本文目录

1. 产后骨盆修复怎么做
2. 产后骨盆如何恢复
3. 产后腹直肌分离、骨盆前倾，怎么做才能修复
4. 顺产生完怎么缩小骨盆

产后骨盆修复怎么做

对于产妇产后骨盆修复一般有两种方法第一种是按压法，第二种是用骨盆矫正带，进行物理固定矫正。很多女性因为胎儿过大，在胎头入盆过程中或者是分娩过程中过早用腹压，从而造成联合分离，产后主要表现为骨盆疼痛明显，严重影响正常走路与生活。

产后骨盆如何恢复

当你经历完漫长的孕期终于卸货成功，你可知道此时有一个肌肉和你的内心一样软弱，那就是骨盆底肌，无论你选择哪种生产方式，一个几十斤的大水球在长达十个月的时间一直靠几根肌肉支撑，它就像皮筋一样，弹性再不复从前。

盆底肌泛指位于骨盆的最底部“会阴”周围，连接尾骨到耻骨的十多块肌肉。

你是否在大笑或打喷嚏时漏尿。

你是否在臀部抬高的动作时阴道有进气。

你是否在夫妻同房时没有收紧感。

如果你有上述情况，那你很有必要去修复你的盆底肌。

医院有专门修复盆底肌的机器，大抵就是电流刺激或手术缩小，但价格昂贵在这里不做详述。

目前全世界认为最有效的盆底肌修复就是凯格尔训练，它能够很好的恢复肌肉弹性，有几十种锻炼方法，我详细说一种最简单的：

找到阴道和肛门之间的位置，俗称会阴穴

排尿到中间时憋住，用会阴穴的力量不要让尿排出来，控制3秒再排尿，然后再憋，再排，分几次完成排尿过程。

现在你应该知道怎样来向上收骨盆底肌了

这个方法只适合找到感觉。

当你开始练时膀胱要排空，向上收会阴穴的肌肉，用3秒收到最高，保持3秒，再用3秒还原。次数不限，越多越好。

坐在健身球上，把盆底肌放在球上，吐气时收缩盆底肌离开球，保持几秒，再慢慢控制还原。保持正常呼吸。

产后腹直肌分离、骨盆前倾，怎么做才能修复

女人身材变形是生孩子的附属品之一。我画张图给大家看一下，就能理解腹直肌变形的的原理了（字丑就算了，画的也丑，哈哈哈）

我生了小孩身材也变形了，知道怀孕肚子变大了，可怎么就不能缩小了嘞？

原来是在怀孕的时候，肚子上的腹直肌被宝宝撑大了。

要想知道自己该怎么样锻炼要先了解自己的身体情况。

注:生过两次以上孩子的腹直肌不容易恢复。

盆骨前倾在孕期是正常的。为了保持身体的平衡，属于一个孕期的生理反应，生完就会渐渐好起来，可以通过束缚带来调节。

注:生过两次以上孩子的盆骨前倾不容易恢复。

顺产生完怎么缩小骨盆

顺产对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。

好了，关于怎么做才能修复和骨盆分离怎么弄好看点呢的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！