本文目录

1. 有什么好看的姐弟恋小说
2. 活页本的绑带怎么用
3. 绑带线圈本的绑带如何使用
4. 现在健身两个小时感觉没效果，该怎么办

有什么好看的姐弟恋小说

说实话，姐弟恋在言情小说的大军趋势里不算多，偏小众一点，可本人还是比较喜欢淘一些小众但是又好看的本子，希望这些作品被别人发现，又不希望被别人发现（就是这么纠结）……姐弟恋的作品以前看过不少，可能看得多了，口味变得比较刁钻，感觉现在遇不到好的作品了，渣作倒是一堆一堆的，精品只是少数。

不多说了，上！精！品！干！货！

推荐指数：五星＋

作者爱爬树的鱼，这本书彻底把我拉进了姐弟恋的圈子里！非常经典的一本现言，一般说到姐弟恋，都会说到这部作品。女主叫郝萌，男主叫西顾，男主名字有典故：“茕茕白兔，奔走西顾。衣不如新，人不如故。”现实讽刺的是，西顾的爸妈都离开旧人，找了新人……女主上高中时，男主小学，岁数好像差七八岁，姐弟恋加青梅竹马的配置。因为两个人是邻居，男主在父母离婚后经常到女主家蹭饭，从小暗恋女主，有忠犬属性。故事结构完整，情节比较一波三折的，分分合合，故事背景就是真实男女的那种恋爱，没有什么豪门恩怨之类的奇怪东西冒出来，结局很美好，文风偏甜，微虐，有肉哦

推荐指数：五星

Twentine大神的作品，看过她的作品，你就会知道什么叫做水到渠成的爱情，心思描摹自然不做作。男主是运动员，女主是教练，没什么肉，感情很纯真，男主就是一个阳光大男孩，喜欢一个人憋不住，总会想让对方知道；女主在感情上相对腼腆一点，顾虑也偏多。整个故事没太多虐点，运动属性较多，所以有燃点，男主很执着于和女主结婚，结局当众求婚，很搞笑啦。姐弟恋作品的重磅推荐之一！

推荐指数：四星

辛夷坞的代表作之一，扣一星是因为太虐了，女主的心思也太深沉了……整个故事偏沉重，属于豪门恩怨类型，男主是警察，同时也是男二的弟弟；女主是男二的老婆，后来成了寡妇。男二是个有钱人，所以女主是个很厉害的企业管理人。和女主相比，弟弟这个角色就显得单纯很多，为女主着想，后来因为大火昏迷，结局是经典的辛式结局（开放式），男主醒没醒没人知道，反正女主

已经不再想着追名逐利，而是天天守着男主。

整个文风非常正，情节跌宕起伏很厉害，各种反转，有肉有虐，剧情控强烈推荐！

推荐指数：四星

玖月晞的作品，大致是《西西里的美丽传说》再加上悬疑谋杀元素的结合性作品。但不可否认，很好看！爱情这个东西，一旦和杀人结合在一起，就特别艳丽凄美，爱的罪与救赎，就会让人觉得特别荡气回肠，很感动。女主是整个镇上最漂亮的女人，卖旗袍，所以也备受非议，男人喜欢，女人嫉妒，有妇之夫（丈夫家暴，后来死了），有一个女儿。男主是全镇成绩最好的高中生，长得也帅吧，反正是个大好青年，青春期荷尔蒙让他非常迷恋女主，一心一意地追求她。整个故事比较短，临近结局处有反转。

推荐指数：五星

黑颜大神的作品，她的拿手好戏就是虐爱，感情描写细腻又深情，一般都是女追男的套路，但是套路得深入人心。女主龙一是一个绝世杀手，狠辣决绝的那种；男主是暖男贵公子，清淡体弱型。两个人从小相识，错失又相遇，女主以为男主心有所属，再加上种种误会，一直以为男主不喜欢自己，结局HE，感情戏值得一而再再而三的看，非常美腻！

推荐指数：四星半

古言姐弟恋中，很多人会推荐这部作品，很经典！剧情偏复杂，从宫廷到江湖，恩恩怨怨，尔虞我诈很多。扣半星是因为没什么肉，太纯洁了，纯洁到貌似只有一个偷吻……男主和女主是青梅竹马，一个是公主，一个是王子。女主心思多，男主也不弱，弟弟的伪装下有腹黑倾向，结局棒棒哒。

推荐指数：五星

小佚的代表作，现在貌似不出新作了，经典作品，值得回味。女主是穿越过来的，有医药属性吧，金手指比较多；男主是有绝世容颜又油菜花的弟弟，比较依赖女主，没办法，大女主设定嘛……剧情一波三折，以前看了就上瘾，停不下来，故事比较长，入坑须谨慎，结局还是很美好的。

推荐指数：四星

养成系的作品，所以你们懂得~少有的没架空的言情，故事背景是隋唐时期，世子是罗成（对，就是那个死得很惨的罗成……），女主是穿越过来，小时候被罗成的妈妈收养，所以两个人不是亲姐弟。女主各种金手指，所以传奇又神秘，罗成的性格反而要稚嫩很多。故事比较短，毕竟是甜文，所以改了结局，两个人解开心结后，就开开心心地结婚了，文笔还不错，推荐给看短文的朋友。

