本文目录

1. 常春藤该怎么养
2. 精华应该怎么选择
3. 跑步怎么可以不伤膝盖
4. 喝水都会胖的人，怎么减肥

常春藤该怎么养

常青藤怎么养？

常青藤又叫做常春藤，一年四季叶子常绿，寓意是美好的，可以养护在家中，能吸附空气中的灰尘等，适合半阴散光的生长环境，种在户外的常春藤可以种在树底下，或是草坪上，能爬藤特别多，比起绿萝来，要耐旱耐寒一些，小雅养过一盆，觉得它挺皮实的。

它对土壤的要求不高，一般疏松，肥沃透气的沙质土就可以了。浇水的话，见干见湿，夏季浇水勤一些，冬季浇水减少。

想要种一盆常春藤，可以自己用枝条来扦插繁殖，春秋的时候都可以扦插，生根很快。平时给它多浇点肥水，可以是有机肥液，或是发酵后的淘米水，都可以。

总之养常春藤不要暴晒，在有少量散光的地方就可以生长的很茂盛很好。几年就能爬藤一大片了。

本文由小雅在阳台原创并首发于悟空问答，内容请勿搬运、抄袭。我是爱种植花草果蔬的小雅，关注小雅在阳台，和你一起养花种菜，分享种植小技巧，园艺知识！

精华应该怎么选择

精华是什么？！

装X的说，精华液是所有护肤品中含功效成分最多的，功效也是最齐全的。

那精华液和肌底液又有什么区别呢？！

和隔离霜、CCBB霜炒出来的概念一样，肌底液和精华液其实是没什么多大区别的。第一款肌底液是兰蔻在2009年推出的，目的也是为了挑战雅诗兰黛小棕瓶在中国的市场（毕竟小棕瓶已经叫精华液了）于是护肤品界就又多一个“新兴物种”—肌底液

肌底液也很委屈，只想做一个安安静静的精华不行吗？！20几岁用精华是不是太早了？！

精华的功效有很多，抗衰老、美白祛斑、保湿的，而用不用是看你肤质需不需要，需要的话，你就可以用它加强，而不是在看年龄。

经典的抗衰老精华液：小棕瓶、小黑瓶以及小绿瓶

美白祛斑精华推荐：

OLAY亮洁皙颜祛斑精华液

科颜氏集焕白均衡亮肤淡斑精华

娇韵诗淡斑小瓷瓶

口碑爆款：

SK-II小灯泡

资生堂红妍肌活精华露

雪花秀润燥精华

以上~~~~

跑步怎么可以不伤膝盖

注意以下8点，跑步避免伤膝

由于跑步主要是腿和脚部参加运动，腿和脚部受到的冲击最大，如果跑步不得法，很容易伤到膝盖。“跑步百利，唯伤膝”这是很多人的看法，甚至有些跑步一段时间因膝关节受伤而放弃跑步的人，也会这样劝导别人。

跑步真的伤膝盖吗？其实，与跑步比较起来，长期久坐的人膝关节更容易老化，跑步的人如果掌握正确的方法，是不会伤膝盖的。

当初跑步时，也经历同样的伤痛，现在跑步已经持续了6年，在跑步中不断地学习实践，不断地改进提升，现在每月跑量非常稳定在300公里左右，而且现在膝关节非常强健。关于跑步如何做到不伤膝关节，我是在实践中得出的经验，现在分享给跑步爱好者。

注意以下8点，跑步真的不会伤膝

1、跑前一定要热身。很多初跑者没有跑前热身的概念，我在小区晨跑时，看到有些业余跑步爱好者，他们一走到跑场就开始跑步，这是非常不好的。有经验的跑者都知道，不热身不跑步，跑步前花上几分钟热身能有效减少跑步损伤。

2、合理的跑步姿势。跑步姿势没有统一标准，但有些基本的姿势还是要学习的。身体稍前倾，膝关节微弯曲，前脚掌或前脚掌落地，尽量不要后脚跟着地，步频在180左右，步幅不要太大，这样跑步不易受伤。

3、跑休结合。千万不要天天跑步，跑步再好，如果天天跑一方面会厌跑，更可怕的是很容易受伤。再好的美食，餐餐吃会厌烦，再美的风景，天天看会厌倦。跑一休一对初跑者是最好的选择，即使是精英跑者，一周也最好休跑1-3天。休跑给受损肌肉组织以修复机会，不致因疲劳受伤。

4、跑步与力量训练结合。核心力量强大，跑步会更健康更有力。在跑步的同时，兼顾一些力量训练，如平板支撑、俯卧撑、卷腹等动作，经常练习：深蹲、靠墙半蹲，这个对保护和强健膝关节非常有效。

5、把握合理的跑步强度。很多人跑着跑着就会过于追求跑量和配速，凡事过犹不及，一定要把握一个合理的度，做到无过无不及就完美了。跑量增加要遵循一个10%规律，即本周增加跑量不要超过上周跑量的10%。跑步配速也要遵循20/80法则，即80%跑量为有氧慢跑，20%跑量为混氧和无氧跑。如果只想健康跑，建议全部是有氧慢跑。

6、选择专业跑鞋。跑步装备中，跑鞋是最重要的，跑衣可以简单点，但跑鞋还是建议买专业的，刚开始跑步时，我就穿上旅游鞋跑，多次受伤跟跑鞋有关，后来知道这个道理后，我全部买专业跑鞋，现在家里有四双能够交替使用的跑鞋。

7、选择较好的跑场。水泥路面很伤膝关节的，操场上的橡胶跑道当然是最好的，其次，刷黑的柏油路面也是不错的选择。

8、跑完后记得拉伸。这也是初跑者很容易忽略的环节，跑步结束后，最后是慢走1公里，然后找安静处进行拉伸，这样可以缓解肌肉的紧张与疲劳。记得跑步不拉伸，不退场。

我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。

喝水都会胖的人，怎么减肥

谢谢您的邀请??到了一定年龄，吃什么都要长胖，我们本土有句话：吃水都会长胖！悟空先生的问题没有限定，我就先说明：青少年学生，正是长身体之际，只要不是肥胖，就不能节食减肥。否则影响健康成长，更不利学习。我猜想友友可能是指30多岁这个年龄段的人，人有不同体质，有怎么吃都不胖的，有一吃就胖的，遇上前者就有口福，又不必担心长胖。遇上后者则口福差，还要操心忙于减肥。长期以来，不少的营养专家、医生、教练指导过这类问题，但想减肥的人们走入了一个误区：盲目减肥！早上吃一杯酸奶，半个苹果。中午只吃半碗饭，不吃肉，吃点蔬菜。晚上不吃主食，只能吃点不含油的蔬菜。一个月下来，肯定会减肥，但不利身体健康。因此，我不会用这种方法。我遵循医生的要求：合理的饮食加必要的锻炼！早餐吃好！(牛奶、鸡蛋、水果等)，午餐吃饱！(吃适量肉食、蔬菜)，晚餐吃少(一定要吃：少点主食、蔬菜、水果、酸奶)！原则上不吃蛋糕等。每天走路(早、晚)10000步左右！友友们，我分享自己的生活，不一定适合您！仅供参考。(图片：手机随拍！)

关于常春藤该怎么养，视频剪辑消肿怎么弄好看的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。