本文目录

1. aj压脚背怎么办
2. 压腿的正确方法是什么有哪些需要注意的问题
3. 运动绷带脚踝的缠法
4. gtcut适合高脚背的人穿吗

aj压脚背怎么办

重新量脚尺寸并选择合适大小的鞋。

因为aj鞋面压脚面可能是因为穿鞋的尺寸不合适。

重新量脚尺寸并选择合适大小的鞋可以避免鞋面压脚的问题。

另外，也可以选择购买具有弹性的材质的鞋，这样的鞋可以更好的适应脚型，减少压脚面的问题。

压腿的正确方法是什么有哪些需要注意的问题

日常用的最多的压腿是正压腿和侧压腿两种。下面分别来说说这两种压腿的正确练习方法以及注意事项。

正压，下??图。

练习方法：

1、面对把杆站立，双脚并拢，脚尖朝前

2、抬左脚向上，脚尖回勾

3、吸气，双手向上举过头顶。

4、呼气，手臂带动上身以髋为折点向前向下折叠。

5、至少保持30秒以后换边练习。

注意事项：

1、膝盖不可以超伸。不管是下面的支撑腿还是上面正在压的腿，膝盖都不要往后顶。膝盖要往上提，往大腿的方向去。

2、压腿是髋关节在向前屈，不可以弯腰弓背，不可以耸肩。整条脊柱没有过分的拉扯。

3、骨盆端正。双臀在一个平面，不要一前一后。

4、注意下压的顺序。先让腹部找大腿，再让胸口到膝盖，再让面部找小腿。一定要遵循这样的原则，不可以反过来先拱着背，用头去找膝盖。

侧压，下??图

练习方法：

1、侧对把杆站立，脚尖朝向正前方。

2、从体侧抬右腿，右脚搭在把杆上。膝盖脚尖朝上。脚尖回勾。

3、吸气，双手向上举过头顶。

4、呼气，手臂带动上身右侧弯。

5、至少保持30秒以后换边练习。

注意事项：

1、建议下方脚脚尖朝前。当然脚尖向外撇开也没有错。只是指尖朝前更简单更安全。

2、两个膝盖不要超伸。

3、不要挤压侧腰。双侧腰等长伸展。

4、不要向一侧顶胯，保持骨盆端正。

4、胸腔打开。上方手在耳朵上方，向头顶的方向伸展。不要含胸。

还有关于脚尖是回勾还是绷直其实都可以，都没有错。只是脚尖是回勾还是绷直拉伸的位置不一样。大家可以试试两种方法，然后去感受一下分别会拉到哪一块。

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运动绷带脚踝的缠法

1.

从脚内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端，边用拉紧力边向下通过脚底一肘。注意点1，力量用大一点；2，起始点可以略微考上，留出一些

2.

从脚弓外侧向内缠绕，并在脚踝内侧上方通过，包裹阿基里斯腱，然后从足底外侧脚踝下方绕回脚底，再从脚弓内侧包裹脚面后，从外侧包裹脚踝再次通过阿基里斯腱。

3.

从内侧脚踝骨下方通过，经过足底，绕脚面，回到内侧包裹脚踝骨正上方，包裹阿基里斯腱缠绕一肘。（内侧肌腱保护）

4.

按从脚踝骨外侧-上方通过脚面-经过足底-脚弓外侧绕回脚面-脚踝骨内侧-阿基里斯腱从内向外的顺序做八字缠绕，如果长度够可以重复

5.

最后在脚踝骨上方，脚腕部做环绕。位置在绷带另外一端下一点的位置，最后一圈时，把起始段的绷带头内向内折。

6.

把折回的绷带头压住，继续缠绕脚踝。这时注意不要压住脚踝骨。结束后，用弹性胶带固定绷带尾端，完成。

gtcut适合高脚背的人穿吗

适合。gtcut高脚背的人可以穿。高脚背的可以选择大一码的合适。

gtcut整双鞋是流线型的，后跟有着“GT”的字样。整双鞋采用了全掌ZoomStrobel气垫+全掌React鞋垫以及后跟Zoom。鞋面采用大面积网眼配合多层网布。中底和鞋面之间也加入了大面积不同形状的侧墙来提升鞋子的支撑属性。后跟这一块也是做了上翻的外置TPU链接。

OK，关于运动绷带脚踝的缠法和弹力带压脚背怎么弄好看的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。