腹肌的明显度。

想锻炼腹肌有快捷的方法吗

没有快捷的方法，但有简单的方法！

下面是初学者锻炼腹肌的方法，可以每天任选6-8个动作，一个动作50秒，中间休息10秒，每天做，一个月你的腹肌将显现。

提示：腹肌好练，脂肪难减！减掉脂肪，才能让腹肌现原形！

1、平板支撑，动作要领：俯卧，前臂紧贴地面，脚尖着地，收紧腹部，感觉自己像一块，平直的木板，直到支撑不住为止。变化：负重做动作。

2、核心卷腹，动作要领：仰卧，双腿抬起，大小腿的夹角60度，力量集中在腹部，用腹部的力量将身体拉起，保持1秒，回原位，重复。变化：手持哑铃做动作。

3、曲膝卷腹，动作要领：仰卧，双手抱头或向后伸展，抬腿，使小腿与地面平行，用腹部的力量将身体拉起，保持1秒，回原位，重复。变化：胸部负重做动作。

4、拉伸卷腹，动作要领：仰卧，两脚相对，双腿打开拉伸，用腹部力量将身体拉起，保持1秒，回原位，重复。该动作拉伸和卷腹同时做，一举两得。

5、仰卧卷腹，动作要领：仰卧，双腿抬起，使大小腿的夹角为60度，双手抱头，头、手、臂在同一平面上，用腹部力量将身体拉起，离地10cm，停顿1秒，回原位，重复。

6、仰卧起坐，动作要领：仰卧，保持大小腿的夹角为90度，双脚踏地，双手在头部，努力用腹部力量把上半身拉起，离地10-20cm，慢慢返回，重复。

7、反向卷腹，动作要领：仰卧，双手抱头，抬腿保持大小腿90度，用腹部力量慢慢摆腿，上半身微微拉起，注意，过程中要用腹部肌肉控制动作。

8、侧卧举腿，动作要领：侧卧，用手撑地，保持平衡，用侧腹力量将腿向上抬起，同时上半身也向上抬起，保持1秒，会原位，重复。

9、举腿转腰，动作要领：仰卧，双腿抬起，大小腿夹角90度，腰部力量带动腿部，慢慢转动，到膝盖贴地止，慢慢返回，重复。

10、仰卧转腰，动作要领：仰卧，曲腿双脚踏地，用腹部的力量，将上半身拉起摆动，向右转时右手摸右脚跟，向左转时左手摸左脚跟。

11、仰卧举腿，动作要领：仰卧，上手扶地保持平衡，用腹部力量控制双腿慢慢摆动，开始坐动作时，可曲腿做。

仰卧举腿

12、交替收膝，动作要领：仰卧，大小腿呈60度角，双手抱头，努力拉伸左侧肩（不是肘）靠近右侧膝盖，做完一侧换另一侧，交替进行。

选取动作时请注意：腹肌由前方的上腹直肌、下腹直肌和两侧的腹外斜肌组成，选动作时，这四个区域都要照顾到！

文章分享结束，剪映怎么把腹肌调得很明显和腹肌运动怎么弄好看视频的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！