推荐指数：四星半

喜欢《流水迢迢》的童鞋，应该对这本不会陌生，因为是同作者的代表作之一。但是很奇怪的是，喜欢《流水》的童鞋不一定喜欢《月满》，好评度偏两极化，个人觉得还不错，文笔朴拙，不是那种靠华丽语言和精湛技巧取胜的作品，相反非常真实，女主属于比较冷情，经历过世事沧桑的人，是闺阁之女；男主比较阳光大男孩，个人觉得这是姐弟恋的典型配置吧，想要温暖一个人，往往需要真挚而奋不顾身的行动，而这正是姐弟恋的动人之处，总要有人付出，才会看得到真心，才会有所回报。

有好作品的话，也请各种童鞋在下方评论区留言哈，大家一起分享！

活页本的绑带怎么用

活页本的绑带怎么用

1、活页本附带的黑色绳子可以固定封面，把两头从活页书尾页（塑料硬板页）上面的两个窟窿里穿过去，将绳子穿入，然后拽着绳子套到正面来，就可以固定封面了。活页本也称为活页笔记本。一些专门设计的活页笔记本也称为效率手册。它是日常工作和学习中最常用的文具之一。

2、它由封面、活页夹（或包装）组成。与普通记事本最大的区别在于活页本更灵活，纸张可以随意撕碎、交换和组合，并且可以很好地分类。活页夹是一种用来修复纸张的夹子，主要是环形的，大多是金属或塑料制品。通常用两个铆钉固定在盖子上。取下纸张时，只需小心打开活页夹。与普通记事本最大的区别在于活页本更灵活，纸张可以随意拆卸。

绑带线圈本的绑带如何使用

用左边写字的时候，在纸页薄的一边下面垫上点东西，与线圈平行或超出一点，就会好多了。

现在健身两个小时感觉没效果，该怎么办

健身不能单纯靠增加训练时间来实现增肌，而是要靠效率。

这里的效率，指的是两层含义：

一是单位时间内的训练容量。

二是科学有效的训练计划。

先来看第一点。

很多健身经验较多的朋友，都有一个共同点，就是训练时间越来越长！

这些人本身健身基础比较好，常年的锻炼，使身体的综合素质水平相对较高，可以维持长达2个小时以上的训练。

但是这么长时间的训练，不一定都是有正向效果的。

我们知道，肌肥大在训练方面的基本要求就是“渐进超负荷”原则。意思就是要不断的提高训练容量才能实现持续增肌。

提高训练容量的方法有：1增加组数，2增加次数，3增加重量。

这里边没有增加训练时间的选项。如果说想通过增加训练时间，来提高训练容量，那么这种情况只适合处在新手期的训练者。

因为新手期基础弱，刚开始训练能坚持40分钟就已经不错了。之后随着训练水平的提高，训练时间也在增加。

但是相对于训练五年的健身者，训练时间的长短，只和自身激素水平有关系。

在一般情况下，身体分泌的睾酮素可以维持60—90分钟的训练需求，在这个时间段内，要尽可能的通过增加训练组数，次数和重量来提高训练容量。

当超过这个时间段时，体内睾酮素分泌下降，训练效率开始降低，甚至容易产生伤病。

那么有没有人能够有效训练更长时间呢？

答案是：有！

那就是长期高容量训练?个人特殊体质，或者是外源性激素。

老胡见过保持一周六练，高训练容量，最长可以练2小时左右的人，这是在长期训练容量高，营养摄入充足，睡眠很好的情况下做到的。

还有一些训练时间更长的人，只能是倚靠外源性激素来实现。当然也得训练水平达到一定程度，用了才有作用。

那么我们在有限的训练时间里，如何做到不断的提高训练容量呢？

01短期来看，通过增加训练组数来提高训练容量，是可以实现的。

可以增加不同的训练动作，再增加组数。大重量训练间歇时间不超过一分钟，中小重量训练间歇时间不超过30秒。

很多人组间休息的时间太长，都用来聊天，看手机了，要减少中间环节时间的浪费。

02通过增加组数的方法提高训练容量，如果达到上限以后，就只能通过增加重量的方法来提高训练容量了。

这也是最有效的方法，可以在不增加组数的前提下提高训练容量，组数不增加，训练时间就不会增加太多。保证在90分钟内实现训练容量的持续提高。

很多人训练时间过长，却没有很好的训练效果，原因都是健身效率不高导致的。

训练时玩手机，聊天导致组间隔时间过长，严重占用了有效锻炼时间。

因此，改变上述问题，再通过提高组数，训练重量等手段不断提高训练容量，就可以实现持续增肌。

我是老胡，我爱运动。每日健身干货分享，欢迎大家光临。

好了，关于活页本的绑带怎么用和本子绷带怎么弄好看视频的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！